جوليا انيل، خوبصورتي ۽ صحت جو ماهر:
"خزاني ۾، جسم کي نئين درجه حرارت جي حڪمراني جي تحت ٻيهر تعمير ڪيو ويو آهي. گرم ڪرڻ جو آسان طريقو کائڻ لاء آهي. پنهنجي پاڻ کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۽ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪيئن ڪجي؟
گرم لباس پائڻ، قدرتي ڪپڙن مان شيون کي ترجيح ڏيڻ.
غذائيت کي چونڊيو، پر وڌيڪ موٽو مصنوعات نه. مثال طور، اٽو ۽ مٺايون ميوا کائيندا آهن. ڀريل بيڪ بيڪ.
گرم ڪرڻ ۽ گرم "لالچ" - شراب، شراب، مٺائي سان گڏ شراب، چانهه. انهن کي گرم برٿس ۽ سوپ کي ترجيح ڏيڻ گهرجي. اهي گرم ۽ مطمئن آهن. هاڻي ڪيترائي تازيون موسمي ڀا vegetables يون آهن، هلڪو سوپ لاء - ڪامل!
پاور موڊ جو مشاهدو ڪيو. نن port ن حصن ۾ کائو، پر هر 3-4 ڪلاڪ.
دوپہر ۾ گهٽي تي هليو. زوال ۾، روشن ڏينهن گهٽجي وڃي ٿو، جيڪو اسان جي جسم ۾ سيروٽينين جي سطح گهٽائي ٿو ۽ وڌائي وڌائي ٿو. رات جي ماني کانپوء روشني جو ڪم توهان جي مدد ڪندو نه رڳو هلڪي بيٽريز کي ٻيهر چارج ڪرڻ لاء، پر هڪ سئو هڪ ٻئي کیلوري کي ساڙيو.
جوليا انيل، خوبصورتي ۽ صحت جو ماهر
پاڻي پيء! ٿڌي موسم ۾، اسان کي اونهاري ۾ گهٽ کان گهٽ ناهي، پر اڪثر ان بابت وساري ڇڏيندا آهن. اهو اتي هجي ته پاڻي جسم ۾ قائداعظم کي خراب عملن کي سکن، اهو، ساڳيو ميٽابولزم آهي. بايوڪيميڪل ميٽابولڪ پروسيس هڪ آبهوا ماحول ۾ واقع ٿيندا آهن. پاڻي fip ورڊنگ واري عمل کي مدد ڏيندو آهي جڏهن هڪ پروٽين کاڌي مان حاصل ڪئي وئي آهي. جسم مان سليس ڏيکاري ٿو؛ گردئن ۽ جگر جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو جسم ۾ ٽاڪسسن جي تبليغ کي روڪي ٿو. پاڻي هر سيل کي فضول خرچي ڪري ٿو، ٽوڪسين کي ڏيکاري ٿو.
مشروب مينيو کي متنوع ڪريو. ڪوشش ڪريو ڪافي کي غلط استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جنهن جي گرم سرڪل لاء پيار ڪيو ته سرديء جي موسم جي شروعات سان خاص طور تي وڌندي آهي. پر ياد رکو: ڪيفين کي چربی جي جمع ۾ حصو ڏئي ٿو، ۽ اسان ساڻس گڏ وڙهون ٿا.
هڪ فعال طرز زندگي هلائڻ - ڊانس تي يا راندين واري ڪلب ۾ سائن اپ ڪريو. الي جي شروعات، آخرڪار گهر ۾ اڳتي وڌڻ، اسان کي وڌيڪ وقت تي، لوڊشيڊنگ کي ٿڌو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ۽ نه رڳو ڪپڙن کي گرم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو ، پر پڻ ٿڌو کاڌو. ان کان علاوه، جسماني مشقت صرف "گرم اپ" جسم کي "گرم ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو.
وٿامن بي ۽ ڊي ويٽامين بي - گوشت، نبولس، بيورولزم، بروڪولي، بيورولولي، بولڪولي، بيورولولي ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو. ويتامين ڊي - مڇي جو تيل، هيرڪ، ميڪري، ڪليا، ڪيٽير، ڪيٽير، هڪ ئي وقت تي هارمونز، ۽ چربی واري سفيمين جي نمائندگي ڪندو آهي. "