ڪيترائي ڇوڪريون ان تي راضي ٿي وينديون آهن ته پنهنجو پاڻ کي سستيء جو عمل گهٽ ۾ گهٽ آهي، پر ڪجهه "اسٽريٽجڪ" علائقن کي خاص ڌيان جي ضرورت آهي، جڏهن ته اضافي ڪوشش سان ڪم ڪرڻ ضروري آهي. هڪ اهڙو علائقو پيٽ آهي جيڪو اسان سڀ هڪ خوبصورت پريس ۾ to يرائڻ چاهيون ٿا. شروع ڪريو، توهان کي طاقت ضرور هجڻ گهرجي، ۽ ا today اسان انهن شين جي شين بابت ڳالهائينداسين جيڪي هن شين جي رستي تي سستا آهن.
چپس ۽ آلو
پنهنجي طرفان پاڻ، آلو وزن گهٽائڻ جي پابندي نه آهي، پر اهو ممڪن آهي ته اهو صرف ان کي صرف اٻريل شڪل ۾ استعمال ڪرڻ ممڪن آهي ۽ مڪمل مقدار ۾. چپس، آلو دوست ۽ ان جي نذرتن لاء ضروري آهي، جيڪو هميشه لاء هميشه لاء هميشه لاء ضروري آهي، انهي سان گڏ وزن گھٽائڻ لاء ضروري آهي. توهان نٿا چاهيو ته توهان جون ڪوششون وڃون؟
لوڻ
اهو غذا مان لوڻ جي پوري طرح خارج نه ٿي ٿئي، ڇاڪاڻ ته هو چربی کي به ڀريندو آهي، ۽ هڪ ئي وقت تي، جيڪو توهان know اڻين ٿا، نمڪ جو پاڻي. جيڪڏهن توهان تقريبا هر ڊش ۾ نمڪين کي نمڪيء جو گماندار آهيو، تازو يا خشڪ جزا ۽ ٻين قدرتي موسمن تي لوڻ جي طور تي لوڻ تي ڀاڙڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي، پر انهن کي به نه رڳو جڙي ٻوٽين جو. هيٺين موسمي وزن کي گهٽائڻ لاء سڃاتل آهن، هيٺيون موسمي، هيٺيون موسمي، تورر ۽ تلاء.
ڪڏهن ڪڏهن پیٹ کي ترتيب ڏيڻ ۾ ايترو آسان ناهي
فوٽو: www.unsplash.com.
چيز
ٿنڀن جي سڀني فائدن جي باوجود، انهن مان گهڻا به سينڊوڊ فٽن تي مشتمل آهن، جنهن جو مطلب آهي چيز سينڊوچ توهان جي ڊيسڪ تي نادر هئڻ گهرجي. هڪ استثنا صرف توفو ٿي سگهي ٿو جيڪو دنيا جي چوڌاري ويگن جيڪو قدرتي خام مال مان پيدا ڪري ٿو، اهو خاص طور تي محافظن کان سواء. جيڪڏهن توهان اهڙي غير معمولي پيداوار جو مزو نه وجهو، جيڪو پنير کي محدود ڪريو، جنهن کي اعتدال پسند مقدار ۾ توهان جي شڪل تي اثر انداز نه ٿيندي.
گوشت
اهو ڪو راز نه آهي ته ميز تي ابلي گوشت جي موجودگي جي موجودگي - وزن گهٽائڻ لاء هڪ شرط. هڪ جانورن جي پروٽين عضلات لاء هڪ اهم عمارت جو مواد آهي، پريس جي عضون سميت. بهرحال، بيڪن، تماڪ ۽ ڀريل گوشت کي سڌو اثر هوندو - توهان جو ٽامي ڪٿي به نه ويندين ۽ وڌيڪ وڌندو. جيڪڏهن توهان اوچتو پنهنجو پاڻ کي پمپ ڪرڻ چاهيو ٿا، اهو هڪ مهينو هڪ ڀيرو موقعو وٺي سگهي ٿو، پر ڪجهه تريل ڪڪڙ کان وٺي، توهان کي رد ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان کي لال گوشت جو عمل گهڻو ڪري توهان کي گهٽ ۾ گهٽ مقدار ۾ دير ٿي سگهي ٿو.
ساهه ۽ تيار ڪيل سلاد ريفيلز
ڪيتريون ئي عورتون حقيقت کي حيران ڪري ٿو ته جيتوڻيڪ غذا ۾ تازيون سلاد آهن، حجم ڪٿي به نه وڃي. ۽ توهان سلاد کي ڇا چارج ڪيو ٿا؟ تيار ريفليز ۽ هر قسم جا ساسيون صرف پهرين نظر ۾ بي ضرر لڳن ٿيون، ڇاڪاڻ ته انهن جو مجموعو اڪثر قدرتي کان پري آهي. اسان توهان کي زيتون جي تيل تي ختم ٿيڻ واري موسم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد فراهم ڪندا آهيون، جيڪو صرف وزن تيزيء سان مدد نه ڪندو، پر توهان جي جسم کي تيز عنصرن سان پڻ مدد ڪندو.