عادت # 1. معدي تي سمهڻ
هن حالت ۾، توهان جو مٿو پاسو آهي، جيڪو ڳچي ۽ ڪلهن جي عضلات کي مضبوط ڪري ٿو. معدي تي ليٽي، توهان "چريو" چهرو سان گڏ رهڻ جو خطرو آهي. ان کان علاوه، هن پوزيشن ۾، رت دماغ ۾ خراب ٿي ويندو آهي.
تکا اهم آهي
pixabay.com.
پنهنجي پٺي تي يا پاسي تي سمهڻ جي ڪوشش ڪريو. گهٽ تکلي چونڊيو، ته جيئن ڳچيء کي صحيح طور تي چنبڙي ۾ رکي، ۽ چئن سينه ۾ آرام نه ٿي، تنهن ڪري توهان غير ضروري جينز کان پاسو ڪيو.
عادت # 2. چشما نه پائڻ
اهو هڪ تمام اهم رسائي آهي، ڇاڪاڻ ته شيشي کانسواء اسان مسلسل روشن روشنيء ۾. چمڙي جي چوڌاري چمڙي تمام پتلي ۽ ٽینڈر آهي، جليز آسانيء سان ظاهر ٿيندا آهن.
شيشي نه وساريو
pixabay.com.
عادت # 3. هڪ پاسي کي چيڀاٽڻ
توهان جي ڏندن کي ٽوڙيو ۽ ٻنهي پاسن تي چور ڪريو، ٻي صورت ۾ توهان کي چهري جي عاليشان ملندي. هڪ پاسي تي عضلتون ڪمزور، ٻين تي اهي تربيت يافته هوندا، مسلسل ٽون ۾ واقع هوندا.
اڪيلو کاڌو کاڌو
pixabay.com.
عادت # 4. فون ڪلهي کي رکو
جيڪڏهن توهان فون تي ڪافي ادا ڪندا، پر هن کي آزاد هٿن جي ضرورت آهي، هيڊ سيٽ يا اسپينئر) استعمال ڪيو. ڪنن جي وچ ۾ ٽيوب کي ڇڪڻ جي عادت ۽ ڪلهي تي ڳچيء ڏانهن وهندي ۽ "گهٽ" گالن تي فولڊ ڪري ٿو.
هيڊ سيٽ استعمال ڪريو
pixabay.com.
عادت # 5. "نڪ" نڪ "
گهڻو ڪري، جڏهن اسان ڪتاب پڙهون ٿا، اسان ٽيبليٽ ۾ ڪنهن شيء کي ڏسندا آهيون يا اسمارٽ فون ۾ لکون ٿا، اسان سر کي ختم ڪري ڇڏيو. توهان کي اهو نه ڪرڻ گهرجي، ٻي صورت ۾ توهان کي ڳچي تي ڳچيء تي، اکين جي علائقي تي ڳچيء تي کنيو ويندو.
ڪو به اضافي سلپ ناهي
pixabay.com.
عادت # 6. پنهنجو سر رڪنيت حاصل ڪريو
ڪمپيوٽر تي ويهڻ يا پڙهڻ، پنهنجي هٿ تي چن تي ڀروسو نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هن عادت جي ڪري، منهن جي چمڙي کي الزام ڏيڻ شروع ڪري ٿو، گهٽ لچڪدار ٿي وڃي ٿو، ٻرندڙن ظاهر ٿيندا آهن.
سر نه پوندا
pixabay.com.
عادت # 7. fronwn
خراب ڪردار منهن تي تمام سٺو ظاهر آهي. جيڪڏهن توهان مسلسل ڪنهن شيء سان ناخوش آهيو، لونڊ پيشاني کي دٻايو، پوء دٻايو، پوء ابتدائي ميڪڪ رڙيون ڪرڻ جو انتظار ڪريو.
نقاشي رڙيون ڪرڻ - سجاڳي نه
pixabay.com.