ڪدو ۾ ويتامين ۽ پيچرن جو وڏو تعداد شامل آهي، تنهنڪري اهو ٻارن جي مينيو جي مکيه شين مان هڪ سمجهيو ويندو آهي. وطن ۾ تمام گهڻو مالدار آهي، تنهن ڪري ماهرن ٻارن کي مداخلت کي مضبوط ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. پڻ، سبزي ۾ هڪ ناياب ويتامين ٽي شامل آهي، جنهن جي مهرباني ته جسم ڳري کاڌي کي مضبوط ڪرڻ آسان آهي. پمپڪن جي برتن جو باقاعده استعمال انوميا کي روڪڻ ۾ مدد ملندي، رت جي ڪلٽنگ ۽ هڏن جي سنٿس جي عمل کي بهتر بڻائي ڇڏيندو. اتي ويتامين اي، بي، ڊي، اي، ايف، ايف، پي پي ۾ پي. اهو انهن ماڻهن کي انهن ماڻهن کي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي ٿلهي وزن سان وڙهندا آهن، جئين ته 100 گرام جو 100 گرام آهي صرف 22 ڪيڪل آهن.
ڪدو جنجر سوپ
اجزاء: 700 گ جو ڪدو، 10 g جنون، 1 00 ايم ايل، 1 کنڊ جو، 1 کنڊ، 2 لہسن، لوڻ، لوڻ، لوڻ.
پچائڻ جو طريقو: پمپڪن هڪ ئي سائيز جي نن cub ن حصن ۾ ڪٽي. پیاز ۽ گينگر چٽي چٽي، لہسن ذريعي لہسن کي ڇڏي ڏيو. ڪدو، پياز ۽ جنين ۽ جنينر هڪ ساسپان کي بيڪنگ لاء ڪيو ويو. توهان مٽي جي برتن کڻي سگهو ٿا. تيل سان ڀا vegetables يون پاڙون وجھو ۽ 180 درجا کي گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽن تائين گرم ڪيو ويو. جڏهن ڪدو تيار آهي، تمام گهڻو تندور حاصل ڪيو، هڪ بلينڊر ۾، لہسن ۽ لوڻ کي شامل ڪرڻ، ۽ لوڻ کي شامل ڪرڻ شروع ڪيو، تدريسي تاخير کي ماتم ڪرڻ شروع ڪيو. خدمت ڪرڻ کان پهريان، سوپ خشڪ ڪريم ۾ شامل ڪريو ۽ گرينز سان گڏ وڪيو.
100 ايم ايل سوپ ۾ - 60 ڪيڪال
کمپن سان گڏ ميلوٽ پوريل
تصوير: pixabay.com/ru.
کمپن سان گڏ ميلوٽ پوريل
اجزاء: پي ايس ايڇن، 200 g pum ڪڪن، کير جو 1 پيالو، لوڻ، لوڻ، کنڊ.
پچائڻ جو طريقو: پمپڪن کي اذيت طور تي کٽيو، پاڻي سان وڪيو ۽ نرمي کي 20 منٽ لڳن ٿا. مائيٽ چ well ي طرح ڌوئي وئي آهي. پاڻي ڀرڻ لاء. پاڻي ۾ 1: 2 تناسب (عادت واري پاڻي) کي لازمي طور تي وٺڻ گهرجي. اهو بهتر آهي ته هڪ ٿلهي ۾ هڪ ٿلهي هيٺ ۽ هڪ نن fire ڙي باهه تي، هڪ نن fire ڙي باهه تي. جڏهن ڪدو تيار آهي، پاڻي کي خشڪ ڪيو وڃي ۽ هڪ خالص کي بلينڊر يا روايتي ٽڪر بڻائين. پورهج ۽ ڪدو کي ڳنيو، کنڊ کي شامل ڪريو، کير کي شامل ڪريو، چ well ي طرح گڏ ڪيو ۽ چنيو تي لڳايو. هڪ ٻئي 10-15 منٽ ڇڏڻ لاء هڪ پورهج ڏيو. چکر وڌيڪ نرم هوندو جيڪڏهن اهو کير ڀرڻ نه گهرجي، پر ڪريم سان گڏ. توهان پڻ خشڪ ميوو، ماکي به شامل ڪري سگهو ٿا.
100 G ڪاشي ۾ 102 ڪيڪل
ڪدو ڪاسر ڪوٽ جي پنير سان گڏ
تصوير: pixabay.com/ru.
ڪدو ڪاسر ڪوٽ جي پنير سان گڏ
اجزاء: 600 g ڪدو ميٿٽي، 600 g
ڪوٽيج پنير (9٪)، 200 g کنڊ، لوڻ، لوڻ، لوڻ، مکڻ جو گلاس.
پچائڻ جو طريقو: ڪدو ڪڇن ۾ ڪٽي، کنڊ ۾ سمهي پيو ۽ پاڻي کي پڪاريو ته هو ڪجهه covered ڪيل آهن. اسٽو تائين جيستائين پڙهائي تائين (وقت منحصر آهي) 10 کان 25 منٽن تائين -. هڪ پمپڪن پاڪ ٺاهيو. ڪوٽيج پنير کي خشڪ ڪريم سان گڏ ۽ ملايو. پمپڪن کي پاڪ ۽ ڪوٽيج پنير جوڙيو. بيضن کي پيئو، چ well ي ريت چ well يء ريت. بيڪنگ شڪل کي پچائڻ. ڪوٽيج چيز پمپنگ مرکب کي رکو ۽ اوون کي 30-40 منٽن تائين گرم ڪيو ويو.
کاسروول ۾ 100 گ ۾ - 150 ڪيڪال