هرڪو knows اڻي ٿو ته سمهڻ وارو ڏينهن، ڪيترائي ڀيرا 2-3 ڪلاڪ، خراب. پر ڪجھ ماڻھو know اڻن ٿا ته ٿڪاوٽ جي ساڳي سطح تي اختلاف ٿي وڃي ته ھر وقت مختلف وقتن تي بستر تي وڃي. اندروني گھڙي، جنهن مان فالڪ انحصار آهي، توهان هڪ هفتي لاء "ترتيب ڏئي سگهو ٿا، ۽ جيڪڏهن هن موڊ کي پريشان نه ڪري، خواب ڏکيائي ٿي.
ماهرن کي ثابت ڪيو آهي ته جلدي ننڊ ۾ سمهڻ جي شروعات وڌيڪ موقعن کي وڌيڪ موقعو ڏئي ٿو. اسان جي فطرت ۾ هڪ ٻي گهرج هڪ مڪمل اونداهي آهي. هڪ خواب ۾، ماڻهو ٽي وي اسڪرين، رات جي روشني، گهٽي لائيٽ کان روشني ڏانهن رد عمل ظاهر ڪري ٿو. مڪمل بحال ڪرڻ لاء، توهان کي ونڊوز کي اونداهي ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ٽي وي جي ميوٽيشن هيٺ لهي وڃڻ بند ڪيو.
ٿي سگهي ٿو اهو سمهڻ واري بستري لينن، پجاما کي ننڊ نه ڏي؟ انهن مان ٺهيل ڪپڙي تي ڌيان ڏيو - ڇا اهو قدرتي آهي؟
اهو هڪ پالتو گهريلو پالتو رکڻ لاء ناپسنديده آهي. جسم کي منفي طور تي تمام گهڻو پيارو جانور سمجهي ٿو جيڪڏهن اهو سمهڻ واري شخص جي اڳيان واقع آهي. جيتوڻيڪ هڪ صحيح عدد انسٽال ٿيل آهي: 63 سيڪڙو عام تفريحي سطح.