توهان جو جسم 70 سيڪڙو پاڻي تي مشتمل آهي. پاڻي خوراڪ ۾ تبديل ڪرڻ ۽ ضروري مواد کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو سڀني جسم جي خاني مٿان آڪسيجن کي ٽرانسپورٽ ڪرڻ ممڪن بڻائي ٿو، ۽ پڻ هڪ مستحڪم حرارت کي برقرار رکي ٿو ۽ عضون جي حفاظت ڪندو آهي. صحتمند رهڻ ۽ هڪ وسيلن جي حالت ۾ هئڻ ضروري آهي، ان جي مائع جي شرح کي استعمال ڪرڻ ضروري آهي.
سمجھو ته توهان کي ڪيتري سيال جي ضرورت آهي
ان کان اڳ جو توهان هڪ مقصد وجهو - وڌيڪ پاڻي پيئو، سوچيو، ۽ ڇا اهو توهان جي جسم کي لازمي آهي. پيئڻ لاء جيڪڏهن ضروري هجي ته اڃ کي کٽڻ لاء. توهان کي وڌيڪ پاڻي جي ضرورت آهي جيڪڏهن توهان هڪ فعال طرز زندگي گذاريندا آهيو، راندين کي راند ڪريو، راند کيڏيو، تازي هوا ۾ ڪم ڪريو يا گرم آبهوا ۾ رهن. انٽرنيٽ تي ڪيترائي فارمولا آهن جنهن لاء توهان جسم جي روزاني سطح جي شرح جو حساب ڪري سگهو ٿا. اتي هڪ سٺي قائم ڪيل راء آهي ته هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي پيئڻ ضروري آهي. پر اڃا تائين اهو ڊاڪٽر سان صلاح مشورو ڏيڻ جي قابل آهي يا پيشه ورانه ڪوچز سان جيڪو توهان جي صورتحال مان صحيح تعلقات جو تعين ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. اهو به نه وساريو ته پاڻي جي معيار توهان جي صحت کي متاثر ڪري ٿو. ڪرين مان 2 ليٽر پاڻي توهان کي صحتمند ۽ مضبوط نه ڪندا.
صاف پاڻي پيئو، جوس نه
جوس، smoothie، چانهه، چانهه، ڪافي ۽ ٻيو مشروبات
وڌيڪ پاڻي پيئڻ لاء هڪ طريقو، توهان جي صحت کي مضبوط ڪيو ۽ ڪيوري جوڙ گهٽايو - اهو هر شي کي تبديل ڪرڻ آهي جيڪو توهان عام طور تي پاڻي پيئندا آهيو. جوس، ڪاربونيل مشروبات تمام گهڻو کیلوري آهن. انهن کي تبديل ڪرڻ سان، توهان نه رڳو پنهنجي جسم کي صاف پاڻي سان صاف ڪرڻ شروع ڪيو، پر توهان جي صحت کي به بهتر بنائي ٿو. هر ڀيري، ڪم کان پهريان ڪافي لاء هلندڙ، ياد رکو ته معياري ڪيپوڪوينو بابت 100-150 ڪلوگرام آهي، ۽ ليٽ ۾. تصور ڪريو ته توهان ڪيتري حد تائين پنهنجي جسم کي پنهنجي جسم کي ڪيترو يا ٻه يا ٽي پيالو پيئڻو آهي.
پاڻي ۾ مزو شامل ڪريو
پاڻي جو مزو پسند نه آهي؟ نڪرو نڪرڻ کان ڪجھ ڪلاڪ بوتل يا ليمن کي شامل ڪريو. تنهن ڪري پاڻي جو ذائقو گهڻو خوشگوار هوندو. ذائقن جي ميلاپ لاء هيٺين اختيارن کي آزمايو: ڪڪڙ ليمي، ليمن ۽ اسٽرابري-ڪوئي. شربت يا ٻيو مواد شامل نه ڪريو جيڪو کنڊ تي مشتمل آهي. اهڙو پاڻي توهان کي فائدو نه ڏيندو. ميوا - مڪمل اضافو. جيڪڏهن توهان خالص فارم ۾ ڪڏهن به استعمال نه ڪيو آهي، نه سوچيو ته ليمن جو هڪ ٽڪرو توهان جي فوري طور تي مدد ڪندو. پاڻي جو ذائقو جيڪو توهان صرف وقت سان محسوس ڪري سگهو ٿا.
جنهن ڏينهن توهان کي 1.5-2 ليٽر پاڻي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي
ڏينهن جي دوران "وجھو"
ڏينهن دوران پاڻي جو استعمال توهان کي مطلوب مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاء هڪ ٻيو سادو طريقو آهي. توهان سان گڏ پاڻي جي بوتل رکو ۽ وقت تي باقاعده چپس ٺاهيو. ان کي هڪ پيٽ ۾ نه لڪايو. ان جي برعڪس، منهنجي اڳيان رک. تنهن ڪري بوتل مسلسل توهان کي ياد ڏياريندو ته توهان کي پنهنجو پاڻ کي تازو ڪرڻ جي ضرورت آهي. نن slates ن گلا کي فوري طور تي توهان جي جسم کي هڪ ليٽر پاڻي جو ليٽر پاڻي ڀرڻ ۽ معدي ۾ شدت محسوس ڪرڻ جي برابر آهي. معمول جي گڏيل تقسيم مطلوب نتيجو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.