وزن گھٽايو؟ ڇا توهان هر ڪيلليم تي غور ڪيو ٿا؟ اهو پنهنجو پاڻ کي پروٽين ۾ ڪٽڻ جو ڪو سبب ناهي! جيڪي عام غذا جي کیلوري جي مواد جي 10-35 سيڪڙو جي رقم ۾ انهن جي روزاني مجموعي طور تي انهن جي روزاني مجموعي جي ضرورت کي ترقي ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو اشارو جسم جي عام آپريشن کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته پروٽين جي حق ۾ اضافو ڪرڻ جي استعمال ۾ اضافو.
بدقسمتي سان، گهٽ ڪيوليري غذا سان، جسم ۾ پروٽين جو فقدان ناگزير آهي. کیلوريز کي گهٽائڻ واري نائٽروجن بيلنس تي اثرانداز ٿئي ٿو: پروٽين کي توانائي جو هڪ ذريعو طور استعمال ڪرڻ شروع ڪري ٿو، جيڪو صرف عضلات جي نقصان جو سبب بڻجندو آهي. ان طرح، کاڌي ۾ پروٽينن ۾ پروٽينن جي مقدار وڌائڻ جو مقصد وڌندڙ جسم جي وڌ ۾ وڌ نقصانن سان.
سائنسدام فعال طريقي سان پروٽين جي مواد جي موضوع تي عمل ڪن ٿا. هڪ تجربي ۾، خطري جي ڀيٽ ۾ ماڻهن ۾ وزن جي وزن جي وزن جي ليول، استعمال ٿيل جسم جي پروٽين في ڪلوگرام في ڪلوگرام في ڪلوگرام تي 1.4 گرام. اهو اهو اهو ڌڪاريو ته پروٽين ۾ امير اميرن کي وڌيڪ عضلات ڪاميٽي برقرار رکڻ لاء ممڪن بڻائي ڇڏيو. هڪ ٻئي مطالعي ۾، غذا جي شدت سان، شرڪت ڪندڙن کي جسماني ورزش انجام ڏيڻ ۾ حصو ورتو جن کي روزانو پروٽين جو خرچ محدود ڪيو ويو آهي جنهن کي روزمره پروٽيننگ جي شرح محدود ڪئي وئي آهي ان ڪري، محقق ڏٺائين ته هڪ پروٽين جي غذا سان گڏ وچولي ورزش جي وزن جي نقصان لاء وڌيڪ اثرائتو آهي ۽ بهتر گهٽ درجي جي غذا کان وڌيڪ اثرائتو آهي.
هڪ ٻئي وڏي پيماني تي مطالعي جا دلچسپ نتيجا، جيڪي هڪ سال کان به وڌيڪ عرصي تائين ويا. ٽيسٽ جو مدو ٻن مرحلن ۾ ورهايو ويو: چار مهينا اضافي ڪلوگرام، اٺ مهينن جي نيڪال جو هڪ اسٽيج - حاصل ڪيل نتيجن کي برقرار رکڻ جو اسٽيج. شرڪت ڪندڙن جي گروهن لاء غذائيت جي تقسيم جي تقسيم جي طريقن سان مختلف آهن. اهڙيء طرح، هڪ گروپ زني جي پيداوار جي 55 سيڪڙو جي وچ ۾ الامديو) جي خرابي جي فطائي جي پيروي ڪئي، 15٪ سڪريزکل، 30 سيڪڙو، فنيٽري ۽ 30٪ اهو قابل ذڪر آهي ته خارج ٿيل وزن ٻنهي گروهن ۾ تقريبن هڪجهڙائي آهي، پر ٻئي گروپ ۾ ٻئي گروپ جو حصو هو. ان کان علاوه، انهن هڪ غذا جي هڪ اعلي نتيجو ظاهر ڪيو: 64 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن کي ڪاميابيء سان وزن برقرار رکيو ويو، جڏهن ته گهٽ سهولتن واري گروپ جي شرڪت ڪندڙن ۾ صرف 45٪ ۾. پروڪاري جو تهتا اي ته اهو سمجھائي ته اهو اهم سمجھه نه آهي ته اهو ئي سهولتن جي فرق تي آهي، جڏهن ته ٻٽي وزن کان وڌيڪ ئي) استعمال ٿيندو هو، "" 126 هر ڏينهن ڪاميٽي جسم لاء پروٽين. ان کان پوء، پروٽينين جا پوئلڳن کي غذا جي دوران بک جي احساس جي غير موجودگي جي غير موجودگي جي غير موجودگي.
مطالعي جا نتيجا ظاهر ڪن ٿا ته پروٽين گهٽ ۾ گهٽ غذا جي مقابلي ۾ سستيء جو احساس وڌائي ٿو. هڪ ٻيو غير مطابقت رکندڙ پلس جيڪو پروٽين کاڌي جو نسبتا نن small ڙو آهي. اهو پروٽين جي غذا جي تاثير بيان ڪري ٿو. ڊائٽس جي پروٽين جي پروٽين گروپ ۾ پروٽين 10-40٪ پروٽين جو مواد 10-40 سيڪڙو آهي ۽ هميشه اهو اشارو ڪنهن ٻئي غذا کان وڌيڪ ناهي. مثال طور، پروٽين کي غذا ۾، مطلب ته صرف 1.12 جي وزن جي هر ڪلوگرام في ڪلوگرام في ڪلوگرام في ڪلوگرام.
تازي تحقيق مطابق، اهو نتيجو اهو نتيجو آهي ته گهٽ ڪيوري غذا سان گڏ پروٽين جي مقدار هڪ روايتي غذا سان وڌيڪ هجڻ گهرجي. ۽ جڏهن به انساني جسم کي پورو ڪرڻ واري قسم کي گهٽائيندو آهي) وزن گهٽائيندو آهي، صرف پئسن جي جسم جي وزن کي برقرار رکڻ لاء 1.05 G جو 1.05 G)