هڪ صحتمند طرز زندگي ۽ مناسب غذائيت جي ثقافت خاص مقبوليت حاصل ڪئي آهي. فيشن ۾ راندين جو جسم - انسٽاگرام پيپلس پيپلڪس تصويرون ۽ فٽنيس بڪييني. انهي جي ڪري، ا today هڪ نادر ڇوڪري غذا تي نه ويٺي آهي. هڪ سستيء واري شڪل جو رستو راندين ۽ مناسب تغذي جي ذريعي ڪوڙ آهي، پر جتي خوشحال تازو ڀريل ماني يا مٺي بونن کي ڇڏي ڏيڻ جي لاء جتي به ويندڙ آهي؟ ۽ ڇا اهو سڀني کان انڪار ڪرڻ جي قابل آهي؟ اچو ته معاملو ڪريون.
اسان جو جسم وزن کي ڪيئن پهچائي ٿو
وزن جي نقصان جو عمل هڪ شخص لاء غير فطري حالت آهي، ڇاڪاڻ ته اسان جسم کي بک ڪرڻ لاء مجبور ڪيو ٿا ۽، انهي سان گڏ اضافي ڪلو گرام کان نجات حاصل ڪندا آهن. چربی جي ذخيرا جو سبب گهڻو ڪري گهڻو ڪري آهي، اهو آهي، اهو آهي، کیلوريز جي اضافي استعمال سان. کیلوري - اسان جي جسم ۾ اچڻ واري پيداوار جي توانائي جي قيمت جي ماپ جو هڪ يونٽ. وڌيڪ اسان کائيندا آهيون، وڌيڪ توانائي بيهڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن ڏينهن استعمال ڪيو وڃي ته سڀ توانائي حاصل نه ڪئي وئي آهي، پوء ان جي بچاء اسان جي جسم ۾ چرٻي جي شڪل ۾ جمع ٿي وئي آهي. ٿڪ نه وٺڻ لاء، توهان کي ايترو کیلوري کائڻ جي ضرورت آهي جئين توهان آساني سان گذاريندا. اتي گهٽ آهي، وڌيڪ منتقل ڪريو - وزن گھٽائڻ جو سونهري حڪمراني.
تلخ چاکليٽ کي صحت تي مثبت اثر آهي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ڇو ماڻهو مٺي کي رد ڪري ڇڏيا
ٻين کاڌي وانگر، مٺايون هڪ خاص توانائي جي قيمت پيڪنگنگ تي اشارو ڪيون آهن. اصول ۾، جيڪڏهن مٺائي ۽ هڪ انفرادي ڏينهن جي کولي اوريري معمول ۾ آهن، توهان وزن گهٽائي سگهو ٿا. هڪ آمريڪن انتھوني ڪولاڊو ڪولوراڊو ڪولوراڊو ڪولوراڊو کان اهو ثابت ٿيو ته اهو ممڪن ثابت ٿئي ٿو ته پسنديده مٺاڻ کي رد ڪرڻ کان انڪار. 100 ڏينهن جي اندر، اهو صرف آئس ڪريم، الڪوهل ۽ پروٽين ڪيڪوٽس سان کارايو ويو هو. بلاگر جو مقصد اهو ثابت ڪرڻ هو ته اسان ڪنهن به شين تي وزن گهٽايو، اسان کائي جي رقم تي عمل ڪرڻ. نتيجي طور، هڪ ماڻهو 14.5 ڪلوگرام مان لهي ويو. بهرحال، هن ٿڪ ۽ ناخوش محسوس ڪيو.
راندين جو مشق ڪيلوري کي وڌايو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ايٿليٽس شوگر کي رد ڪري ٿو
باڊي بلڊر ۽ فٽنيس بڪيني، جنهن جي ڪم انهن جي شڪل کان پوء، کنڊ کان انڪار ڪري ٿو، جيئن ته هن کي خالي ڪيليئرز تي مشتمل آهي. بهرحال، چيٽيلز راندين جي غذا ۾ مهيا ڪيا ويندا آهن. انهن کي جسم کي ڪاربوهائيڊاس ۽ ميٽابولزم جي تڪميل سان سهڪار ڪرڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي اهي هر هڪ 1-2 هفتن ۾ ترتيب ڏنل آهن. چيتميا ٻه قسم آهن:
هڪ ڏينهن توهان جي انفرادي ڪيليوري جي شرح کي برقرار رکڻ جو مقصد وزن برقرار رکڻ جو مقصد آهي. ڪي بيجو تناسب محفوظ ڪيو ويو آهي. ڪاربوهائيڊريٽ سست کي چونڊڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، توهان کي هر ڏينهن 200 گرام کي ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ جي ضرورت آهي. اهو خشڪ ۾ 350 گرام آهي. هن کي ڏينهن ۾ ٻرڻ ۽ کائڻ جي ضرورت آهي.
ٻيو اختيار مٺي ڏندن لاء وڌيڪ مناسب آهي. روزانه کیلوري جي شرح محفوظ ڪئي وئي آهي، پر 1-2 ماني کي ڏينهن جي شروعات ۾ ڪاربوهائيڊريٽ طرفان تبديل ڪري سگهجي ٿو. ڪابه پابنديون نه آهن، توهان مٺيون، آئس ڪريم، آلو، آلو، آلو، وغيره، وغيره هڪ ئي وقت کائڻ کان سواء هر هڪ ڀيرو کائڻ ضروري آهي. جيڪڏهن مرضي جي طاقت آهي، پوء چيٽيل شام تائين بهتر آهي ته جيئن س throughout ي ڏينهن کي ٽوڙڻ نه گهرجي.
کير جو آئس ڪريم اوسط تي 150 کیلوريز تي مشتمل آهي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
اختيار چونڊيو جيڪو توهان کي مناسب آهي، ۽ هميشه ياد رکجو: پهرين صحت، پوء شڪل. هڪ خاص ماهر جي نگراني جي نگراني ۾ صلاح ڏيو.