ٻار گهڻو ڪري کائڻ سان گڏ جديد بالغن سان گڏ آهن. هر شي تي، ناشتي، فاسٽ فوڊ ۾ رات جو ماني ... ۽ جيڪڏهن بالغن کي اهڙي غذائيت مان ضمير مان بيزار ٿي ويندو آهي، پوء ڪڏهن به نه know اڻندا آهن.
اسڪول جي ٻارن جي مينيو ۾، خاص طور تي نن classers ين طبقن کي، توهان کي وڌندڙ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، جئين ٻار وڏي نفسياتي ۽ ذهني لوڊشيڊنگ جو شڪار ٿي رهيو آهي.
اسڪول جي ٻارن جي مينيو ۾، خاص طور تي نن class ين طبقن جي ضرورت آهي، توهان کي وڌندڙ ڌيان جو علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي
تصوير: pixabay.com/ru.
غذائيت ڏيندڙ والدين کي هڪ نن time ن شاگردن جي گوشت جي غذا ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا، جيڪو ڏينهن جي چار ڪلاڪن تائين کائڻ بهتر آهي. اسڪول جي ڊزور جو مينيو لازمي طور تي 60 سيڪڙو ۾ 60 سيڪڙو موجود آهن، جيڪو جسم جي وڪي مواد آهي. هفتي ۾ هڪ ڀيرو اهو سرخ گوشت هوندو، آرام ۾ - ڪڪڙ، ترڪي، خرگوش. هفتي ۾ ٻه دفعا، ٻار گوشت جي ٿانو بدران مڇي کائڻ گهرجي. جيڪڏهن هن وٽ ليڪسيز عدم برداشت نه آهي، پوء کير جو روزانو گلاس صرف هن کي فائدو ڏيندو. ڊيري جون شيون رات جي مانيء لاء ٻار کي بهترين نموني ڏيو: اهو ڪوٽيج پنير، Casserle، CheEESERY آهي. هڏيون جيڪي هڪ منفرد پراڊڪٽ آهن جيڪي گهڻو مفيد مادو شامل آهن، اهو غذا ۾ شامل ڪرڻ ضروري آهي. ناشتي جي تياري لاء بهترين کاڌا ناشتي جي تياري ڪندا آهن. اهو سلاد سان ڀريل يا هڪ ويلڊز سان گڏ هڪ چيلهه واري ٻج سان گڏ ٿي سگهي ٿو. اسڪول جي ٻارن جي عمر 7-10 سالن جي عمر هر هفتي 5 انڊين تائين کائي سگهي ٿي. پورن جي باري ۾ نه وساريو جيڪو پاڻي تي پچائڻ ۽ نن milk ڙو کير ڀريو.
ٻار گاجر، ڪڪڙ يا پنير کان به چورائي ٿو
تصوير: pixabay.com/ru.
هر ڏينهن، ڀا vegetables يون ۽ ميوو ٻار جي مينيو ۾ شامل ٿيڻ گهرجن - 3-5 سرونگ. هڪ حصو سمجهيو ويندو آهي: هڪ ايپل يا ڪيلي؛ سبزي يا ميوو سلاد؛ قدرتي جوس جو گلاس؛ اٻريل ڀا vegetables يون يا ڪيترائي خشڪ ميوا. والدين لاء هڪ سٺو هدايتون ڀا vegetables ين ۽ ميون جا رنگ آهن: انهن کي پيلو، سائي يا ڳاڙهي هجڻ گهرجي. اهو يقين ڪيو ويو آهي ته انهن ۾ مفيد مادو جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. غذائيت کي به هڪ پاسي واري ڊش يا مڇي جي طور تي ڀا vegetables ين جي خدمت ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. هڪ ميلاپ ۾، پروٽين بهتر آهي.
بدقسمتي سان، اڪثر ٻار انهن سان گڏ ٻار کي سنيچ سینڈوچ يا مٺا آهن. پر اهو غلط طريقي سان جڙيل آهي. توهان ٻار کي هڪ پورٽفوليو مٺي مٺي مٺي، خشڪ ميوو يا ميون يا ميوا. تندور يا گھڻائي ڪڪڙ ۾ ڪڪڙ، ڪعب ۾ ڪٽي ۽ ڪنٽينر ۾ وجهي ڇڏيو. هڪ مڇي ڪٽيل سينڊوچ ٺاهيو، ليٽوز پنن ۽ ٽماٽي جو هڪ ٽڪرو. ٻار گاجر، ڪڪڙ يا پنير کان به چپن سان پيار ڪندا آهن. يقينا، مٺايون اسڪول جي غذا ۾ موجود هئڻ گهرجن، پر مڪمل خوراڪ جي بدلي ۾ نه، جڏهن ته کنڊ جي جسم ۾ اضافي موجودگي، معزز يا الرجيز جي ڪري ٿي سگهي ٿي. ماهرن کي پنهنجي پاڻ کي هفتي ۾ اٽڪل ٽي دفعا ناشتي يا منجهند جو مٺو ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
کنڊ جي جسم ۾ اضافي موجودگي ذیابيطس، موتمار يا الرجيز جو سبب بڻجي سگهي ٿي
تصوير: pixabay.com/ru.
هڪ ٻار، هڪ بالغ وانگر، ڏينهن ۾ پنج دفعا کائڻ گهرجي.
اسڪول وڃڻ کان اڳ - لازمي ناشتي. اهو هڪ گرم کاڌو هجڻ گهرجي: پورهج، آمليٽ، سلاد سان گڏ.
ٻيو ناشتو اڳ ۾ ئي اسڪول ۾ آهي. مثال طور، ڊائننگ روم ۾ ڊائننگ روم ۾ سڪون يا ڪجهه گهر ۾ پکا آهن.
ٻن کان ٽن کان - هڪ لازمي ماني. رستي ۾، سوپ سبزي جي شورن تي بهتر کاڌا آهن. جيڪڏهن ڪٽنب گوشت کان سواء زندگي نه وجهي، ٻئي برٿ تي سوپ کي پچائڻ جي عادت ۾ داخل ٿيو. ۽ توهان کي همت ڪرڻ جي ضرورت ناهي، جيئن ته پراڻي ڏينهن ۾، "پهرين، ٻئي،" ڪمپو "- توهان ڪري سگهو ٿا ۽ ڪجهه ڊش. جيڪڏهن ٻار کي اسڪول ۾ يا گهر ۾ منجهند جي ماني کائڻ جو وقت نه آهي، پوء توهان کي گوشت يا مڇي ۽ مڇين سان سينڊوچ تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي. يا ان کي تھراموس ۾ ڪجھ گرم ڪيو.
منجھند لاء، ميوا مڪمل طور تي ڪنهن به شڪل ۾ مناسب آهن.
رات جي ماني سمهڻ کان ٻه ڪلاڪ هجڻ گهرجن. ٻي صورت ۾، جسم کي رات جو آرام ڪرڻ جو وقت نه هوندو.