ويڪا بونا هميشه چال جي شڪل لاء مشهور ٿي چڪو آهي. ڪيترائي ماڻھو سمجھن ٿا ته هن لاء هڪ پتلي کمر - ناقابل اعتماد ڪوشش جو نتيجو، جيڪي هر ڪلر کان پري آهن. تنهن هوندي، اهو ڪافي ناهي. صرف سيڪيولر ليوس knows اڻي ٿو ته ڇا ۽ جڏهن توهان کي ڇا ٿا ڪري ۽ ڪهڙيون آهن. زوال جي طرفان، بونئم پورو ٿيڻ سان گڏ آيو. هڪ پتلي کمر جي رازن سان، هوء پڙهندڙن سان شيئر ڪئي.
اسان مشق کي استعمال ڪندي کمر ٺاهيندا آهيون
آھستي آھستي - اھو آھي جڏھن توھان سستا آھيو ۽ ھر ڏينھن تي مشق ۽ 10 منٽن لاء مشق تي مشق ڪيو ٿا. مان لڪ نٿوان ٿو ته آئون هن کي پاڻ کي "Instagrammam" ۾ ان بابت ڳالهائيندس. مان اهو چئي سگهان ٿو ته ڪو جادو ناهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پيٽ ادا ڪرڻ لاء صرف 10 منٽ هڪ ڏينهن ڪري سگهو ٿا ته اهو فليٽ ٿي وڃي، پوء توهان نتيجو حاصل ڪيو. اهو يقين ڪرڻ مشڪل آهي، پر هن صورت ۾ آئون به ساهه به برداشت ڪري سگهان ٿو ساسس يا آمليٽ.
يقينن، ڪارڊينگوز کي ڪرڻ تمام ضروري آهي. اهو آهي، صرف پريس سان معياري مشق نه ڪري رهيو آهي جڏهن توهان پريس کي دٻايو، پر ڪلاس کي جھليو، پر ڪلاس چونڊيو جتي توهان ٿورو پيئي سگهو ٿا. کمر تي مشق، پريس ۽ ڪاريو انٽرنيٽ تي مفت رسائي ۾ ڳولي سگهجن ٿا. بنيادي شيء انهن کي منظم طريقي سان ٺاهڻ آهي.
ٽي وي پريزٽر اڪثر ڪري گهر ڇڏڻ کانسواء سودو ڪندو آهي
انٽامام ڪام. com/victoriaby/
زوز کان سواء غذا کانسواء
پاور سسٽم جي لاء، مان هر ڪنهن کي صلاح ڏيان ٿو جيڪو وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪيو، لفظ غذا ۾ استعمال نه ڪيو. اچو ته ان کي صحيح غذائيت کي سڏين: هفتي ۾ 5 ڏينهن توهان صحتمند طرز زندگي گذاريندا، ۽ ڇنڇر تي توهان جيڪو چاهيو ٿا. پاڻ کي مستقل طور تي هر شي کي مستقل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. مناسب غذائيت جي فريم ورڪ ۾، رستي ۾، توهان تيل واري کاڌي کي به کائي سگهو ٿا. اهو واقعي جسم تي اثر نٿو ڪري. صرف کنڊ سان گڏ نه ملايو وڃي. اهو آهي، توهان ڪجهه چرٻي کائي سگهو ٿا، پر گاجر يا ٻين موسمي ڀا vegetables ين سان گڏ مٺي ۽ ناشتي کان پاسو ڪريو. مان ان ڳالهه جو اعتراف اتوان ٿو، ۽ مون کي پڪ آهي ته جيئن توهان کي ذهني طور تي هڪ غذا تي ڪجهه سخت حجت ڏني وڃي. هر شي کي هم آهنگي ۾ هئڻ گهرجي. هڪ شخص کي ڪافي منتقل ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ڪافي آهي، صرف انهي کي صحيح ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، هڪ مشهور قاعدو آهي جيڪو 100 سيڪڙو ڪم ڪري ٿو: اهو بهتر آهي ته گهڻو هڪ ڏينهن کان وڌيڪ کائڻ بهتر آهي.
