اتي هڪ چوڻ آهي ته هر شي مزيدار نقصانڪار آهي. ۽ هتي ائين ناهي! هن آرٽيڪل ۾، اسان هن منٿ کي کلاسڪ ڊينٽس لاء پيش ڪيو ٿا ۽ اسان جي خاندانن جي ترقي يافته ترڪيبون پيش ڪيون ٿا جيڪي اسان جي خاندانن جي غذا جي غذا ۾ داخل ٿيا ۽ "پسنديده" سيڪشن ۾
ٻلين سان گوشت بال
خام تارن جي کلاسي گوشت بالن کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ⅓ اوٽس گوشت کي مٽايو - تنهنڪري توهان وڌيڪ حل ٿيندڙ فائبر کي شامل ڪريو. اوٽ جسم مان اضافي کوليسٽرول ڪ out ي ٿو، اعصاب جي نيڪالن سان مضبوط ڪري ٿو، وڌائي ٿو ۽ ان کي معزز ۽ ننڊ جي خرابي سان گهٽائي ٿو. پڻ، ٻلهي جي صحت لاء تمام مفيد آهي، ۽ گوشت جي نن amount ي مقدار جو هڪ نن amount ڙو مقدار جو استعمال ٿلهي جي ٻلين جي تسلسل جي تسلسل ۾ گهٽتائي جو سبب آهي.
پیاز سان لزانا
جيڪي سڀ ڪجهه اطالوي کاڌن جي روايتي کاڌا کي پسند ڪندا هئا، هڪ وڌيڪ مفيد طور تي پياز جي چادرن کي تبديل ڪري سگهجي ٿو. اهو گهڻي وقت تائين پريشاني جو احساس ڏي ٿو، ۽ ان جو باقاعده استعمال رت جي پاڪائي جوڙيندو آهي، هموگلوبن جي سطح کي بهتر بڻائي ٿو. پڻ، ليڪ ويتامين هڪ، ڏسڻ لاء ڪارائتو آهي.
لزگن تائين گرينين کان وڌيڪ شامل ڪيو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ناشتي مڇي، ڀا vegetables ين يا ڪڪڙ جي سينه سان ناشتو
هڪ سادي ناشتو بهتر ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان پنير، مکڻ يا ابلي مرغي جي ساسيج يا مڇي کي تبديل ڪري سگهو ٿا. توهان يوگورٽ، سرسبز، ڪيفير يا ايجڪا استعمال ڪري سگهو ٿا. سينڊوچ کي گرين ۽ ڀا vegetables ين ۾ شامل ڪريو - اهي سستيء جو احساس پيدا ڪن ٿا. توهان هڪ سينڊوچ ۾ هڪ مصالحي واري سائي سائي کي به رکي سگهو ٿا.
اجوائن پاڪ ساسن
آلو جي ماڊري آلو سان سوسائٽس سادي ۽ ڊنر ڊنر، پر جيڪڏهن آلو ۾ شامل ڪيو وڃي يا ان کي اڃا تائين ان کي شامل ڪريو. بعد ۾ ويتامن جو هڪ شاندار ذريعو آهي، ان کان علاوه، ان کان علاوه، اهو جسم ۾ زور واري هارمون کي وڌائي ٿو، ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو.
گندي چيزيڪ
دنيا ۾ سڀني کان مشهور مٺاڻ گهٽ چرٻي ٿي سگهي ٿي، پنير کي هڪ نڪ، گهٽ چرٻي واري کير ۽ هلڪي کریم.
پسنديده مٺاڻ گهٽ ڪيوري کي گهٽ کٽيل ڪريم چيز سان گڏ ڪري سگهجي ٿو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.