آبادي جي وڏي پيماني تي جديد روس جي عالمي مسئلن مان هڪ آهي. ڊاڪٽرن کي واقعي جي صحت جي صحت بابت ڳڻتي آهي ۽ سنجيده قدم کڻڻ جي منصوبابندي ڪرڻ. جيڪڏهن توهان پنهنجي ظهور ۽ صحت جو خيال رکو، ته پڪ سان پڪ ڪريو ته گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو طاقت کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي. هن لطل ۾، اسان مشهور ڪتوجنڪ غذا ۽ توهان کي سمجهندا، اهو ڪم ڪري ٿو يا نه.
ڪيٽوجنڪ غذا ڇا آهي؟
هڪ ڪيٽوجنڪ غذا جي نمائندگي ڪئي وئي پرڏيهي غذائيت جي نمائندگي ڪئي وئي آهي ته تيز غذائي سلامي لاء هڪ تمام گهڻو اثرائتو رستو. ڇوته اهو تغذيه جو اهو رستو توهان کي اضافي ڪلوگرام کي ري سيٽ ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿو ۽ وڏي شڪل ۾ واپس. هن غذا جو بنيادي خيال ڪاربوهائيڊريٽ جي استعمال کي گهٽائڻ لاء آهي، جنهن کي جسم جي جگر جي طور تي پيدا ڪيل ڪيٽون ادارن کي استعمال ڪرڻ شروع ڪري ٿو. جئين پاڻي جي سطح ۾ رت ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي توانائي جي ذريعن ۾ تبديلي ۽ تبديلي آهي، هتي هڪ اهم وزن گهٽائڻ آهي. اهو اثر پهرين ماڻهن ۾ ايپلپس ۾ مبتلا آهي - انهن هڪ اهڙي غذا جي سفارش ڪئي. صرف تازو محقق ان کي صحتمند ماڻهن کي گهٽائڻ لاء درخواست ڏيڻ شروع ڪيو.
جسم کي توانائي مان ٻاهر نڪرڻ شروع ٿئي ٿو، تنهنڪري توهان وزن گهٽايو
تصوير: pixabay.com.
ڪيٽوجنڪ غذا جا فائدا
انهي جي تصديق ڪئي وئي ته اهو نظام موصليت ۽ ڪوليسٽرول جي ايندڙ سطح تي وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پڻ، ڪيٽوجنڪ غذا دل جي نظام جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو، اسٽروڪ ۽ atherosclecore جي حفاظت ڪندي. اهو that اڻي ٿو ته قانونبائيٽ کي گهٽائي ٿو ته انهي حقيقت کي گهٽائي ٿو ته اها انهي حقيقت آهي ته ڪو ماڻهو ڪارامارن کان وڏو محروم ۽ جسم کان وڏو محافظ کي بهتر ڪري ٿو.
ڪيٽون لاش جسم ۾ ڪيترائي تبديليون ڪري ٿو، ان کي سڌو سنئون استعمال جي دٻاء ۾ مدد ڪندو آهي. انهن ميٽابولزم کي چالو ڪرڻ ۽ چرٻي جي جمع کي وڌائڻ لاء چرٻي جمع ڪرڻ کان روڪي ٿي. اهڙيء طرح، وزن زوال پ) زبان ۾ مسماني قائم ڪيو آهي _ هڪ ئي ماڻهو رکي ٿي ته وزن ڪرڻ جو وڌندو آهي.
هن غذا سان فزيوجيڪل تبديليون
جڏهن ڪاربوهائيڊريٽ استعمال کي گهٽائڻ، هڪ ميٽابولڪ اسٽيٽ ٿئي ٿو، فزيولوجيڪل ڪيٽيڪٽ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. اهو آهي جڏهن عضون ڪينجنسس ڪوٽون جي جسمن کي استعمال ڪندي گلوڪوزز کي ختم ڪري ٿو. هڪ ئي مٺي ،ذب ۽ ڪجهه صلقي هيٺ گهٽ آهي، جنهن کي صحت تي فائدي وارو اثر آهي. ڊاڪٽر نوٽ ڪندا آهن ته غذا جو مشاهدو هڪ شخص جي موڊ تي مثبت اثر آهي - اهو وڌيڪ مثبت ۽ گهٽ پريشان ڪندڙ ٿي ويندو آهي.
موڊ ضرور بهتر ٿيندو
تصوير: pixabay.com.
ڪيٽوجنڪ غذا جا قاعدو:
- روزانه ڪاربوهائيڊريٽ واپرائڻ 20 گرام کان وڌيڪ نه آهي، قطع نظر توهان کي هن ڏينهن استعمال ڪرڻ جو ڪيترو ٿڌو يا پروٽائنس.
- عام طاقت مان معمولي طاقت کان ڪيٽوجنڪ غذا کي اوچتو نه ٿيڻ گهرجي. توهان کي ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي گهٽائڻ ۽ پروٽين جي مقدار کي گهٽائي ڇڏڻ گهرجي، جڏهن ته کیلوري جو مواد برقرار رکڻ دوران.
- پروٽين جا امير کاڌو استعمال ڪريو. توهان کي هڪ گوشت جو گوشت کائڻ جي اجازت آهي، جهڙوڪ ڪڪڙ، انڊين ۽ ڊيري پراڊڪٽس، جهڙوڪ ٿلهي پنير. ان کي ٿڌي مڇي کائڻ جي اجازت آهي، جهڙوڪ ٽونا ۽ سرڊين، گڏو گڏ سامونڊي کاڌي.
- مفيد فٽس بابت نه وساريو. توهان سبزي جا تيل کائي سگهو ٿا، کاڌي ۽ کائڻ ۾ فيڪس ٻج شامل ڪريو.
- اناج کي ڀا vegetables ين ۽ ميون سان تبديل ڪريو. ڀا vegetables يون جهڙوڪ پالڪ، ڪڪڙ، سلاد، اجوائن، ڪولفور، گولي ۽ گاجر جي اجازت آهي. جيئن ته ميوي لاء، توهان مختلف قسمن جا مختلف قسم، گيٽس جا ميوا، ٽماٽا ۽ ايڪوڪوڊس استعمال ڪري سگهو ٿا.
ضابطا:
- جگر ۽ ٻار جي بيماري.
- گاسٽروئنلڪ ٽرينل جي بيمارين.
- نقصان ۽ ڏکوئيندڙ حيض.
- ڊسٽروفي.
- ڪيلشيم ناڪامي.
- لالچوز عدم برداشت.