اسان مان هر هڪ کي ننڊ لاء پسنديده نظارو آهي - ڪو ماڻهو هڪ اسٽار وانگر بستري تي پوکيو ويو آهي، ۽ ڪو ماڻهوء جي منڊ ۾ بدلجي ويندو آهي. رات جو جسم جي پوزيشن اسان جي صحت کي زور سان متاثر ڪري ٿي. حيرت انگيز طور تي نه، هڪ خواب ۾، هڪ ماڻهو پنهنجي زندگي جي هڪ ٽئين بابت خرچ ڪري ٿو. رات جو، اسان تقريبن ڪجهه مقرر ڪيو ۽ ڪجهه وقتن کي turn يرايو. انهي سلسلي ۾، جيڪو توهان سمهي رهيو آهي، انهي ڏينهن جي صحت کي متاثر ڪري ٿو - اهو جسم ۾ درد آهي يا دٻاء گهٽجي سگهي ٿو. ٽن مکيه شرطن تي غور ڪريو جنهن ۾ ماڻهو ننڊ دوران آهي.
پٺيء تي
انهي ڪري صرف 10 سيڪڙو ماڻهن جو سمهڻ. جيڪڏهن توهان انهن بابت محسوس ڪيو، مبارڪون هجن - توهان وٽ گهٽ موقعي تي درد ۽ ڳچيء جو شڪار آهي. انهي پوزيشن ۾ سمهڻ مفيد آهي، جيئن هڪ شخص جي طور تي ڪوڙ آهي، بغير ويندڙ. هن پوسٽ ۾ سمهڻ گهٽ ۾ گهٽ سر درد ۽ انهن جي هاضمي جو نظام بهتر ڪم ڪندو آهي. ماهرن جي مطابق، جيڪي پٺن تي سمهندا آهن اهي وڏا لڳندا آهن، ڇاڪاڻ ته چهرو تکلي جي ڪري fronn نه ڪندو آهي.
تنهن هوندي، حامله عورتن کي هن پوسٽ کان پاسو ڪرڻ گهرجي - اهو پٺتي ۽ تڪليف تي مضبوط دٻاء پيدا ڪري سگهي ٿو. پوسٽ "اسٽار" پوسٽ ماڻهن لاء موزون ماڻهن لاء موزون نه آهي، جنهن ۾ ساه کڻڻ دوران ڪجهه سيڪنڊن لاء سمهڻ دوران روڪي ٿي. هن پوزيشن ۾، تنفس واري رستي کي تنگ ڪيو ويو آهي، زبان ۽ نرم ڪپڙا مفت سانس کي آزاد ڪن ٿا.
صرف 10 سيڪڙو ماڻهن کي پوئتي موٽندي آهي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
پاسي تي
عام طور تي، بزرگ، ۽ انهي سان گڏ جيڪي گهڻو ڪري وزن ۾ ايندا آهن، اڪثر ڳائيندا آهن. هن پوزيشن ۾، ڪجهه به ساه کڻڻ ۾ رڪاوٽ ناهي، تنهن ڪري هڪ مريض ايپيا لاء مناسب آهي، ۽ گڏوگڏ شادي شده جوڙا جنهن ۾ شريڪ هڪ ساٿي آهن. ماهرن جي مطابق، سمندري تي سمهڻ جوڑوں ۽ هيٺين پوئتي ۽ دائمي بيمارين کي آسان بڻائي ٿو، جهڙوڪ، مثال طور، فروبرياگليا. اهو پڻ يقين آهي ته هڪ ٻئي طرف کان ٻئي طرف رت جي گردش کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ماڻهن کي تيز دٻاء سان ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. نيوڪلس پوز ۾ سمهي ٿو آنڊي واري صحت کي مضبوط ڪري ٿو، هاضمي جو نظام بهتر نموني ڪم ڪندو آهي، دل جي خرابي جو خطرو گهٽجي ويو آهي.
نقصانن کان: ڪلهي شايد هن پوزيشن ۾ بيمار ٿي سگهي ٿو، جيڪو توهان جي جسم جي وزن هيٺان گندي ۾ دٻيل آهي، ۽ ڳچيء ۾. ان کان علاوه، رنڪل ظاهري جو عمل تيز ٿي ويو آهي، جتان منهن تکلي ۾ آرام ڪندو آهي. ۽ ڪجهه هڪ هٿ ٺاهيو آهي، جيڪو انهن کي رات جي وچ ۾ جاڳڻ ڇڏي ڏنو ۽ ان سان گڏ هڪ مڪمل فراغت واري آرام کي محروم ڪري ڇڏي.
پاسي تي ويٺو، ماڻهو تقريبن سني نه ڪندا آهن
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
پيمي تي
ننڊ لاء اها حالت ڪافي قدرتي ناهي، پر اهو صحت لاء ڪارائتو ٿي سگهي ٿو. توهان حيران ٿي ويندا، پر اهي جيڪي معدي تي سمهندا آهن ساه آسان آهن. پر ماهرن کي اڃا تائين پاسي يا پوئتي تي رول ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. حقيقت اها آهي ته جسم جي غير فطري حيثيت جوڙي کي جوڑوں تي دٻاء رکي ٿو، ڳچيء ۽ پوئتي ۾ تڪليف مضبوط ٿئي ٿي. معدي تي گهٽجڻ، ڳچي ۽ اسپائن کي هڪ سطح تي اسپائن رکو اهو ناممڪن آهي. مادي ڊاڪٽر ڊاڪٽر مائيڪل بريل ۾ هڪ ماهر سج چوي ٿو: "جڏهن توهان پنهنجي پيٽ تي سمهي رهيا آهيو، توهان جي ڳچيء ۾ 90 درجا 90 درجا 90 درجا 90 درجا تي سمهندا آهن. تکلي جي ڪري، اهو اسپائن کان مٿي آهي. اهو سڀ سڌو سنئون سروازي ڊپارٽمينٽ ۾ درد ۽ تڪليف محسوس ڪندو آهي. معدي تي سمهڻ واري اسپائن جي وکر کي ثابت ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته رات جو پٺيء تي ڌيان ڇڪايو ويندو آهي. اهو هيٺين پوئتي تي دٻاء وجهي ٿو ۽ نتيجي طور درد جو سبب بڻجندو آهي. " ان کان علاوه، تکلي کي منهن تي زور ڏيڻ، توهان نئين جرنل جي ظاهري کي ثابت ڪيو.