وڪٽوريا بونا knows اڻي ٿو ته هڪ کمر کي ٺيڪ ڪيئن ڪجي
انٽامام ڪام. com/victoriaby/
خام ڀا vegetables ين تي خزانو ڊيٽوڪس
مون تازو ئي خزانو ڊيٽوڪس وٺڻ بابت سوچيو. سچ، منهنجي صورت ۾ وزن گهٽائڻ لاء ايترو ضروري ناهي، صحت کي ڪيترو صحت لاء ڪيترو آهي، جسم کي صاف ڪرڻ لاء. پر يقينا، اهڙي طاقت واري نظام دوران، هڪ ڪلو پاڻمرادو هوندو. تنهن ڪري انهن لاء جيڪي وزن گهٽائڻ چاهيندا آهن، اهو پڻ مناسب آهي. detoxs خام خوراڪ جي بنياد تي خرچ ڪرڻ چاهيندا آهن - خام کاڌي، ٻج، ٻج، ڀا vegetables يون، ڀا vegetables يون. کاڌي ۽ گوشت کي غذا ۾ شامل ڪرڻ کانسواء. مان سمجهان ٿو ته ٻه هفتا ڊائٽڪس جيڪڏهن سبسڪرائيبر سهڪار ڪئي ويندي ۽ مون سان گڏ وڃڻ چاهيندا.
وڪٽوريا بونا کان صحتمند کاڌا
موسمي سبزي سبزي سٽ
هاڻي اهو تازو ڀا vegetables ين ۽ ميون جو وقت آهي. صرف 35 ڪلوميٽرز جو فقط 35 ڪلوميز جي دوري جي چرٻي جو مواد هر ڪنهن کي مناسب ڪندو جيڪو وزن گهٽائڻ جو خواب ڏسي ٿو. تياري لاء توهان کي هڪ بدمعاش، گاجر، ٽماٽو، گولي مرچ، زڪوچي ۽ هڪ گاجر. اهو پڻ ضروري آهي ته ٻل ۽ مرسل، لسن جي لونگ ۽ زيتون جو تيل لاء زيتون جو تيل وٺڻ لاء.
تياري جو طريقو: ڪٽيل پياز ۽ گاجر کي منظر ۽ گاجر کي زيتون جي تيل تي ختم ڪيو ويو. پوء l ڪ کي cover ڪايو ۽ ٻئي 5 منٽن تي ڀاڙي ٿو. ان کان پوء، سليڊ زڪوچيني شامل ڪريو ۽ 20 منٽ ٻاهر ڪ put ي. اڳيون، 10 منٽن تائين اڳئين ڪٽ ٽماٽن کي گهٽايو. اهو صرف 5 منٽن تائين لہسن ۽ مرچ کي شامل ڪرڻ جي لاء رهي ٿو. سوال هتي ڪو آلو آهي، جنهن کان پوء تمام گهڻا ڊ afraid ندا آهن، جڏهن ته ڊش ڪافي اطمينان بخش ۽ مزيدار آهي. جي بسم الله ڪجو!
خام ٿيل سمن جو نسخو
پچائڻ لاء توهان کي کوٽائي، تازو سائي ۽ موتي، 2 اڀري اسٽيم، 4 ڊل ٽنگس ۽ پاڻي جو گلاس ۽ هڪ گلاس.
تياري جو طريقو: ڇل ۽ ڪور مان صاف ميوو صاف ڪريو، پوء ڪٽيل ڪٽي، ڪٽيل اجوائن، ڊل ۽ پاڻي شامل ڪريو. هڪ بلينڊر ۾ ملايو. هي اختيار مشروب ناشتي لاء بهترين آهي.
فائبر هضم کي فروغ ڏئي ٿو، سڀني ڀا vegetables ين ۽ ميوي تي وٽيامين جي هڪ اميرن جي پلان ۾ شامل آهن اهو يقين آهي ته اهو ايسٽروجن وانگر متاثر ٿئي ٿو. ان کان علاوه، اجوائن ۾ ڪيترائي ويتامين ڪي ۽ فاسفورس، هڏن لاء ڪارآمد آهن. چ، و، تازو سيب ۽ پيئرز جي فائدن بابت تمام گهڻو ڳالهائيندو آهي. ان کان علاوه، موتي هڪ هائپوملرجنڪ پراڊڪٽ آهي.