توهان جي زندگي کي سفر ڪرڻ کان بغير توهان جي زندگي پيش ڪرڻ مشڪل آهي - هر روز دنيا کي روزمره جي زندگي جي معمول جي معمول جي معمول کان آرام ڪرڻ چاهي ٿو. سچ، ڪڏهن ڪڏهن سفر کان اڳ هڪ خوشگوار ٿلهو پريشان ٿي ويو آهي جيڪو ماڻهن کي ڪيترن ئي خطري واري خطري جو تصور ڪري ٿو. انهن مان هڪ هڪ پرواز بڻجي وڃي ٿو جيڪا صورتحال تي ڪنٽرول جي غير موجودگي کي رد ڪري ٿي. برطانوي ايئر ويز ايئر لائنز به هڪ ڪورس شروع ڪيو آهي جيڪو پرواز ڪرڻ دوران دٻاء کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي. سچ، روس جا رهواسي موجود ناهن، تنهنڪري اسان نفسيات جي ماهرن جي مدد سان خوف سان وڙهندا.
ماڻهو ڇا واقعي ڊ afraid ن ٿا؟
صرف هڪ نن part ڙو حصو اڏام کان ڊ is ندو آهي - ڪيترن هزار ميٽرن جي اوچائي تي هجڻ جي ضرورت آهي. ماڻهن جي بنيادي اڪثريت ماڻهن بابت فڪرمند آهن . ٻيا سوچيندا آهن ته انهن جي ٻار جي اڏام ڪيئن اڏامندي آهي، ڇا مصروف ٿي ويندو، ڇا اهو ٻار کي سمهندو ۽ هن کي سمهندو. نفسياتي ماهرن جو مشورو ڏيو ته توهان ڊ you و ٿا، ۽ اداڪاري شروع ڪيو.
سمجھو ته پرواز ڪار کان وڌيڪ خطرناڪ ناهي
تصوير: pixabay.com.
خوف سان ڪيئن معاملو ڪجي
نفسياتي ماهرن کي ياد آهي ته چار "پي" جو طريقو موثر آهي: رد عمل، آرام، آرام، ريهرسل. پهرين توهان کي خطرات کي منطقي طور تي شرح ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ اهو ته جيڪو هو جهاز محفوظ ترين ٽرانسپورٽ آهي. ڌرتيء تي حادثن تي شماريات ڏسو ۽ آسمان ۾ اهو يقيني بڻائڻ لاء. ايئر لائنز چونڊيو جيڪي توهان اختيار تي ڀروسو ڪندا آهيو. پوء توهان کي توهان جي سانس کي پرسڪون ڪرڻ جي ضرورت آهي "ٻيڙي" ۽ منهن کي منهن ڏيڻ، نڪ ۽ وات کي ڇڏي ڏيڻ. نفسيات جا ماهر چون ٿا ته هن پوزيشن ۾، ماڻهو محفوظ محسوس ڪندا آهن. پرسڪون ڪرڻ لاء گہری ۽ سست سانس ۽ سستي سانس ڪريو. پنهنجي پاڻ کي ڪنهن تفريح لاء وٺڻ جي ڪوشش ڪريو - توهان سان گڏ ڪتاب يا رسالي تي توهان سان گڏ راند يا فون تي راند ڪريو، فلم تي ٻڌو يا فلم ٻڌو. جيڪڏهن توهان وٽ هڪ رات جي کٽي آهي، سفر کان ڪجهه ڏينهن اڳ، مولٽنين کي تيز ڪرڻ شروع ڪيو. توهان جي ڊاڪٽر سان ملو جيڪو توهان کي هڪ وٽيامين سپليمنٽ دوز مقرر ڪندو.
پيئڻ يا نه پيئڻ لاء - اهو سوال آهي
جيڪڏهن، شيشي کان پوء، شراب سمهڻ لاء وهيل آهي، توهان جهاز تي سوار ٿي سگهو ٿا. صورت ۾ جڏهن شراب توهان کي خوشگوار بڻائي ٿو، اهو ان کي پيئڻ لائق ناهي. پاڻي جي بيلنس ڏسو - هر ڪلاڪ صاف نان ڪاربونيزيل پاڻي جو هڪ گلاس پيئو. ڊي هائيڊريشن دٻاء جي عنصر مان هڪ آهي جيڪو اڏام جي خوف کي خراب ڪري سگهي ٿو. انهي سبب لاء، اهو بهتر آهي ته اڃ جي احساسن کي روڪڻ، پر مسلسل ۽ آهستي آهستي پيئڻ.
پرواز کان اڳ توهان کي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان سان تفريح وٺڻ
تصوير: pixabay.com.
مثبت ماڻهن سان پنهنجو پاڻ کي گهيرو ڪيو
جيڪڏهن توهان اڪيلو سفر ڪري رهيا آهيو، ايروفوبيا بابت اڏامندڙن جي شرڪت ڪندڙن کي خبردار ڪيو. نفسيات جا ماهر انهن کي مسافرن کي پريشان ڪرڻ لاء هڪ خاص طريقو ڳوليندا آهن، تنهنڪري ڌيان ظاهر ڪيو ويندو ۽ ضروري مدد فراهم ڪندو. جڏهن توهان هڪ دوست يا گرل فرينڊ سان پرواز ڪيو ٿا، انهن کي پڇو ته توهان کي دلچسپ گفتگو يا سپورٽ لفظن سان پريشان ڪريو. اسان کي يقين آهي ته اهي توهان جي جذبات کي سنڀالڻ ۽ ڌيان ڏيڻ وارا هوندا.