سلٽلنا زيينلووا ("صبح جو سلام")
راز، هوا تي سمهي نه سگهيو آهي، صرف هڪ آهي: شيون! (کلندي آهي.) پوء ان کي اسپري ڪرڻ ۽ سوچڻ جو وقت ناهي ته توهان کي توهان کي ڪيترو گمان ڪيو. يقينا، سٺو هجڻ تمام گهڻو مختلف آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو لڳي ٿو: اڃا به لفظ چوندو آهي - ۽ بند ڪريو. پر پوء توهان پنهنجو پاڻ کي اسپرنٽ سان ڀيٽيو جيڪي شروعات کان شروع ڪن ٿا. تنهن ڪري توهان جي پروگرام ۾ ختم ٿيڻ گهرجي، ۽ جڏهن توهان سڀني کي پهريان ئي چوندا آهيو: "خدا حافظ، توهان کي ڏسي!" ۽ توهان سمهي سگهو ٿا. مان، پڻ، ڪجهه موقعي تي مزو وٺڻ، ۽ ڊرائيور کي گال کي گال تي آڻي سگهي ٿو، پر مون کي گال ۽ وقت ۾، رگ، رگ، هاڻي توهان کي ڇڏي ڏيو هوا تي! ". منهنجي صبح جو شيڊول سان، مون هفتي جي آخر ۾ ڊگهي ٿي چڪو آهي ۽ صبح جو سوچ ۾ صبح جو جاڳندي آهي: "ڪم ڪرڻ لاء!". پر پوء مان سمجهان ٿو: نه، ا today توهان سمهي سگهو ٿا. اها عادت آهي. يقينا، صبح جو پيالو چانهه جي پيالو يا ٻيو ڪجهه توهان مڪمل سبزي کي محسوس ڪري سگهو ٿا. آئون ليمن سان سٺو مضبوط چانهه کي ترجيح ڏيان ٿو، ۽ جيڪڏهن ڪافي، پوء کير سان، ۽ هڪ ٻئي پيالو مون سان گڏ. جيڪڏهن توهان اهو محسوس ڪيو ته توهان هوا تي سمهي سگهو ٿا، نن small ن چپس سان ٿڌو پاڻي پيئڻ لاء بهترين آهي. ڪڏهن ڪڏهن آئون پنهنجي ڪاڪا سان آڻيندس - مون هڪ اسٽرابيري کي هڪ بلينڊر سان گڏ هڪ اسٽرابيري سان هڪ اسٽرابيري سان هڪ بلينڊر سان گڏ هڪ بلينڊر ۾ ڌڪايو. اهو هڪ عظيم smoothie turns ٿي وڃي ٿو، جيڪو تمام ويجهو آهي: توهان هڪ سيپ ڪيو، ۽ توهان جون اکيون فوري طور تي کليل آهن. جيئن خاص ڊنگنگ، توانائي - آئون بنيادي طور تي آهيان. جسم کي پنهنجو ڪم ڪرڻ گهرجي. ايٿر کان اڳ به، مان ڪڏهن به نه کائيندو آهيان، ڇاڪاڻ ته جسم کي کاڌي جي هضم ڪرڻ ۾ مشغول ٿي ويندو ۽ "سمهڻ". تنهن ڪري، ڪم جي عمل ۾، مان ڪجهه به نور يا ڪٽي يا ڪوٽيج پنير وانگر کائي سگهان ٿو. ۽ ناشتو ڪرڻ بعد.
ولاديسلاو زواالو ("صبح جو روس")
- هڪ مشهور "لاء" ڪافي، ڪافي، سگريٽ، سگريٽ، يا ٻيو ڪجهه "نه" آهي. مان صبح جو ڪيترن سالن کان ڪم ڪري رهيو آهيان، ۽ منهنجي لاء اها عادت آهي. ۽ مان پاڻ کي مدد ڏيان ٿو ته اهو موقعي تي ضرور سمهڻ گهرجي. آرام ڪرڻ لاء پاڻ کي آرام ڪرڻ جا طريقا. ۽ وڌيڪ يا گهٽ عام تال ۾ داخل ٿيڻ جي لاء ۽ توهان جي جسم کي تڪڙ ۾ سمهڻ نه گهرجي، مان هال ۾ وڃان ٿو. فٽنيس، پائلٽس، جمناسٽڪ به طاقت نه آهي، پر عضلتون کي وڌائڻ ۽ صحيح سان سانس ڪرڻ لاء. ۽ تلاء. اسان وٽ هڪ رات آهي، سڀ ڪجهه منتقل ڪيو ويو آهي. جڏهن عام ماڻهو سمهندا آهن - اسان ڪم ڪندا آهيون، ۽ جڏهن هرڪو ڪم ڪري ٿو، پنهنجو پاڻ کي سمهڻ لاء مجبور ڪري ٿو. تنهن ڪري، هڪ ڪم ڪندڙ هفتي تي، اسان دوستن ۽ پيارن ۽ پيارن سان گفتگو نٿا ڪري سگهون جيڪي هڪ ٻئي تال ۾ رهن ٿا. جسم لاء، يقينا، اهڙو شيڊول مائنس آهي، توهان جسماني طور تي سخت محسوس ڪيو، تنهن ڪري توهان کي لازمي طور تي بحال ڪرڻ گهرجي. آئون "اپ گريڊ" ۽ دماغي "۽ دماغ کي آزاد هفتي ۾ ڪنهن هنڌ ڇڏڻ کي ترجيح ڏيان ٿو.
