سليمنگ جو سونهري قاعدو چوي ٿو: ننڙو کائو، ۽ وڌيڪ منتقل ڪريو. ا،، نئون فيشن گيجٽ سرگرمي جي روزاني سطح کي ٽريڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. تقريبن هر اسمارٽ فون، هڪ پيڊوميٽر هڪ معياري درخواست طور انسٽال ٿيل آهي. هو اسان کي 10 هزار مرحلن تي وڃڻ جو مقصد ٿو ڪري، ۽ اسان ان کي حاصل ڪرڻ لاء جدوجهد ڪري رهيا آهيون. صحيح، ويٺي طرز زندگي سان، اهو ايترو آسان ناهي - گهر تائين ڪم کان فاصلو ڪافي ڊگهو ناهي. پر اهو نه وسارجو ته 10،000 مرحلا سراسري قدر آهن جيڪي جسم جي انفرادي خاصيتن تي ڀاڙين ٿا، هڪ شخص جي انفرادي خاصيتن تي منحصر ڪري سگهن ٿا.
تازي هوا آرام سان آهي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ايترو ڇو؟
قائم ڪيل قسم، جنهن کي اسان انهي جي ڪوشش ڪئي، تقريبن 7-8 ڪلوميٽر (اهو قدم جي رفتار ۽ ڊيگهه تي منحصر آهي). هن قدمن جي هن نمبر لاء ڪا طبي منطقي ناهي. پهريون دفعو، جاپان ۾ 10،000 جا قدم پاسا پاس ڪرڻ جي سفارش، جڏهن پهريون پيڊوٽر وڪري تي پهتو. هن کي سڏيو ويو هو "پيڊوميٽر 10،000 قدم". تنهن هوندي، جاپاني جي زندگي جيڪا اڌ صدي اڳ کان مٿي هئي، جديد کان بلڪل مختلف هو. انهن گهٽ کیلوريز کي استعمال ڪيو ۽ گهٽ اڪثر ڪارن تي ڊوڙندو آهي. سائنسدان چون ٿا ته ا today ڪلهه مخصوص قاعدو صحت کي بهتر بڻائڻ لاء ايترو مقصد نه آهي، ماڻهن کي هر ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 5 هزار قدم کڻڻ لاء ڪيتري قدر متحرڪ آهن.
ڇا هن وقت وقت گذارڻ جي قابل آهي؟
يقينا ها. باقاعده هلڻ وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو، آنڊي جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ٿو، دل جي نظام تي هڪ فائدي وارو اثر آهي. ان کان علاوه، جسم طرفان مفيد عنصرن کي درست ڪرڻ لاء جسماني مشقت ضروري آهي.
اسڪينينا جي هلڻ وارن ماڻهن لاء مفيد آهي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
خاص طور تي سفارش ڪيل معمول تي حساب ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته جڏهن ٻين فيڪٽرن جي طرفان نظرانداز ڪيو ويو آهي (مثال طور، پاور ڪنٽرول) صحت کي گهٽايو. ٻين لفظن ۾، اهو سٺو آهي جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ 10 هزار قدم پاس ڪيو، پر جيڪڏهن توهان برگر کائيندا آهيو، صحت جا مسئلا بچي ويندا.
ڊاڪٽرن کي جيترو ممڪن طور تي هلڻ جي صلاح ڏين ٿا. پر ڪجھ به خوفناڪ آهي ته توهان وٽ وقت آهي ته ڏينهن لاء مقرر ڪيل شرح نه آهي، نه. بنيادي شيء اها آهي ته توهان انهي لاء ڪوشش ڪيو. ۽ جيڪڏهن توهان غذائيت تي عمل ڪيو ۽ سادي مشق ٺاهيو، توهان جي سٺي نموني بهتر نموني بهتر ٿي ويندي. بايوڊين اسٽينڊنگ پينٽنگن جي سترت واري ٽنگن لاء آمريڪي مرڪز جو پروفيسر پروفيسر: "معمول کان وڌيڪ اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪريو."