عام طور تي وزن نه ٿو وڃي جڏهن توهان استعمال ڪرڻ جي توانائي ۾ ڪجهه توازن ۾ ڪجهه توازن ۾ پهچي چڪا آهيو ۽ توانائي توهان خرچ ڪيو آهي. بس رک، توهان ساڳيو کليري خرچ ڪيو، ڪيترو ۽ کائو. توهان جي بيلنس جي اها حالت توهان جي موضوعاتي احساس تي منحصر ناهي: "مون وٽ ڪجهه به ناهي" يا "مان تمام گهڻو وڃان ٿو." اهو جسم جو اندروني توازن آهي. جيڪڏهن توهان هڪ تمام گهٽ کليري غذا تي ويٺا، توهان جو تبادلو عمل ضرور گهٽ ٿيندو. اهو قانون آهي: گهٽ توانائي جسم ۾ وڃي ٿو، گهٽ اهو ان کي خرچ ڪندو، بجلي بچائڻ واري موڊ ڏانهن وهندو. تنھنڪري، جيڪڏھن تو پر توھان جي شعلن کي اختت کي ڇڏي ڏيو، جيتوڻيڪ تون ڪجھ اسٽيج تي روڪيو. اهو هتي اهم آهي "هن زاويه تي پنهنجو پاڻ کي نه ڊوڙيو،" جنهن کان پوء اهو بعد ۾ ٻاهر نڪرڻ تمام ڏکيو آهي. توهان ڪڏهن به وزن گهٽائڻ لاء ڪولوري کاڌي يا بک کي گهٽائي نٿا سگهو. اهو ضروري آهي ته کیلوري جي مواد کي گهٽائڻ ۽ آهستي آهستي موٽر سرگرمي کي وڌائڻ لاء.
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي اهڙي حالت ۾ ٿي چڪا آهيو ته توهان جو ڪم هڪ هفتي ۾، 5-10 منٽ، ايروبڪ لوڊز (تيز هلڻ، سائيڪل، موزون، ڊانس ڪرڻ، ڊوڙڻ) شام کانپوء اهو ناشتو نه ڪرڻ، توهان پاڻي پيئي سگهو ٿا.
ڪڏهن ڪڏهن اهو ٿئي ٿو ته توهان کي گهٽائي ڇڏيو آهي، پر انهن شين کي نه کائو،، کائو، مثال طور، ڪيڪ، 1 ٽڪرو يا 1 ٽڪرو. جيڪڏهن اهي شيون جيڪي توهان کائيندا آهيو وڏي انسولين اخراج کي ثابت ڪري ٿو، وزن چربین جي چرٻي جو اثر سبب ٿي سگهي ٿو. گهٽ گولياتي انڊيڪس سان صحيح شيون چونڊيو.
اڪثر ڪري، وزن زندگي ۾ دائمي دٻاء سبب برداشت ڪري سگهي ٿو، هارمون ڪورتسول کي ايڊپيس ٽشوز جي قيام ڪري ٿو. ان ڪري، اهو ضروري آهي ته ڊگهي عرصي واري دٻاء واري حالتن کي آرام ۽ نفسيات ۾ شامل ٿيڻ، مراقبت يا نفسيات جي ماهر ۾ مشغول ڪرڻ ممڪن آهي.