توهان ڪهڙي خوف کان آهيو؟ ڏندن جو ڊاڪٽر، مکين يا، شايد ماڻهن جي مذمت، ڪم يا اڪيلائي جو نقصان؟ خوف جسم جو حفاظتي فنڪشن آهي. اهو خوف ڏيڻ ضروري ناهي - اهو عام آهي، خوف جو فقدان محفوظ ترين آپشن ناهي. پر جڏهن جوش ۽ پريشاني جو احساس توهان کي مٿي تي وٺي وڃي ٿو، اهو هڪ مسئلو آهي. جيڪڏهن هڪ ڪرين باورچی خانه ۾ وهندو آهي، ڇا توهان ان کي نظرانداز ڪيو ٿا؟ نه، توهان پلمبنگ کي سڏ ڪيو ۽ مسئلو حل ڪيو. خوف توهان کي اندر مان کائيندو آهي، نفسيات کي نقصان پهچائي ٿو، جيڪو توهان چاهيو ٿا، جيئن توهان چاهيو ٿا. هن احساس کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ نوان حل وٺڻ شروع ڪرڻ جي لاء صلاحون تيار ڪيون آهن.
خوف بابت وڌيڪ سکو
سوچيو ته توهان ڇا ڊپ آهي؟ فيصلو، عمل يا نتيجا؟ هڪ شخص کي سمجهڻ لاء، توهان کي منهن کي منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي ۽ ڏسو ته هو ڇا آهي. خوف جي اڳيان صحيح هجڻ، توهان تفصيل ڏسندا آهيو جيڪي پهريان نوڪر نه هئا. توهان جي سر ۾ نقش ڪريو جيڪو ڊ afraid و آهي، رنگن کي شامل ڪريو. شايد سڀ ڪجهه ايترو خراب ناهي؟ ياد رکو، دشمن Kn اڻي، توهان، انهي سان هم گنعام ڪيو آهي.
جڏهن توهان رڪاوٽ کي دور ڪيو ويندو ته توهان کي فخر ٿيندو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
مثبت سوچيو
تصور اهو تخليقيت کي ترقي ڪرڻ ممڪن بڻائي ٿو، غير معياري سوچيو. پر اهو هڪ ڪين جو مذاق راند ڪري سگهي ٿو، توهان کي منفي شين بابت سوچڻ تي مجبور ڪري ٿو. تصور خوف کي مضبوط ڪري سگهي ٿو، سر ۾ واقعن جو بدترين نتيجو ڪ draw و. خوف جي گوري جي گارڊن کي پنهنجي اونداهي ڪوريء جي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيڻ بدران، جوش کي دور ڪرڻ لاء استعمال ڪيو. آرام ڪريو، پنهنجون اکيون بند ڪريو، صورتحال جو تصور ڪريو جيڪو ڪجهه ڪري ٿو ان ۾ ڪجهه ڪري ٿو. ڇا توهان ڏندن واري ڊاڪٽر کان ڊن ٿا؟ دانشور جي هڪ ذهني لمحي زنده رهڻ، بوء کي ياد ڪرڻ، ياد ڪريو، منهنجي سر ۾ تصوير ٺاهي جيترو ممڪن ٿي سگهي. اختيارن کي ڳولڻ شروع ڪيو جئين توهان هن صورتحال مان فاتح مان ٻاهر نڪري سگهو ٿا. سٺي موسم بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، تصور ڪريو ته توهان کي نئين مسڪين تي فخر ۽ تسلي بخش هوندو. ياد رکو، اتي نااميد حالتون نه آهن.
سانس تي ڌيان ڏيڻ
توهان جي سوچ کان وڌيڪ سانس وڌيڪ اهم آهي. جڏهن ڪو ماڻهو جيڪو تعلق رکي ٿو، هو جلدي سانس وٺڻ شروع ڪندو آهي. نن heads ا ساه جسم ۾ منفي ردعمل جو سبب بڻجن ٿا، جيڪو جلدي پريشاني جي حملي ۾ بدلجي ويندو آهي. ايندڙ کي قابو ڪرڻ جي ڪنجي کي ساه کڻڻ آهي. سينگار جي پهرين نشاني کي سينگاريو؟ توجه ڏيو، هڪ گہرے سانس وٺو، ۽ پوء سست رفتار. ادائيگي تي ڌيان ڏيڻ گهڻي عرصي تائين ٿڪل هجڻ گهرجي. اهڙي چال کي جسماني طور تي آرام ڪرڻ جي اجازت ڏيڻ لاء، پر نتيجن بابت سوچڻ بند ڪرڻ.
مقصد کي خوف کان مٿي هجڻ گهرجي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
پنهنجو پاڻ کي متحرڪ ڪيو
سوچيو ته خوف تي فتح لاء پنهنجو پاڻ جو شڪريو. انهي بابت سوچيو ته خوف کان مٿي ڇا آهي. ڇا توهان ڪار هلائڻ کان ڊپ آهيو؟ ڪئبريٽ تي سني ڪيليفورنيا طرفان هڪ سفر پيش ڪيو. ها، اهو هڪ رنگين تصوير ڪ to ڻ ڏکيو آهي جڏهن اهو ونڊو کان ٻاهر برسات ٿو. سوچيو ته توهان هميشه ڪم جو انعام حاصل ڪندا. پنهنجي لاء هڪ مقصد چونڊيو ۽ ان کي نن S ي سوڈا تي ٽوڙيو. پهرين 100 ميٽر تي قابو ڪيو، پوء 1000. باقاعده نن small ا قدم کڻڻ، توهان گهربل نتيجو تي پهچي ويندا!