هٿن جو مٿيون حصو هڪ عورت جي بنيادي مسئلي واري علائقي مان هڪ آهي. پهرين، هن علائقي ۾ عام طور تي مقامي چربی جمع آهن جنهن سان اهو غذا سان منهن ڏيڻ ڏکيو هوندو. وزن جي مضبوط خارج ٿيڻ سان، خاص طور تي مريضن جي عمر ۾ 40+ جي عمر ۾، جڏهن چمڙي جي لچڪ کي وڃائڻ شروع ڪري ٿي، اهي هٿن جي هڪ بوء ۾ هڪ بوء جي هڪ بوء جو هڪ بوء ٿي سگهي ٿو ضروري قدم کڻڻ لاء - يا ته فعال طور تي راندين جو طريقو، يا موقعن مان فائدو وٺڻ لاء جيڪو جديد جمالياتي دوا پيش ڪري ٿو. مثالي طور، واقعي خوبصورت پمپ ٿيل هٿن کي، اهو بهتر آهي ته سڀني ٽنهي طريقن کي گڏ ڪرڻ بهتر آهي: غذا + اسپورٽس + Cosmetology.
پلاسٽڪ سرجن اليگزينڊر ويڊوفون
ڊائٽ
وزن گهٽائڻ لاء، توهان کي کائڻ جي ضرورت آهي، پر صحيح! کیلوريز جي نگراني ڪريو، گهڻو نه کائو - اهم. پر ٻيو گهٽ اهم ناهي: موڊ جو مشاهدو ڪرڻ ۽ هڪ ئي وقت جو کاڌو کائڻ لاء ته اتي ڪيترائي ڪلاڪ جي وچ ۾ ڪلاڪ جي وچ ۾ تقريبن ساڳيا تعداد آهن. ڏينهن جو صحيح معمول، دٻاء ۽ رات جي منشي کان پاسو ڪري ٿو. جيئن مختلف غذائيت لاء، پوء اهو لازمي طور تي سڀني سنجيده کي وٺڻ گهرجي. ڪجهه ڏينهن لاء مينيو ذريعي سوچڻ، صحيح طور تي شين کي گڏ ڪرڻ ۽ کیلوري جي مواد جي پيروي ڪريو. اهو آزاد طور تي انهن لاء تيار ڪيل خوراڪ جي هڪ خاص ترسيل تي مشغول ٿي سگهي ٿو جيڪي صحتمند غذائيت جي اصولن تي عمل ڪن ٿا. اهڙيون خدمتون مڪمل طور تي توهان جي غذا جو خيال رکنديون آهن، توهان کي ڏينهن تي ٽن مکيه طعامن لاء ڀاڳ کڻي ايندا آهن. ان ڪري، اهو پچائڻ جو وقت بچائيندو آهي ۽ هتي ڪا به نفسياتي تڪليف ناهي، جيڪو عام طور تي موجود آهي. نه رڳو هڪ بنيادي طور تي نه آهي، پر پڻ مزيدار، مفيد ۽ غذايت آهن، جيڪي پڻ اهم آهن. جسم خرچ نه ڪندو! اهو توهان جي پنهنجي معدي کي ٺڳي ڏيڻ ناممڪن آهي. توهان کي لازمي طور تي طعام مان سنوارڻ گهرجي. هم آهنگي جو فارمولا، سڀني کان پهرين، هڪ متوازن غذا ۽ مائٽن ۽ مائٽن جي وچ ۾، جيڪو ڪجهه ضروري آهي ڪاربوهائيڊريٽ جي موجودگي.
جيڪڏهن توهان جو ڪم مڪمل طور تي وزن کي بحال ڪري سگهجي ٿو، توهان ڪاسٽنگ يا وقتي کي روزو رکڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ان 16/8 ۽ 20/4 ۽ 20/4stions وانگر ڏسڻ ۾ اچڻ لاء مشهور سليمنگ آپشن: جتي 16 ۽ 4 ڪلاڪ لازمي آهن، ۽ توهان کي ماني کان پاسو ڪرڻ ضروري آهي حاصل ڪرڻ. جيڪڏهن توهان 16/8 پاور آپشن چونڊيو ٿا، پوء توهان 16 ڪلاڪ توهان کي روزو رکڻ جو ارادو ڪيو ويندو، باقي 8 لازمي طور تي 2-3 کاڌا. وقتي سٽون مٺي، اٽو، تيز ڪاربوهائيڊريٽ (آلو، سفيد چانور)، فاسٽ فوڊس، فاسٽ فوڊس، فاسٽ فوڊس ۽ فاسٽ فوڊس. جيڪڏهن توهان 20/4 چونڊيندا آهيو (20 ڪلاڪ جي ايڊنگ جا 20 ڪلاڪ، 1-2 کاڌا، توهان پنهنجي پاڻ کي غذائيت ۾ محدود نه ڪري سگهو ٿا.