ارينا مورمسٽا ("صبح جو روس")
ايسٽر کان پهريان توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڪلاڪ سمهڻ جي ضرورت آهي، پوء سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي ويندو. حقيقت ۾، اهو هڪ تمام سخت شيڊول آهي، ڇاڪاڻ ته رات سان گڏ گذري ٿو: توهان رات جو جاڳندا، ۽ اڌ ڏينهن جو جاڳندا، ساڄو ڏينهن تي جاڳو. مان هن موڊ ۾ ڇهن سالن تائين ڪم ڪندو آهيان. مان ٽي راتين لاء ڪم ڪرڻ آيو آهيان. جڏهن مان ختم ڪندس، مان گهر وڃي رهيو آهيان، مان بستر تي وڃان ٿو، پوء صبح جو جاڳڻ، يا گهٽ ۾ گهٽ ڏهن ڪلاڪن تي . ۽ ٻن وڳي تي - اڳ ۾ ئي اٿيو. هن سموري وقت لاء مون ڪيترن ئي مختلف قسمن جي مشروبات جي ڪوشش ڪئي، ۽ ڪافي صرف هڪ نه آهي. اڃا تائين "پير"، انرجي مشروبات وانگر اڃا تائين سختي ڪندڙ آهن. ڪافي، يقينا، مدد ڪرڻ، پر اڃا تائين منهنجي لاء تمام اهم شيء هڪ خواب آهي. ٻي صورت ۾، توهان پاڻ کي ڪجهه به نقصان پهچائي سگهو ٿا - اهو مدد نه ڪندو. عام طور تي، اهو مون کي لڳي ٿو ته بي بي سي تي ڇا ٿيو آهي "ڊاک" آهي ڇاڪاڻ ته ايٿر ۾ سمهڻ ناممڪن آهي. توهان سمهي سگهو ٿا جڏهن توهان تيار ڪري رهيا آهيو - ميڪ اپ يا سلڪسنگ متن تي. ۽ هوا - پاڻ طرفان هڪ توانائي انجنيئر جي طور تي. توهان ويٺا آهيو، ۽ ڪجهه اندر ٿي وڃي ٿو.
فوٽو: ولاديمير چيسڪوڪوف
وڪٽر نابوٽوف ("اين ٽي وي صبح جو")
- جڏهن توهان ڪم ڪيو ۽ پنهنجي توانائي ڏيو - اهو سمهڻ ناممڪن آهي، اهو بي حس آهي. شام جو سڀ کان شام جو ٻاهران شام جو ٻاهر اچن ٿا. اهو انهي حقيقت جي ڪري آهي ته ملڪ وڏو آهي ۽ اتي "زااد" آهن. جڏهن صبح جو ولاديووٽڪ 6 ۾، ماسڪو ۾ 11 پي ايم. تنهن ڪري، سڀني مرڪزي چينل پري اوڀر ۾ هلندي آهي، ۽ ماسڪو ۾ اڳ ۾ ئي رڪارڊ ۾. ۽ ڪا به ڳالهه ناهي ته صبح جو تقرير جو شيڊول نٿو وڃي. ۽ جڏهن توهان ريڊيو تي ڪم تي ايندا آهيو، پوء زندگي کي مڪمل طور تي ٻيهر تعمير ڪرڻو پوندو. مون صبح جو ڏينهن ڏيکاريو جڏهن ڪم جو ڏينهن 7 ايم ايم تي شروع ٿئي ٿو ۽ ٽن کان پنجن ڪلاڪن تائين رهي ٿو. اهو تمام ڏکيو ڪم آهي. پر توهان ان جو عادي ٿي وڃو. منهنجي ڪجهه وڌيڪ تجربي ۽ عمر جي ساٿين مان تمام گهڻو ٿڪل آهي، صبح جو اسان هڪ ڪوگنا استعمال ڪندا آهيون، هو انهن کي هڪ ٽون ۾ استعمال ڪندو آهي. مان سمجهان ٿو ته توهان کي صبح جو هڪ ئي ڪم ۾ نه آيو، شام يا ڏينهن ۾ ڪنهن به ڪم ۾ نه پوي، اهو توهان لاء دلچسپ هجڻ گهرجي.