هڪ صنف جو کلاسي هڪ ناشتي جي هڪ پيالو آهي هڪ ڪروزينٽ يا اسڪرپٽ هڏين سان گڏ. ان کان علاوه، پاڻي جو هڪ گلاس پاڻي جي توازن کي بحال ڪرڻ لاء - سڀني کان پوء، هر شي قاعدن موجب هر شي جي مطابق. ڪافي پيار ڪندڙ ٽارٽ ذائقي ۽ خوشامد جي پويان پيئڻ جي تعريف ڪندا آهن ته هو ڏئي ٿو. پر انهن کي ڇا ڪرڻ گهرجي جيڪي سمهڻ کان اڳ پيالو پيئڻ تي ڪو نه ٿا پيئجي؟ اسان متبادل نسخو بابت ٻڌايو - ڪافي جو.
ڪيفين کانسواء ڪافي ڇا آهي ۽ اهو ڪيئن آهي؟
"decaf" "ڪافين کانسواء" ڪافي کان گهٽتائي آهي. " اهو اناج مان ڪافي آهي، جنهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 97 سيڪڙو ڪيفين ختم ڪيو ويو. اناج مان ڪيفين کي ختم ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. انهن مان گهڻا پاڻي، نامياتي سالبان ڊائي آڪسائيڊ، صحت واري مواد جي مطابق. ڪافي جوش ان کي حل ڪيو ويو جيستائين ڪيفين انهن مان ڪ removed يا نه ڪ is يو وڃي، پوء سولوينٽ ختم ڪيو وڃي. ڪيفين ڪاربن ڊاء آڪسائيڊائيڊ يا ڪوئلي فلٽر طرفان پڻ ختم ڪري سگهجي ٿو - طريقو سوئس پاڻي جي عمل وانگر سڃاتو وڃي ٿو. روئڻ ۽ پيئڻ کان اڳ، ماني ڪيفين کي صاف ڪيو ويو آهي.
ڪيفين جي غذائيت جي غذائيت جي گهٽتائي، روفينل ڪافي ۾، ڪيفين جي مواد جي استثنا سان گڏ هجڻ گهرجي. بهرحال، ذائقو ۽ بو ٿورو نرم ٿي سگهي ٿو، ۽ رنگ استعمال ٿيل طريقي تي منحصر آهي.
جيتوڻيڪ اهڙي پيئڻ ۾ ڪيفين رهي ٿي
هن ڪافي ۾ ڪيترو ڪيفين؟
توهان حيران ٿي ويندا، پر ڪافين کانسواء ڪافي مڪمل طور تي ان کان آزاد ناهي. حقيقت ۾، اهو ڪيفين جي هڪ مختلف مقدار تي مشتمل آهي، عام طور تي 3 ايم پي في کپ. هڪ مطالعو ظاهر ڪيو ته هر 6 ونس (180 ايم ايل) ڪافي بغير ڪيفين کانسواء 0-7 ايم ڪيو. ٻئي طرف، روايتي جو سراسري پيالو جو سراسري پيالو ڪيفين جي اوفين جو، کپنگ جو قسم ۽ کپ جي قسم تي منحصر آهي. ڪيفين کان سواء ڪافي اينٽيڊائڊ ۽ غذائيت ۾ مالدار آهي.
