"اهو کائو ۽ X ڪيلوريز کي ساڙيو" آواز خاص طور تي قائل نه، اهو ناهي؟ ڇوته اهو صرف حالتن کي تصور ڪرڻ ڏکيو آهي جڏهن توهان صرف هڪ ڪردار ۽ براه ٿيندا. فريڪچر ڪيلوريز هميشه وزن جي وزن ۾ حصو وٺندا، جيڪي توهان استعمال ڪيا آهن. پر، توهان غذا ۾ ڪجهه عنصر شامل ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي جسم ۾ ميٽابولزم کي تيز ڪري سگهو ٿا، هضم کي بهتر بنائڻ ۽ بک جي احساس کي ختم ڪرڻ. ڪجهه چون ٿا ته خشڪي جي دوران به استعمال ڪري سگهجن ٿا، ٻيا به دليل آهن ته اهي ڏا cl ا کیلوري آهن. ساڳيون گفتگو فاسٽ مڇي جي هيٺان آهن، ۽ ايڪوڪوڊو بابت. ڪير مڃڻ لاء؟ مصنوعات جي هڪ فهرست رکو جيڪي هن آرٽيڪل ۾ ذڪر ڪيا ويا آهن، ۽ پنهنجو پاڻ کي اسٽور تي هڪ ياد ڏياريندڙ طور تي ياد ڏياريندڙ طور استعمال ڪندا آهن.
سالمن
ڪو مسئلو ناهي اهو ڪيترو تضاد آهي، صحتمند فٽن جي وڏي مواد سان مڇي توهان جي ناپسنديده چرٻي مان نجات حاصل ڪري سگهي ٿي. مڇي تي مشتمل آهي جيڪو پروٽين جو بنيادي سيڪڙو آهي جيڪو عضلات ڪاميٽي کي سهارو ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي، ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ وڌيڪ آرامده حالت ۾ ۽ اڃا وڌيڪ آرامده حالت ۾ جلائي ٿو. ترڪيب: ليمن جي سامن سلائسز کي مٿي تي رکو ۽ مڇي کي مڪمل تيارگي تائين. ليمن سڪيدگي کان بچڻ ۽ مڇي سٽي جو مزو ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. لائيٽ سلاد کي هڪ پاسي واري ڊش ۾ شامل ڪريو ۽ مڪمل متوازن رات جي ماني حاصل ڪريو.
ايڪوکوڊو
"سٺو" ايڪوکوڊو ۾ چرٻي توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. ايڪوڪوڊو جو گهڻو ميگنيشيم آهي: اهو اينزيمز جي ترقي ۾ حصو وٺندو آهي جيڪي هضم کي قابو ڪرڻ ۾ قابو پائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ميگنيشيم کي بلڊ شوگر بيلنس جي مدد لاء جسم جي ضرورت آهي. جڏهن بلڊ شگر جي سطح متوازن نه آهي، اضافي گلوڪوز ٿڌي ۾ بدلجي ويندو آهي. ترڪيب: ايڪوڪوڊ سان گڏ ڪريمي تيل جو تيل سينڊوچز کي مٽايو ۽ توهان جي ناشتي کي جسم لاء وڌيڪ مفيد بڻائي ڇڏيو.
هڏيون
هڏيون هڪ پراڊڪٽ آهن جنهن ۾ جن پروٽينس ۽ ٻلين متوازن آهن، جيڪو توهان کي گهڻي وقت تائين سنجيده رهڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهي چرٻي ٻرندڙ پروٽين جي بهترين ذريعن مان آهن جيڪو ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو. وڌيڪ پروٽين ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو، انهي ڪري اهو ڪجهه اضافي ڪثرت کي تيز وڃائڻ ممڪن آهي. ترڪيب: ڇڪيل هڏن کي ابلي تي تبديل ڪريو ۽ پنهنجي جسم کي وڌيڪ فائدا پهچائي ٿو.
نٽ ۽ ٻج
نٽ ۽ ٻج ميگنيشيم ۾ پڻ امير آهن. بادام، پگهار ۽ ڪدو جا ٻج مفيد فاج تي مشتمل آهن جيڪي پيٽ تي چرٻي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. مفيد ٻليون پڻ اينٽيڊائڊن تي مشتمل آهن جيڪي چمڙي جي نقصان کي بحال ۽ بحال ڪري رهيا آهن. پر،،، انهن فائدن جي باوجود ته اسان جي عضون کي ياد ڏياريندي آهي، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته اهي وڏي مقدار ۾ ڪيترائي اضافي مقدار حاصل ڪري سگهن ٿا ۽ اهي ڪيترائي اضافي ڪلوگرام حاصل ڪري رهيا آهن. ترڪيب: بادام- هڪ امينو ايسڊ جي تربيت کان پهريان بهترين سنيٽ جيڪو توهان کي وڌيڪ چرٻي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
سائو چانهه
سائو چانهه قدرتي چرٻي واري مشروبات جي مشروبات مان هڪ آهي، جيڪو جسم مان ٽوڪسين کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. چانهه جي "ميچ" جو باقاعده استعمال ٿڌو ذخيرو گهٽائڻ ۽ کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. پڻ، گرين چانهه جسم جي شديد ورزش کان پوء تيزيء سان بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ترڪيب: وزن گهٽائڻ لاء، اهو هر ڏينهن سبز چانهه جو پيالو (اٽڪل هڪ ليٽر) پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. پر محتاط رهو: جيڪڏهن توهان وٽ گهٽ دٻاء آهي، مشروب کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي - چانهه ان کي وڌيڪ گهٽائي سگهي ٿو.
۽ ياد رکو مٿي ڏنل شين کي وزن ۾ توهان جي صحيح عمل کي گهٽائڻ لاء توهان کي وزن گهٽائڻ لاء، پر ڪنهن به شيء جو اضافي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر هڪ وزن جي ترتيب تي.