راندين جو راند
باقاعدي راندين يا فٽنيس کانسواء، اهو ناممڪن آهي ته سٺو نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ! راندين کي کیلوريز کي ساڙڻ ۾ مدد ڪندو آهي، جسم کي هڪ ٽون ۾ رکڻ، عضلات کي مضبوط ڪري ٿو - اهو توهان جي هٿن کي پمپ ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪلاس روزانو هئڻ گهرجي ۽ هڪ نن ward ي وار اپ سان شروع ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان کي هدف آهي ته توهان جي هٿن کي پمپ ڪرڻ لاء، پوء ترجيح وزن جي مشق سان علاج ڪيو وڃي. ڊبلبلز (0.5-2 ڪلوگرام کان وزن يا روايتي پلاسٽڪ پاڻي جي بوتلون (0.5 ۽ 0.5 ليٽر وزنن جي وزن سان استعمال ڪري سگهجن ٿيون.
مشق جي مٿئين حصي جي عضون جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء، اهو نوٽ ڪرڻ ممڪن آهي ته انهن جي سامهون آهي، انهن جي سامهون ڊمبل عضلات ۽ بينچ جي عضون کي رليفس کي رليفس جي رليبس کي رليفس جي امداد ڏيڻ لاء. بينچ ٻنهي بيٺي ۽ ويٺي، هڪ ئي وقت يا متبادل طور تي هٿن ۾ هٿ ڪري سگهجي ٿو. ٻئي مشقون لازمي طور تي گهٽ ۾ گهٽ 10-15 ڀيرا گهٽ ۾ گهٽ 10-15 ڀيرا گهربل هجي. پڻ، هٿن جي مٿئين حصي جي عضلات کي پلانٽ، فرش پريس (گهٽ ۾ گهٽ 10 ڀيرا) ۽ ريورس (ناڪام پش اپ) کي استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو ريورس پش اپس آهي جيڪي عورتن جي هڪ بهترين مشق کي هٿن جي مٿئين حصي جي تربيت ڏيڻ لاء هڪ بهترين مشق سمجهيو وڃي ٿو. هي قسم جو لوڊ گهر ۾ ۽ جم ۾ ٻنهي کي پرفارم ڪرڻ لاء آسان آهي: اهو هڪ بسترو آهي، هڪ سوفا، هڪ ڪرسي يا هڪ ڪرسي يا هڪ ڪرسي، هڪ ڪرسي يا هڪ ڪرسي يا هڪ ڪرسي آهي. تمام سٺو مشق جيڪو صبح جو سلام هجڻ گهرجي. نتيجو حاصل ڪرڻ، اهو لازمي طور تي 10-15 ڀيرا ڪيو وڃي.
ڪوسمٽولوجيزيشن
اسان پنهنجي گفتگو کي حقيقت سان شروع ڪيو ته هٿن جو مٿيون حصو پيچيده زونز مان هڪ آهي. بنيادي مسئلا هن علائقي ۾ ٿلهي واري چپن جي الزامن جي الزام ۽ موجودگي آهن. کاسمتوالوجيز جلدي جمالياتي ڪم کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. تنهن هوندي، هٿن جي مٿين حصي جي مسئلن جي خاتمي جي خاتمي لاء هڪ شرط وزن ۽ راندين جو خاتمو آهي. ان کان به ماڻهو، ع کان حرامات ۽ جسماني قائداعظم ۾ پابندي ۾ جلاوشس ۾، توهان کي توهان جو مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد جي ضرورت پوندي.
کاسمیٹوجيز جي طريقيڪار جي وچ ۾ مقصد کي تنگ ڪرڻ جو مقصد آهي جيئن ته مورپيسس 8، فريپروا ۽ جسم فورا تي هڪ ڊوائيسز لفٽنگ کي ريڊيو لائيف لفٽنگ سڏيو وڃي ٿو، جيڪڏهن مسئلو نه رڳو ڪپڙن جي چارٽ ۾ آهي، پر اڃا به وڌيڪ مضافات جي فائيبر جي موجودگي ۾ پڻ آهي، اهو آهي، اهو لپوسيڪشن جي حوالي ڪرڻ جو احساس آهي. توهان چونڊيو ڪري سگهو ٿا هڪ ڪئاسڪن موجود بندوبست) جيڪا يونائيٽ ساز ڪارروائي جو اختيار چونڊينج ڪري سگهو، جيڪو صرف س cas ن پاسن کان ڀٽڻ ناهي. اهو هڪ ئي هڪ ئي وقت ٻن مسئلن کي حل ڪرڻ جو هڪ تمام آسان موقعو آهي. صورتن ۾ وزن گهٽائڻ کانپوء ڪپڙن جو سٽون اهم آهي، اهڙن عملياتي مداخلت کي براچ ولاٽ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جيڪو اضافي طور تي هٿن جو هڪ خوبصورت نمونو پيش ڪيو ويو آهي.