سڪي وڃڻ
اهو لڳي ٿو ته اضافي وزن جي خلاف جنگ خالص رتتي پاڻي آهي. کیلوريز تي غور ڪريو، خرچ ڪرڻ کان وڌيڪ خرچ ڪيو، ۽ توهان وزن گهٽائيندا. ان کان وڌيڪ، استعمال کي وڌائڻ لاء، "ڪيڊيلڪ" سموڪٽر يا گولي وزن جي وزن تي هٿن ۾ رکڻ ضروري ناهي. اهو هر ڏينهن هڪ ڪلاڪ هلڻ لاء ڪافي آهي - تنهن ڪري توهان کي بهتر ڪارڊ حاصل ڪيو، ٻه سئو ڪيلوريز خرچ ڪريو ۽ جوڑوں کي نقصان نه پهچايو. هفتي ۾ ٽي دفعا هلندي آهي دماغ، دل جي وڪري واري نظام کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪريو ۽ مستطيل ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد. پر هلن رستن جي ماڻهن، ڳولا جي گهٽ ۾ گهٽ، سادي روزاني سرگرمين هڪ بورنگ معمول آهي، پر اسٽيڪونواوا جي ڪردار تي ڪوشش ڪريو.
اهو هن تي هو ته انٽرنيٽ پروگرام عام ڪوڊ جو نالو "خشڪ ڪرڻ" جي تحت مشهور آهن. توهان رجسٽر ڪيو، استاد کي ادا ڪريو، ۽ اهو توهان کي سخت هلائڻ شروع ڪري ٿو، تربيتي پروگرام موڪلڻ ۽ مينيو ڏينهن تي اجازت ڏنل. ڪير سست هو - راند کان ٻاهر ڇڏڻ يا بيڪن جي مجموعي مجموعي تي اهم هوندو. هڪ هٿ، اهڙن پروگرامن ۾ اتي واقعي هڪ احساس آهي. ڪو مسئلو ناهي، پر منفي حرڪت مثبت کان وڌيڪ واقف آهي. ها، ۽ فعال طور تي وزن گهٽائڻ جو حصو جي حصي جو احساس فاصلو کان پري ٿيڻ جي اجازت ناهي. مسئلو صرف اهو ئي آهي ته پروگرام جي شروعات کان پهريان، هن جا شرڪت ڪڏهن به جامع امتحان نه گذري، ۽ يورپ کي لازمي طور تي لازمي طور تي جم ۾ رواداري ۽ معاوضي جي اجازت نه ڏيندو . ٻيو - ورزش جي ٽيڪنڪ. اهو لازمي طور تي ڪوچ کي فراهم ڪيو وڃي، ٻي صورت ۾، بنيادي طور تي وزن کڻڻ کان بغير وزن جي قيمت جوڑوں ۽ عضلات جي وڌندڙ زخمي ٿي سگهي ٿو.
وڏي شدت واري ورزشون - اختيارن لاء خاص طور تي انهن لاء جيڪي انهن جي صحت ۾ بلڪل اعتماد رکن ٿا
تصوير: pixabay.com/ru.
