حمل - هڪ دور جنهن ۾ هڪ عورت تمام گهڻو ڪمزور آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان کي پنهنجو پاڻ کي پاڻ ۽ مستقبل جي ٻار جي صحت جو علاج ڪرڻ گهرجي. بدقسمتي سان، ڪيترائي عورتون ڊاڪٽرن جي خبرداري کي نظرانداز ڪنديون آهن يا صرف ڪنهن به سرگرمي کي شڪ نه ڪندا آهن ته اهي ٻار جي ترقي تي انتهائي منفي اثر آهن. اسان بنيادي نقطن کي گڏ ڪيو آهي جنهن لاء مستقبل مامي کي ڌيان ڏيڻ گهرجي.
نه گرم غسل خانو
ها، ڪڏهن ڪڏهن شام جو گذارڻ لاء سٺو آهي، پنهنجي گهرواري کي نجي غسل ۾ وقف ڪرڻ. بهرحال، ٻار جي توقع جي وقت، ماهرن جي تجربي جي وقت جي سفارش نه ڪندو آهي ۽ ٻار کي دير ڪرڻ جي لاء صلاح مشورو نه ڏيندو آهي جيستائين ٻار اڳ ۾ ئي روشني تي آهي. گرم پاڻي رت جي گردش وڌائيندو آهي، عضون ٽون تي اچي ٿو، ۽ اهو هڪ ابتدائي دور تي تمام خطرناڪ آهي. غسل خاني جو سڀ کان ناجائز نتيجو ڪثرت ۽ خاتمو ٿي سگهي ٿو. خيال رکجو!
وڌيڪ آرام
فوٽو: www.unsplash.com.
پير تي نه ويهو
اهو ڳالهائڻ جي قابل نه آهي ته جسم کي حمل جي دوران ڪهڙي لوڊ ڪري رهيو آهي. رگ سان اسپائن ۽ جهازن کي تمام گهڻو نقصان پهچايو. عورتن سان گڏ نظم سان تمام گهڻو پيار آهي، شايد، شايد، ڪيترائي پاڻ کي سڃاڻندا، اهو اهو لڳي ٿو؟ شيء اها آهي ته توهان جي رگ تي اضافي دٻاء آهي، انهن کي مٿان چڙهڻ ۽ رت کي آزاديء سان گردش ڪرڻ جي اجازت نه ڏيڻ جي اجازت آهي. ڪجهه هفتن کان پوء، ٻرندڙ ظاهر ٿي سگهي ٿو، ۽ سيلولائٽ، جيڪڏهن اهو اڳ هو ته هو وڌيڪ قابل ذڪر هوندو. حمل جي آخري مهينن ۾، اهڙو پوز ٻار جي سر جي صحيح ترقي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جئين اهو حمل جي آخر ۾ ويجهو آهي، اهو پنهنجو پاڻ کي قابو ڪرڻ شروع ڪري ٿو.
مشق جو هڪ خاص سيٽ چونڊيو
ٻار جي انتظار ۾ سڀني جي مفيد لوڊز کي ڇڏي ڏيڻ جو سبب ناهي، توهان جي سرگرمي تي توهان جي سرگرمي توهان جي جسم کي هر قسم جي ڪهاڻين کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن، اهو رکي ڪنهن جي لاءزڪاج سان گڏ رابطو آهي، چاهي اهو ممڪن آهي ته توهان جي صورتحال ۾ اضافي سرگرمي جو. حامله عورت برعڪس بجلي مشق، انهي سان گڏ اسپائن تي اضافي لوڊ. جيڪڏهن توهان ٻار جو انتظار ڪري رهيا آهيو ته توهان پنهنجي صحت کي مڪمل طور تي پنهنجو صحت وٺڻ چاهيو ٿا، پر هڪ خاص فٽنيس پروگرام چونڊيو، پر خاص طور تي متوجه ٿيو.
پيچيده معاملا نه
يقينن، ا today ڪلهه ڌوئڻ ۽ صفائي ۽ صفائي سان ڪو مسئلو ناهي، اهڙين سرگرمين لاء موافقت جا فائدا. جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿن سان ڪنهن شيء کي لفافڻ جو ڪم محسوس ڪيو، توهان جي مائٽن يا توهان جي مڙس کي هڪ حامله عورت جي مدد ڪرڻ لاء، توهان جي اسپائن لاء بي ضرر سبق نه آهي ڪيميائي سان رابطو ڪريو. هيروز نه ڪريو!