اونهاري ۾ اونهارو هڪ حقيقي عيش آهي. هڪ قاعدو، هڪ ئي ملڪ جي طرز زندگي ٻارن لاء مناسب آهي، ۽ انهن جا داداگيرا پڻ. تنهن هوندي، ماڻهن کي گرم موسم ۾ روزاني ڪم سان بوجھ ڪيو، پڻ شهر کي گهڻو ڪري ڇڏڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. ۽ ڪالهه جي ڊاڪنن جي واپسي تي، ناخوشگوار تعجبون انتظار ڪري رهيا آهن. شهري هوا جو سبب سرڪشي ڪري سگهي ٿو، ڪارن جو شور ۽ نون روشنين جو فساد ۽ غنودگي جي فسادن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهي سڀئي مسئلا ڪنهن به عمر جي ماڻهن جو تجربو ڪري سگهن ٿا، ۽ نئين حالتن کي سنجيده جي ضرورت آهي. خاص طور تي کان، ڪجهه پيچيده قاعدو جو مشاهدو ڪرڻ، توهان پنهنجي مدد ڪري سگهو ٿا.
endocrinologist گالينا پڪووا
گالينا پڪووا، اينڊوڪوولوجسٽ:
- شهر جي اپارٽمنٽ تي واپس اچڻ تي، توهان کي سمهڻ جي معيار تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو بستر تي وڃڻ جي صلاح آهي ۽ هڪ ئي وقت تي اٿو. اهو ٽي وي ڏسڻ واري وقت تي ضابطو آڻڻ ۽ محدود ڪرڻ ضروري آهي. ڪيترن ئي ڊچن ۾ يا صرف اهو ڏسڻ ۾ نه آهن. ۽ اهو سٺو آهي. شهر ۾، توهان کي نيري اسڪرين جي سامهون گذارڻ لاء توهان جي سموري وقت جي ضرورت ناهي.
هن سال سالں، اونهاري جي اونهاري نه هئي، ۽ اسان ويتين کي کائڻ جي قابل نه هئاسين، جيڪا اسان جي جذباتي پس منظر جي حمايت ڪري هئي. هي وٽامن آهي جيڪو اسان کي فال ۽ سياري ۾ سج جي گهٽتائي جو تجربو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ۽ صرف بهار ۾ اسان موسمي اداس ۽ ايٽامينوسسس ٿيندا آهيون. هن سال، اهو ناخوشگوار دور اڳي ٿي سگھي ٿو. ان ڪري، شهر واپس اچي وئي، اهو ويٽامين ڊي حاصل ڪرڻ جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي (هڪ ماهرن سان گڏ، اهي شيون شامل آهن، هن ۾. ڳاڙهو مڇي.
پڻ، ويتامين سي بابت وسارڻ جي ضرورت ناهي، جيڪو ضروري آهي، استحڪام جي حمايت ڪرڻ ضروري آهي. هن ويتامين جو بهترين ذريعو Sauerkrautut آهي. وٽيامين سي جي وڏي مقدار ۾ گلابين شپ، بلغاريا جي مرچ، ڪاري ڪرنٽ، سائي بيڪنر، سائيڊين، گريس، لينس، لينس، لينس، لہسن ۽ ڪيترائي ٻيون شيون. پر شام ۾ پيئڻ جي عادت کان، چانهه کي ڇڏي ڏيڻ بهتر آهي، جئين هن نازڪ ۾ ڪيترائي کنڊ آهن، جنهن مان ڪاربوهائيڊريٽ ايڪسچينج تبديل ٿي سگهي ٿو. اهو نه سوچيو ته توهان کي س a ي سال ۾ سبزي ۽ ميوو آهي، توهان جي غذا ۾ وڌيڪ سبزي وارو کاڌو رکڻ جي پڪ ڪريو.
موٽر سرگرمي جو خيال رکجو. شهر تي تمام گهڻو ڪم ڪرڻ هو. توهان شهر ڏانهن منتقل ٿيڻ کان پوء، جسماني محنت ۾ ڪا به تيز نه هجڻ گهرجي. سمهڻ جي عادت جي عادت ۾ داخل ٿيڻ جي عادت داخل ڪريو.