"هڪ ايپل هڪ ڏينهن ڊاڪٽر کي پري رکي ٿو" انگريزي ٻولي جو محاذ جيڪو "هڪ ڏينهن تي هڪ ايپل توهان کي ڊاڪٽرن جو دورو ڪري رهيو آهي." ايپل فائبر، ويتامين، نامياتي اسيدز تي مشتمل آهي ته اهو سڀ ڪجهه توانائي کي پورو ڪرڻ ۽ سٺي موڊ کي پورو ڪرڻ جي ضرورت آهي. ساڳي ميڪرو- ۽ پيچرو عناصر ڀا vegetables ين ۽ ساين ۾ شامل آهن - اهو سلاد عام طور تي ٺهيل آهن. پيس جا ترڪيبون تيار ڪيون جيڪي اسان انهي کي پسند ڪيو ۽ يقينا توهان جي چاهيندا ڪنداسين.
بروڪولي ۽ منڊين سلاد
اجزاء:
¾ گهر جي کپ
1/4 کپ کنڊ
4 ايڇ. ايل. بالامامڪ سرڪي
تازي بروڪولي جي 4 کپ
1 نن red ڙو ڳاڙهو سر
½ ايسوما جو پيالو
½ پيپل جا پيالو
پاڪ منڊين جو 1 پيالو
پچائڻ:
سڀ کان پهرين، گهر جي ميونينز، کنڊ ۽ بالامامڪ سرکر مان پهريون. هڪ وڏي پيالي ۾، بروڪولي کي ملائي، ڳلن ۽ نٽز تي کٽيو، کشمش ۽ نٽ. پيالو ۾ ساس کي وجھو، ملايو، پوء ٽينگرين کي شامل ڪريو. کارائڻ کان پهريان 3 ڪلاڪن تائين ريفريجريٽر ۾ ڇڏي ڏيو، انهي ڪري ته بروڪولي ۽ نٽس ساس ۽ ٿورو نرم ۾ ڀريل آهن.
منڊين سبزي کي گهربل مٺائي ۽ هڪ ئي وقت چوماسي ۾ شامل ڪندو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
بيڪ ڪيل سيب ۽ نيرو چيز سلاد
اجزاء:
6 چمچ. زيتون جو تيل
تازو کنس جو 1/4 پيالو
نارنگي جو رس جو 1/4 کپ
بالالامڪ سرڪي جو 1/4 پيالو
2 چمچ. ماکي
1 ڪلو لہسن
½ ايڇ. ايل. سولولي.
2 وڏا سيب
ڌوئڻ واري هلڪي وزن جو 1 پيڪ
اخروٽ جو 1 کپ
½ کٽيل پنير جو ٺهيل پنڌ سان
پچائڻ:
ساسز لاء، پهرين 7 اجزاء کي ڪٽڻ سان گڏ ڪيو. ڪعب تي سيب ڪٽيو ۽ سلاد پيالو ۾ وجهي، هڪ چوٿون ريفيلنگ شامل ڪريو ۽ ان کي 10 منٽن تائين بيهڻ ڏيو. وچولي باهه تي گرل يا پين تي ميوي جا صوف. هڪ پيالو ۾ فاسٽ سيب جڳھون ۽ سلاد جي پنن سان ملائي ۽ ان کي ريفيلنگ سان ملائي. مٿين پوسٽ چيز، اخروٽ.
ڪدو ۽ ٻج سان گڏ سبزي سلاد سلاد
اجزاء:
2 چمچ. بالامامڪ سرڪي
3 چمچ. زيتون جو تيل
½ ايڇ. ايل. سولولي.
3 چمچ. بگنيل
3 چمچ. پاڪ ڪدو جا ٻج
⅓ کپ خشڪ ڪرينبريز
ڌوئڻ واري هلڪي وزن جو 1 پيڪ
1 پيڪنگ چيري ٽماٽو
1 موزيريلا پيڪنگنگ بالز ۾
ڪاري ماني جا 3 سلائس
پچائڻ:
خشڪ جيپ تي، فرج سيمس ۽ ڪدو جا ٻج جيستائين خوشبو ظاهر ٿئي. انهن کي هڪ پيالو ۾ وجهو ۽ سرڪي، زيتون جو تيل ۽ لوڻ شامل ڪريو، ملايو. سلاد جو مرکب، ٻير، ٻير، چيري چيري ۽ موزيريلا، ملايو. ڪعب تي ماني ڪٽيو ۽ ان کي ميرينگ پين ۾ خشڪ ڪريو. سلاد پليٽ تي، ۽ مٿي تي رک.
سلاد ۾ ٻيريون هميشه سٺي چونڊ
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
بيڪن ۽ نيرو چيز سلاد
اجزاء:
2 چمچ. ماکي
5 چمچ. زيتون جو تيل
½ ايڇ. ايل. سولولي.
بليو بيريز جو 1 پيالو
ڌوئڻ واري هلڪي وزن جو 1 پيڪ
½ کٽيل پنير جو ٺهيل پنڌ سان
1 پيڪنگنگ بيڪن
⅓ کپ خشڪ ڪرينبريز
پچائڻ:
پهرين 3 اجزاء کي ساس حاصل ڪرڻ لاء ملايو. وڏي پيالي ۾، باقي اجزاء کي ليٽي ڇڏيو، سواء بيڪن لاء، انهن کي ساس ۽ ملايو. بيڪن پتلي پٽي يا چوڪن ۾ ڪٽي، خشڪ نان اسٽيڪ فرائينگ پين تي، جيستائين گوشت ڪشادو نه ٿئي ۽ رنگ بدلجي وڃي. بيڪن کي ختم ٿيل سلاد ۾ شامل ڪيو. چکڻ لاء توهان ٽوسٽ ٿيل تلز، اوريگانو ۽ ٻيا مصالحو شامل ڪري سگهو ٿا.
اسٽرابيري ۽ بادام سلاد
اجزاء:
2 چمچ. بالامامڪ سرڪي
3 چمچ. زيتون جو تيل
1 چمچ. ماکي
½ ايڇ. ايل. سولولي.
تازو پالنا جا 3 پيالو
½ اسٽرابيري جو پيالو
1/4 کپ ڀريل بادام
پچائڻ:
پهرين × 4 اجزاء کان ساس ٺاهيو. ان کي هڪ پيالو ۾ وجهو، مٿي، ڪٽيل اسٽرابيريز ۽ ڪرپٽ بادام تي.
اهي تصويرونيون آهن ته اهي 5-10 منٽن لاء تيار آهن، پر ڪليا جي خرچ تي بهترين گاهه بڻجي وينديون آهن، اهو جدا ٿيڻ وارو ميوا، ٻير ۽ ڀا ors ين، بيراسي ۽ مشتمل آهن. سلاد يا آلو کي سلاد سان تبديل ڪرڻ، توهان تمام گهڻو ڪيليئرز کي بچائيندا.