جڏهن آئون وزن گھٽائڻ چاهيان ٿو، مان هيٺيان اسڪيم تي عمل ڪريان ٿو. ناشتي لاء - بارن سان گڏ ٻير جي کير تي. منجھند جي ماني - ڀا vegetables يون سان گڏ ڀا vegetables يون (گوشت جو گوشت پورائي سان گڏ). ۽ رات جي ماني مڇي يا گوشت سان ڀا vegetables يون. ڀا vegetables ين جي ٿلهو تي. ۽ صرف آهستي آهستي. رات جو ڪيفير کي برباد سان. پر اهو هڪ غزل آهي، جيڪڏهن توهان هڪ هفتي ۾ رومانوي سفر ۾ اڏامي رهيا آهيو، ۽ توهان اونهاري جي الماري ۾ به نه ٿا حاصل ڪري سگهو - جيڪو آئون گوا مان کڻي سگهان ٿو.
پهريون ميوو ڏينهن. اهو ڏينهن ۾ صرف ميوو کائڻ ضروري آهي. توهان هڪ ميوو، انگور ۽ منگو کانسواء، ڇاڪاڻ ته انهن تي ڪافي گلوڪوز آهي. پڪ ڪريو ته توهان جي غذا ۾ ڪافي نارنگي، سيب، گرينڊس ۽ ڪيئي آهن.
ڏينهن سيڪنڊ - سبزي. ٻئي ڏينهن تي، غذا ڀا vegetables ين تي غلبي تي مشتمل آهي. صبح جو توهان لوڻ ۽ تيل کانسواء يونيفارم ۾ اذيت آلو کائي سگهو ٿا. تنهن ڪري توهان س and و ڏينهن تائين جسم کي ڪافي توانائي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ڏيو ٿا.
ڏينهن ٽئين - ميوي سبزي. آلوز کان علاوه، ڪيانا ۽ انگورات لازمي طور تي ڀا vegetables ين ۽ ميون جو س day و ڏينهن آهن. پنهنجي ذائقي جون ترجيحات ۽ موسم چونڊيو.
ماشا جي شگال کان محفوظ غذا
چوٿون ڏينهن - ڪيلي. ان ڏينهن ڏينهن ۾ ڪيلا آهن، پر شام جو ڇهين وڳي کان پوء نه. توهان پڻ چار کير واري شيشي تائين به پيئندا آهيو. انهي حقيقت جي باوجود ته هن غذا کي ڏا cl ا کیلوري سمجهيو ويندو آهي، هن غذا ۾ اهي جسم لاء پوٽاشيم ۽ سوڊيم جو ذريعو طور ڪم ڪندا آهن. اهو انتهائي اهم آهي ته کاڌي ۾ پابندي نقصان نه پهچندي جسم کي بيدار نقصان پهچائي ٿي.
پنجون ڏينهن - ڪوٽ جي پنير ۽ سبزي. هن ڏينهن تي توهان کي ٽماٽا، ڪعبي ۽ ڪيٽيج پنير کائڻ جي ضرورت آهي. توهان ڇهه ٽماٽا تائين کائي سگهو ٿا. ان کان علاوه، توهان جي روزانه واپرائڻ کان هڪ سيڪنڊ تي پاڻي جي استعمال کي وڌائڻ ضروري آهي.
ڇهين جو ڏينهن - ڪوٽيج پنير ۽ سبزي. توهان ڪبئتي، ڪوٽيٽ پنير ۽ ٻيا ڀا vegetables يون کائي سگهو ٿا، پر ٽماڪن کان سواء ٽماڪن کان سواء. موٽ ۾، اهو هڪ سادو ۽ غذائي ٽماٽو سوپ تيار ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ڏينهن ستين - چانور سبزي. غذا جو آخري ڏينهن سڀني کان اهم آهي. هن ڏينهن تي، توهان تازو ميوي جو جوس پيئي سگهو ٿا ۽ ناسي چانورن جو پيالو کائو. توهان سبزي جي تيل کانسواء ڪجهه پکا ڀا vegetables يون شامل ڪري سگهو ٿا. ۽ هر ڏينهن ٻن ليٽرن کان گهٽ ناهي.
اهڙي غذا ماڻهن کي معدي جي بيمارين سان تضاد آهي. هن هفتي دوران، جئين، هميشه ضروري آهي، راندين کي کيڏڻ لاء، سيونا جو دورو ڪرڻ ضروري آهي، سيونا جو دورو ڪريو.