زومبا.
زومبا ايروبڪس سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو. توهان انڊرليئر ميوزڪ لاء تالڪ حرڪتون انجام ڏيو. هن ڊانس ۾، لينج، ڪيمبيا، فلمنا، ڪليپسو، ممبا، رمبا، رمبا گڏيل آهن. هن جي مهرباني، جسم جي سڀني عضون ملوث آهن، پر بنيادي بوجھ پير ۽ بتن تي وڃي ٿو. زمبا پلاسٽڪ، لچڪ، برداشت، برداشت ۽ ڪاريووسيڪولر سسٽم کي ترقي ڪري ٿو. انڊرينڊر ڊانس جي ڪلاڪ ۾ توهان 400-500 ڪيڪل کي ساڙي ڇڏيندا.
زمبا - تقريبن ايروبڪس
pixabay.com.
بنيادي نچا
اهو قطب جي استعمال سان هڪ ناچ آهي - پائلون. اهو ياد رکڻ گهرجي ته اهو آسان ناهي. توهان کي سٺي تربيت يافته عضون جي ضرورت پوندي. آخرڪار، پيلن تي نازان، ايروبيڪ بوقت، ايروبرو ۽ ايروبڪنٽ ۽ جيتوڻيڪ ايڪرويڪٽرن، پروٽو مکاسنگ آهي.
هڪ ڪمپريسر سان قطب تي رقص کي غلط نه ڪيو
pixabay.com.
هتي هٿ ۽ ڪلهي ۽ ڪلهي وارا آهن، پوئتي، پوئتي، پير ۽ بٽڻ، گڏو گڏ آئن رنگ وارا عضلات. توهان پوسٽ ۽ لچڪ کي بهتر بڻائي سگهندا. ورزش جي ڪلاڪ لاء توهان 450-550 ڪيڪل وڃائي ڇڏيو.
پيٽ ڊانس
اهو نه سوچيو ته توهان صرف پيٽ مان چرٻي بند ڪيو. اهو شڪل کي ڇڪڻ ۽ غير ضروري ڪلوگرام کي ري سيٽ ڪرڻ جو هڪ تمام گهڻو اثرائتو طريقو آهي. پريس، پوئتي، هپس جا سڀئي عضون هتي شامل آهن. ڊانس جي ڪلاڪ دوران توهان 350-400 ڪيڪال کي هٽائيندا.
پيٽ ڊانس تمام گهڻو اڳتي آهي
pixabay.com.
فلمنسڪو
ڊانس، جنهن کان نه رڳو پير وزن گهٽائي رهيا آهن، پر جسم جو پورو مٿيون حصو هٿ ۽ ڳچي آهي. ڪلاسن ۾ فليمسڪو حصو جو دفاع ڪرڻ سيکاريو، پوئتي کي سڌو ۽ برش کي موڙڻ. ڪجهه مهينن کان پوء، ورزش وزن جا وزن هپس ۽ چٽيون گهٽائيندا آهن، ۽ گابي جا عضلات هڪ خوبصورت رليف حاصل ڪندا آهن. توهان کي هڪ شاندار پوسٽ ۽ تربيت يافته آهي. 300-400 ڪاسل في ڪلاڪ.
فلمنڪو فضل ڏيندو
pixabay.com.
لاطيني آمريڪي ناچ
بڪاا، چشما، چند، رموا، جارج - ڪنهن کي چونڊيو. اهي مداخلت ناچ توهان کي اضافي ڪلوگرام کان محروم آهن. ٽريننگ جي دوران، سڀ عضلاتي گروپ شامل آهن، پر زور پريس، هپس ۽ چوڪن تي آهي. ورزش جي ڪلاڪ لاء، توهان 400-500 ڪيڪل کي ساڙي سگهو ٿا.
لاطيني ناچ هميشه سٺو موڊ
pixabay.com.