جيترو جلد ئي روشني جو ڏينهن ڊگهو ٿي وڃي ٿو ۽ صبح 7 کان 4 ڪلاڪن تائين هلندو آهي، ڪيترن ئي بلاگرز کي جاڳڻ لاء سڀني بلاگرن کي سڏين ٿا. بستر تي نه پوڻ جو عادي ۽ نه سمجهي ته توهان کي شروعاتي کڻڻ جي ضرورت ڇو آهي؟ اسان صبح 4-5 ۾ جاڳڻ جي فائدن بابت ڳالهائي رهيا آهيون.
پوکيل موڊ
ڊاڪٽرن کي يقين آهي ته سمهڻ لاء مثالي وقت 21 ۽ 00 ڪلاڪن جي وچ ۾ فرق آهي. اهو هن وقت اهو آهي ته جسم سمهڻ جي سهولت لاء رت ۾ مائلٽن هارمون جي وڏي مقدار پيدا ڪري ٿو. نبض گهٽائي ٿو، دٻاء گهٽجي ٿو، دماغ گهٽجي ٿو - جسم کي سست ڪري ٿو - جسم جمع ڪرڻ واري موڊ ۾ وڃي ٿو. جلدي توهان بستر تي وڃو، اهو آسان آهي ته صبح جو جاڳڻ آهي. ان تي، اهو اڌ رات جو اڌ رات جو سمهڻ لاء غير معمولي هوندو، پر 1-2 هفتن کان پوء جسم کي نئين را rug تي ملائي ٿو.
پهرين ۾ جاڳڻ لاء ڪافي پيئڻ گهرجي
تصوير: pixabay.com.
سائيٽ تي فنڪمينٽ
عام طور تي جاڳڻ کان پوء عام طور تي پيداوار 2-3 ڪلاڪ آهي. کڻڻ جو وقت منتقل ڪرڻ، توهان پنهنجو ڪم ڪندڙ ڪلاڪ کي محفوظ ڪري رهيا آهيو: توهان ڪم ڪرڻ واري ڏينهن جي شروعات ۾ ڪم ڪرڻ لاء ڪم ڪري سگهو ٿا، ۽ انهن کي منجهند جي ماني ۾ دير نه ڪرڻ. هڪ ئي وقت تي، توهان وٽ ذاتي معاملن کي پورو ڪرڻ جو وقت آهي ڊاڪٽر جي استقبال تي وڃو، دستاويزن لاء سائن اپ ڪريو يا دستاويز ترتيب ڏيو. ڪجهه سيلون، فٽنيس ڪلبون ۽ ميڊيڪل سينٽرون سياحن کي رعايت فراهم ڪن ٿيون جيڪي صبح جو سوير ايندا آهن. اهو هڪ خوشگوار بونس هوندو ته عمل واري ڪاروبار ۽ محفوظ وقت تي.
تڪڙ ڪرڻ جي ضرورت ناهي
ڇوڪرين جو هڪ ڀيرو مسئلو ٿوري وقت ۾ ڪم تي وڃڻ جي ناڪامي آهي. اهو نه رڳو اهو لباس کڻڻ لاء،، پر پڻ ميڪ اپ ۽ وار اسٽائل پڻ ٺاهيو، جيڪڏهن توهان گهر کان ٻاهر وڃڻ کان پهريان هڪ ڪلاڪ جاڳيو. جڏهن توهان اڳي جاڳندا، توهان وٽ وقت گڏ ٿيڻ ۽ طريقيڪار ٺاهڻ جو وقت آهي: منهن تي نقاب وجھو، چمڙي کي تيل سان ڀريل.
صبح جو هلڻ شروع ڪيو
تصوير: pixabay.com.
شوق جو وقت
روزمره جي زندگي ۽ هڪ ڪلاڪ جي هڪ ڪلاڪ جي سيريز ۾ ڪيترا ڀيرا آهي. صبح جو لوسر تخليقيت ۾ مشغول ٿيڻ پسند ڪندا: ڊرا ۽ نچڻ. توهان به جاڳڻ کان پوء به هلڻ شروع ڪري سگهو ٿا يا گهٽ ۾ گهٽ وڌندا آهن. پسنديده ڪاروبار مثبت جذبات آڻيندو ۽ توهان کي نئين ڪاميابين ڏانهن متاثر ڪندو.