قاعدو پهريون آهي. هڪ اسڪول بوئي جو نظريو برداشت ڪيو. شماريات جي مطابق، هر سيڪنڊ اسڪول بوئي کي پڙهائي جي پهرين سال جي نظر ۾ خراب آهي. ۽ اهو حيران ڪندڙ ناهي. ٻار دردن ۽ بلاگين کي هڪ ڪتابن لاء ڊگهو ڊگهو ڊگهو هوندو آهي، گڏ ئي ڪمپيوٽر ۾ اکين جي آرام ۽ خواب کي خراب نه ڪيو، توهان کي ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي: توهان کي ٻار جي اڳيان 2 رانديڪا وجهو. پهرين ميٽر جي فاصلي تي، مثال طور، هڪ خرگوش، ۽ ٻيو - 10 ميٽر جي مفاصلي تي، جهڙوڪ هڪ ولف. ٻار کي اسٽينڊ گهرجي، ۽ رانديڪن جي اکين جي سطح تي هجڻ گهرجي. پهريون، ٻار خرچي 3 سيڪنڊن کي ڏسي ٿو، پوء 3 سيڪنڊ تي 3 سيڪنڊ تي. ورزش کي گهٽ ۾ گهٽ 20 ڀيرا ورجايو. مجموعي طور تي، هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڏينهن ۾ 6-8 دفعا ڪيو وڃي.
هي مشق ڇا مفيد آهي؟ اسان جي اکين ۾ خاص چريا آهن جيڪي فاصلا ڪن ٿا جڏهن اسان فاصلي ۾ ڏسندا آهيون، ۽ تنگ ڪيو جڏهن اسان ويجهو ڏسندا آهيون. ۽ ويزن کي محفوظ رکڻ، انهن کي مسلسل ٽرين جي ضرورت آهي. هن مشق سان، عضلتون وڌا آهن، اهي تنگ، تنگ ۽ آرام ڪن ٿا. هن جي ڪري، اکين جي فراهمي اکين جي فراهمي، عضون کي مضبوط ڪيو ويندو آهي، ۽ نظرون بهتر ٿي ويندا آهن.
ٻيو ضابطو. اسڪول بوئي جي حالت جو خيال رکجو. شماريات جي مطابق، اسڪولن جي سا post ي پوسٽن جي صحيح حالت ناياب رجحان آهي. ٽئين ڪلاس طرفان، هر ٻئي ٻار کي پوسٽن سان مسئلو آهي. 7 هين ڪلاس طرفان، اهڙا مسئلا پهريان ئي اسڪول جي اسڪولن جا 70 سيڪڙو آهن. ۽ گريجوئيشن ڪلاس ۾ اسڪوگليوسس، فليٽ پٺاڻن ۽ وچٿري ڊسڪ جي 90 سيڪڙو شاگردن ۾ ڪارڊن ۾ آهن. ٻار مسلسل بيهي رهيو آهي، ۽ اڪثر بور ٿي رهيو آهي. ان ڪري، پوسٽ کي نگراني ڪرڻ گهرجي. ۽ توهان هتي گهر ڪري سگهو ٿا هڪ تمام سادي ورزش آهي: ڪتاب کي سر تي رک، ۽ توهان جي هٿن تي ۽ توهان جي هٿن تي هٿ وجهي ڇڏيو. تدريسي طور تي ورزش کي پيچيده ڪريو - پنهنجو هٿ اڳتي وڌڻ، اسڪواٽ کي فرش تان هلايو، بغير هڏن کي هٿن کي هٿن ڏانهن رکڻ.
ڪهڙو مفيد آهي: اهي مشقون پوئتي عضون کي مضبوط ڪن ٿيون. ۽ مستقبل ۾، ٻار کي گوليوسسسس نه هوندو، اوستيوچروسروسس، ڳچي ۽ سر درد ۾ درد.
ٽيون ٽيون. اسڪول بوئي جا هٿ رکو. توهان مان هر هڪ اسڪول جي هر هڪ اسڪول جي پرائمري اسڪولن ۾ ڪيئن ياد رکجو ته استاد ڪڏهن ڪڏهن سبق کان ڀ broke ي ويو، اسان کي هڪ ورزش ڪيو، اسان هڪ وراثت ڪئي، اسان کي لکي ويا ٿورو آرام ۽ ٻيهر لکو. " ڪجهه اسڪولن ۾ هن جي باري ۾ وساري ڇڏيو. ۽ فضول ۾.
اها گهربل مشق آهي جيڪا اسڪول ۾ ۽ گهر ۾ ٿيڻ جي ضرورت آهي. حقيقت اها آهي ته هٿن جي عضون، خاص طور تي کلائي، اڃا تائين هڪ وڏي لوڊشيڊنگ تي مشتمل نه آهي جيڪو هڪ شخص کي لکي ٿو. تنهن ڪري، انهن کي آرام ڪرڻ ۽ انهن کي تربيت ڏيڻ جي ضرورت آهي. ٻي صورت ۾، برش جي هڏن جي خرابي ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي لکڻ واري هٿ جي انڊيڪس آ finger ر.
اڃا تائين هڪ بال پوائنٽ هينڊل سان مشقون آهن: توهان مختلف طرفن سان کجيء سان هينڊل کي رول ڪري سگهو ٿا. توهان اهو هينڊل کي به قبضو ڪري سگهو ٿا ته جيئن سراسري آ fingers ريون هڪ، ۽ نن a ين آ fingers ريون ۽ انڊيڪس سان گڏ هجن. هن پوزيشن ۾ توهان کي سنڀالڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. پوء پڪڙ واري پوزيشن کي تبديل ڪريو. ۽ اهو مٺي ۾ کٽڻ ۽ دٻائڻ لاء پڻ ڪارائتو آهي.
ڇا مفيد آهي: رت جي فراهمي کي بهتر بنائڻ سان، اهي مشق نن muscles ا عضلات ۽ برش لشڪرن جو اسپاس ختم ڪري ڇڏيندا آهن. ۽ اهو هڪ بهترين پريشان ڪندڙ تربيت آهي. اهو ٻار کي اعصاب ٽينشن کي ڪ to ڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ قبضي جي ٻئي قسم ڏانهن مٽائي. تنهن ڪري، هن جي اعصاب سسٽم آرام لاء آرام ۽ اڳتي وڌڻ لاء طاقت وٺندي.
قاعدو چوٿون. ٻار جي غذا جي پيروي ڪريو، جنهن کي متوازن، اعلي معيار، متضاد ۽ هڪ چار ميٽ کاڌي سان گڏ هجڻ گهرجي. اسڪول جي عدم واڌ ۽ هڪ اسڪول جي عقلي ترقي لاء، انهي سان گڏوگڏ ان جي دماغ جي مڪمل ڪم لاء، بهتر تغذي ضروري آهي. اسان کي جانورن جي حياتيات جي ضرورت آهي، پيچرو عنصر، ويتامين ۽، سڀ کان اهم، شيون شامل آهن. آخرڪار، جيئن توهان know اڻو ٿا، دماغ پنهنجو پاڻ کي چرٻي جو ٽيون حصو آهي. ۽ دماغي طاقت واري طاقت جي فهرست آهي، جيڪو سائنسدانن ۽ اعصاب جي حوصلا افزائي جي خساري کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، انشورنس جي خساري کي مضبوط ڪري سگهي ٿو.