"ويڙهه کان پوء، فستن جو نقش نه آهي،" لوڪ عقل چوي ٿو. ياد رکو ته ڪيترا ڀيرا، ڪنهن سان ڪاوڙيل، توهان کي پوء سوچيو، ۽ مون کي هن کي چيو، جواب نه ڏنو ويو آهي ...
دٻاء جي دوران، اسان جو ساه کڻڻ وارو، چکرجي پيدا ٿئي ٿو، بلين پريشر جو خاتمو، ايڊينل گلن جو هڪ وڏو مقدار پيدا ڪري رهيو آهي، جيئر جي شرح اسپاسم ۽ درد جي تبديلين ۽ درد جي خرابي ۽ ان تي. ۽ سڀ کان اهم، بلڊ گردش جو حجم س throughout ي جسم ۾ گهٽجي ويو آهي. ڪجهه ناخوشگوار صورتحال ۾ صرف هڪ بيوقوف ۾ وجهي ۽ سوچڻ بند ٿي ويو. اهڙن دٻاء واري حالت کي هٽائڻ لاء ڪيترائي ڪلوميائي طريقا آهن. پهرين شيء اسان کي توهان جي سانس بحال ڪرڻي آهي.
طريقو نمبر 1.
پيپر جو ڪو به ٽڪرو ڪو ۽ ڪروڪ پئڪيج ۾ رول ڪريو، CelulfaneC پيڪيج - جنهن ۾ گباليون - هر شي تي اچي وڃي. ۽ سواري ۾ رهو. ۽ رڌل هرهو. اها صرف اهو ئي آهي، عام طور تي ويندي آهي ۽، انهي سان گڏ آڪسيجن جي گهٽتائي جو هڪ سگنل. ڪجهه وقت کان پوء، سانس جي ساه کڻڻ بعد، ۽ آڪسيجن رت ۾ اچي ويندو.
ٻيهر بال
pixabay.com.
طريقو نمبر 2.
سانس "گلاب - موم بتي" استعمال ڪريو. ايروما نڪ جي ذريعي سينن جو پهريون انش آهي. جلائڻ واري شعلي تي، آئون توهان جي وات مان نڪرندي، هن کي صاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان. يا ڪاغذ جي هڪ شيٽ وٺو ۽ پنهنجو پاڻ کي سامهون رکڻ، انهي ڪري ته هن کي جھليو. 15-20 منٽن تي چوسيو.
هڪ شمع جو تصور ڪريو
pixabay.com.
طريقو نمبر 3.
هڪ آرام واري ڪرسي ۾ ڪوڙ يا ويهو. سر جي پوئين پاسي هڪ هٿ رک، ٻيو جيڪو پيشاني تي آهي. هڪ وڏو ساهه ٺاهيو. sverhead ۽ صورتحال بابت سوچيو. اهڙي حالت ۾ ويهو جيستائين توهان صورتحال کي سمجهڻ نه ڏيو. رت ۾ رت جي رپڙن جو انتظار ڪريو.
پنهنجو سر نچايو
pixabay.com.
طريقو نمبر 4.
متبادل طور تي بند ڪريو ۽ کوليو، پوء ٻيو ڪو ٻيو. سانس تي ڌيان ڏيڻ - تنهنڪري توهان دٻاء کان ناخوشگوار احساسن کي ختم ڪري سگهندا.
ساھ اڃا تائين ساه کڻڻ نٿا چاهين
pixabay.com.
طريقو نمبر 5.
گهٽ ۾ گهٽ پنج منٽ يا ونڊو کوليو يا ونڊو کوليو. سڀني مان، جيڪڏهن توهان کي محفوظ طور تي هلڻ جو موقعو آهي، ساه کڻڻ ۽ صورتحال بابت سوچيو - ياد رکو ته ناجائز حالتون نه آهن!
هوا ۾ گھمڻ
pixabay.com.