ڪيفين کان سواء ڪافي کي ترجيح ڏيڻ گهرجي؟
جڏهن اهو ڪيفين کي رواداري ۾ اچي ٿو، ڪيترائي انفرادي خاصيتون آهن. ڪجهه ماڻهن لاء، ڪافي جو هڪ پيالو گهڻو ڪري سگهي ٿو، جڏهن ته ٻيا به ٺيڪ محسوس ڪري سگھن ٿا. جيتوڻيڪ انفرادي رواداري مختلف ٿي سگهي ٿو، صحتمند بالغن کي هر ڏينهن 400 مگين جي ڪيفين کان وڌيڪ کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. اهو تقريبن چار پيالو ڪافي جي برابر آهي. وڌندڙ واپرائڻ بلڊ پريشر ۾ واڌ ۽ ننڊ جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو دل جي بيماري جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. اضافي ڪيفين مرڪزي اعصابي نظام جي ڪم کي به خراب ڪري سگهي ٿو، پريشاني، پريشاني، دل جي ارادي، دل جي ارادياتا ۽ حساس ماڻهن تي سمهڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اهي ماڻهو جيڪي ڪيفين کان حساس هوندا آهن شايد عام ڪافي جي استعمال کي محدود ڪرڻ چاهيندا يا ڪوفي يا چانهه کانسواء ڪافي تي وڃڻ چاهيندا آهن. ماڻهن کي ڪجهه بيمارين سان گڏ ڪيفين جي پابندي سان غذا جي ضرورت به ضرورت آهي. هن ۾ اهي ماڻهو شامل آهن جيڪي نسخن واري دوا قبول ڪن ٿا جيڪي ڪيفين سان رابطو ڪري سگهن ٿا. ان کان علاوه، حامله ۽ لقاڪنگ عورتن کي ڪيفين جي مقدار کي محدود ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. ٻار، نوجوان ۽ ماڻهو جيڪي پريشاني يا ننڊ جي مسئلن سان تشخيص ڪري رهيا آهن ته اهو ڪرڻ لاء پڻ سفارش ڪئي وئي آهي.
في ڏينهن 400 مگ ڪيفين کان وڌيڪ استعمال نه ڪيو آهي
صحت جو ڪافي استعمال
عام ڪوفي ۽ ڪافي ۾ بنيادي اينٽيڊائڊس ڪيفين ۾ ڪافي هائڊروڪڪڪڪڪ ايسڊ ۽ پوليفينول آهن. اينٽي آڪسيڊنٽز تمام اثرائتي آهن جڏهن JETEMA جا مرڪب کي آزاد ريڊيڪلز سڏجن ٿا. اهو آڪسائيڊائيڪل نقصان گهٽائي ٿو ۽ بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ دل جي بيمارين، ڪينسر ۽ قسم 2 ذیابيطس. اينٽيسيڊينز کان علاوه، بغير ڪيفين کانسواء ڪافي تعداد ۾ غذائي شيون شامل آهن. ڪيفين جو هڪ پيالو کپائن جو هڪ پيالو جيڪو سفارش ڪيل روزاني ميگنيشيم جي شرح فراهم ڪري ٿو 2.8٪ پوٽاشيم ۽ 2.5٪ نياامين بي 3.
ڪافي جو استعمال، ٻئي عام ۽ بغير ڪيفين جي، قسم 2 ذیابيطس جو خطرو گهٽائي ٿو. هر روز روزانه کپ 7 سيڪڙو تائين گهٽائي سگهي ٿو.
جگر جي فنڪشن تي ڪيفين کانسواء ڪافي جو اثر سٺو ڪم نه ڪيو ويندو آهي عام ڪافي جو اثر. بهرحال، هڪ اهم مشاهدو مطالعو سان لاڳاپيل ڪافي گهٽ ۾ گهٽ ليور اينزيم جي سطح سان گڏ، جيڪو حفاظتي اثر جو مطلب آهي.
انساني سيل جو مطالعو پڻ ڏيکاري ٿو ته بغير ڪيفين دماغ جي نيورسن کي تحفظ ڏئي سگهي ٿو. اهو نيوروڊياتي مرضن جي ترقي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ الزيميئر جي بيماري ۽ پارڪسنسن. هڪ مطالعو مشورو ڏئي ٿو ته اهو شايد ڪلوريوجنڪ ايسڊ سان گڏ ڪافي آهي، ۽ نه ڪيفين سان. بهرحال، ڪيفين پاڻ کي ڊيمنائيشيا جي بيماري جي خطري ۾ وابستگي سان تعلق رکي ٿو. ڪيترائي مطالعو ظاهر ڪن ٿا جيڪي عام طور تي عام ڪافي پيئندا آهن الزيميئرز جي بيمارين کي ترقي ڪرڻ جو گهٽ خطرو آهي، پر اضافي تحقيق جي ضرورت آهي، خاص ڪري ڪيفين کانسواء ڪافي جي حوالي سان.