اوور لوڊ پروگرام
وزن گهٽائڻ لاء هڪ ٻيو فيشن وارو رخ انتهائي سخت ورزش آهي جيڪي اي پي سي سي اثر سبب آهن. جوهر هن ريت آهي: اسان جو جسم خاص طور تي دل جي شرح سان ورزش دوران خاص طور تي کیلوريز کي فعال طور تي کیلوري آهي. جيڪڏهن توهان س through ي ورها of ي ورزش جي دوران اهو انتهائي تيز رکو، ته پوء ان جي آخر ۾ عضلات لاء عضون جو عضون لازمي ٿيندو، ۽ اٻوجن اڳ ۾ ڏهاڪي کي آرام جي ڪري ويندي، وهنجن لاء وڌيڪ وڌيڪ خرچ ڪرڻ گهرجي. اهو آهي، قبضي کان پوء، توهان سوفا تي رهندا ۽ وزن گهٽائڻ جاري رکو - ڇا اهو معجزو ناهي؟ يقينا، "هٽرنگ کیلوريز" ڇاڪاڻ ته عضلات جي آڪسيجن جي تندرستيء جي ڪري خبر ناهي. ٽيليويزن جي شڪل واري پروگرامن مان چمڪندڙ ٽيليننگن ۾ نائنٽ ۾ واپس، انهن کي صلاح ڏني وئي: "ڪلاسن کان پهريان ٽي ڪلاڪ نه کائو." هڪجهڙائي واري "ويريج" نسخو، "بچيل ڪيليئر" ڪافي محفوظ آهي، جيتوڻيڪ اهو دردناڪ آهي، توهان هميشه تربيت ڏيڻ چاهيندا آهيو. بهرحال، هاڻوڪي رجحان کي وڌ ۾ وڌ دل جي شرح وڌ کان وڌ هڪ آپشن آهي جيڪو انهن لاء خاص طور تي انهن جي صحت تي يقين آهي. ٻي صورت ۾، اهو ظاهر ٿيو ته هڪ بڇڙي مذاق ۾ آهي: دل جي دوري کان ڀ fled ي ويو ۽ هن کي نن short و رستو وٺي ويو.
گرم يوگا
مشهور يوگا ڪلاس ۾ مشهور يوگا جي درجه بندي کي تيز هوا جي حرارت سان پڻ هڪ ئي ڏک جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اشتهارن ۾ اهو چيو وڃي ٿو ته: توهان ان کي پڪاريو، پر وزن گهٽايو ٿا، پر توهان کي وڌيڪ وزن گهٽائي ڇڏيو، پر لچڪ جي ترقي. هن کي گرم ڪمري ۾ مشق ڪرڻ ۽ ماڻهن کي ٽچڪيڊيا ۽ هائپر ٽيٽس ۾ مبتلا ڪرڻ لاء، ڇاڪاڻ ته هڪ باقاعده غسل خانو ۽ نبض کي وڌائي ٿو. هڪ لفظ ۾، جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو، پوء توهان ڪري سگهو ٿا، ڇو؟ ڇا اهو بهتر ناهي ته صرف هڪ خوشگوار ڪمپني ۾ شامين ۾ هلن؟
پاڻي ۾، عضلات کي چار دفعا زمين تي وڌيڪ شديد شموليت ۾ شامل آهن
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
اسان جو توهان جو مشورو ...
اسڪينينا هلڻ ۾ اضافي وزن مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ۽ اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ناهي. مناسب ٽيڪنڪ سان، اهو عام طور تي عضلات جو نائن سيڪڙو عضون ۽ ڇهن سيڪڙو وڌيڪ کینڈ تي وڌيڪ کیلوري تي استعمال ڪندو.
پاڻي سان گڏ استعمال ٿيل سائيڪل جي پيڊلز جو گردش پاڻي جي گردش جي گردش کي صحت کي نقصان کان بغير وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. پاڻي جي قدرتي مزاحمت جي ڪري، توهان پيرن جي عضون جي ڪري ڪم ڪندا، ۽ ڪلاڪ جي ورزش دوران اٺين ورلڊز جو ڪم ڪندو - اهو عام هال ۾ پيڊلز کي مروڙي ڇڏيندو.
يورپ ۾ Aquapibles مطالعو ا today تمام اثرائتو ۽ مشهور آهن. پاڻي ۾، عضلات کي زمين تي چار دفعا ڪم ۾ شامل آهن. ان کان علاوه، صفائي طور تي تصويرون عام طور تي ڳري ويون آهن، جيئن ته پهرين عالمي جنگ کانپوء سپاهي سپاهي جي بحالي لاء ان کي ضمانت لاء ان کي ضمانت لاء ان کي ضمانت لاء ضروري هئي.