ڇا توهان سوچيو ته توهان جي خراب مزاج کي وقت تائين توهان جي خراب مزاج جو سبب بڻيو؟ يقينن، سبب شايد، اهو ٿئي ٿو، اهو ٿئي ٿو ته اهو شخص اينڊورفينز جي گهٽتائي آهي. اهڙي بيماري کي انجيلونيا سڏيو ويندو آهي. ڇا اهو ممڪن آهي ته اهڙن ضروري هارمون جي سطح کي وڌائڻ ۽ جيڪو عام طور تي آرام سان ڪم ڪرڻ جي ڪري اسان جي جسم ۾ پرفارم ڪيو ويو آهي، اسان ا today to اڻڻ جو فيصلو ڪيو آهي.
اسان کي اينڊورفينز جي ضرورت ڇو آهي؟
خوشيء جي حس جي معنى، آخرڪار قدرتي درد ڏيندڙ طور تي عمل ڪري ٿو، جيڪو نازڪ صورتحال جي صورت ۾ ضروري آهي. ان کان علاوه، هارمونز دل جي ڪم جي ڪم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن، lungs ڙن ۽ ٻين وڏن جسمن جي ڪم جي صورت ۾، ۽ ڪجهه وقت تائين آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن جڏهن ته گهٽ وقت ۾ وصولي ۽ بحالي جي ضرورت هوندي آهي. ٻين شين جي وچ ۾، آخرڪار هڪ ايمانداري سوچ، جيڪو مستقبل ۾ ساڳين ناپسنديده حالتن کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جيڪڏهن حاصل ڪيو ته ڇا اينڊورفين ڪافي آهن؟
اسان هڪ نن test ا امتحان پيش ڪندا آهيون:
- ڇا توهان پنهنجي زندگي کي نقصان پهچائي سگهو ٿا؟
- ڇا توهان خراب حالتن ۾ مثبت لمحات ڏسو ٿا؟
- ڇا توهان بهترين لاء اميد رکو ٿا؟
- ڇا توهان هر نئين ڏينهن ۾ خوش آهيو؟
جيڪڏهن توهان اڪثر سوالن جا جواب مثبت طور تي جواب ڏنو، ته توهان کي "خوشگوار" هارمونين جي ترقي جي ترقي سان ڪو مسئلو ناهي، توهان کي ڪنهن به حالت ۾ چالون ڏسڻ شروع ڪيو توهان جو هارمونل توازن ٽٽل آهي.
پنهنجو پاڻ کي مثبت شين سان گهرايو
فوٽو: www.unsplash.com.
ڇا ڪجي؟
اتي ڪيترائي طريقا آھن جيڪي اينڊرفين جي سطح کي وڌائڻ ۽ پنھنجي مزاج کي ترتيب ڏيڻ لاء تيار ڪيا ويا آھن.
هڪ نقطي تي رهڻ
اسان مسلسل حرڪت ۾ آهيون، هڪ تيز رفتار انهن خوش لمحن کي ڏسڻ جي اجازت نه آهي جيڪي اصل ۾ اسان جي زندگين ۾ موجود آهن، اسان صرف اهو محسوس نٿا ڪريون. ياد رکو ته توهان جي زندگي ۾ تمام گهڻو ڪجهه ٿيو آهي. جيترو جلد ئي "ڪلڪ ڪريو" هن لمحي، ان تي دير ڪريو ۽ خوشگوار احساس ياد رکڻ جي ڪوشش ڪريو ته هن سوچ سان گڏ آهي.
پنهنجو پاڻ کي گهيرو ڪيو جيڪو توهان کي خوش ڪري ٿو
هڪ فضا ٺاهڻ لاء خوشيء جي احساس لاء ضروري آهي ته صرف خوشي ۽ ڪنهن به ناخوشگوار جذبات نه آڻيندي. توهان جي ڪمري يا آفيس ۾ هڪ نن performation ڙي اجازت ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو، توهان جي ڊيسڪ ٽاپ تي يا بستر جي شيء تي جڳهه تي رکجو، جيڪو توهان کي هميشه محسوس ڪري ٿو، ان تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو.
خوشبوتي
اهو ڪو راز ناهي ته ڪيترائي گند نه رڳو خوش نصيب آهن، پر هڪ جذباتي حالت کي به رکڻ لاء. ڪنهن به لازمي تيل جي خريد ڪريو: چانهه جو وڻ، وينلا، نارنگي يا منٽي. ايروما انڊور کي ايرومور کي استعمال ڪرڻ لاء، توهان وٽ ڪمري ۽ سوچن جي "تازگي" لاء ڪافي گهٽتائي هوندي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڀيرا هڪ ٻه ڀيرا وڌيڪ خوشبو واري سيشن جو بندوبست ڪيو.