ٿڌي پاڻي ۾ جسم جي وسرائي مشق (15-18 ° C)، اڃا به ٿلهي هائيڊرواٽراپي به مشهور آهن. علاج ۾ برف جا غسل شامل آهن، ٿڌي شاور ۽ ترڻ وارا. اسان ٻڌايون ٿا، ڪهڙن سببن جي ڪري توهان کي سردي کي برداشت ڪرڻ گهرجي ۽ توهان کي صحت جي تعصب کانسواء طريقيڪار کي ڪيترو صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ گهرجي.
مکيه ئي فائدو
استحڪام کي مضبوط ڪري ٿو. نظرياتي طور تي ٿڌي هائيڊروٿراپي جسم جي بيمارين سان منهن ڏيڻ جي صلاحيت بهتر ڪري سگهي ٿو. 2014 ۾ واپس وڃو، ڊچ سائنسدان هڪ مطالعو ڪيو ته مراقبي جي مشق جي مدد ۽ ٿڌي پاڻي جي مدد سان، اهو ممڪن آهي ته جسم جي مدافعتي ردعمل کي بهتر ڪرڻ ممڪن آهي. اهو پڻ يقين آهي ته ٿڌو پاڻي هڪ شخص جي دٻاء جي مزاحمت کي وڌائي ٿو.
عضلات جو درد ختم ڪري ٿو. ٿڌي پاڻي رت جي نالين جو تنگ ٿي ٿو، ۽ اهو رد ۾ رت جي وهڪري ۾ رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن زخمي کي فوري طور تي لاڳو ڪرڻ جي لاء، اهو ڳولڻ ۾ مدد ڪندو.
ٿڌو جڏهن عضوو پسندي. ٿڌو پاڻي جسم جي حرارت کي گهٽ ۾ گهٽ تيز رفتار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. اهم پوائنٽ: پاڻي ۾ مڪمل جسم جو وسندڙ ضروري آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته منهن جو تيز ڌوئڻ شايد ڪافي ناهي. اثرائتو هڪ تازگي وارو شاور وٺندو.
ٿڌي يا متضاد روحن کي تربيت ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪندو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
تبديلي تي
هڪ اڻ سڌريل ماڻهو، ٿڌي پاڻي جي طريقيڪار کي مشڪوڪ خوشي لڳي ٿي. پر جيڪڏهن توهان اڃا تائين هن علاج جي فائدن کي جانچڻ جو فيصلو ڪيو ته پوء هتي ڪجهه آڇون آهن:
شروعاتي ماڻهن لاء اسان گرم شاور کي مشورو ڏنو، سردي ۾ بدلجڻ. اهو به گرم پاڻي سان گڏ شروع ڪري سگهجي ٿو، ۽ پوء 5-7 منٽن لاء آهستي آهستي درجه حرارت کي گهٽائي ٿو. اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم کي عادت ڪرڻ لاء. ۽ جيڪڏهن توهان صرف ٽريننگ ختم ڪيو، پوء "اڳڀرائي" کان بغير ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ فوري طور تي ڪيس شروع ڪيو. وڌيڪ سخت هڪ برف غسل وٺي سگهي ٿو. توهان کي ڀرپور گرم گرم غسل ۾ ٿورو برف شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ انتظار ڪريو جيستائين 10-15 ° C. تائين گهٽجي وڃي. 10-12 منٽن کان وڌيڪ پاڻي هيٺ نه رهڻ.
برف جا غسل انتهائي احتياط وٺن ٿا
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
اپاء
طريقيڪار کان اڳ، اهو ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ۾ شاندار نه هوندو. ٿڌي پاڻي ۾ وسرجي ٿو بلڊ پريشر، دل جي شرح ۽ رت جي سرجري کي مجموعي طور تي متاثر ڪري ٿو، ۽ اهو هڪ سنگين دل جي لوڊ ڪري سگهي ٿو. سپر ڪولنگ جي خطري کي روڪڻ لاء، فوري طور تي گرم ٿيڻ جو خيال رکجو. برف جي غسل کانپوء هڪ گرم روح ٺاهڻ کان پاسو ڪريو، جيتوڻيڪ آئون واقعي وڪري ۾ اوچتو تبديلي آڻڻ چاهيان ٿو ته رت جي وهڪري کي شعور جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ياد رکو، ضابطو "وڏو، ٿڌو هائيڊروٿپيٽر جي صورت ۾ ڪم نٿو ڪري.