غير جانبدار روايتي طور هٿ جو هڪ سبب بڻجي ويندو آهي. ان لاء، هن لاء مقصد جا سبب آهن: ڏينهن گهٽ ۾ اچي رهيا آهن، سج جي روشني جو گهٽتائي آهي، ۽ حرارت ۾ تبديليون. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته مٿيان سڀ عام ۽ قدرتي طور تي آهن. پر اختياري. صرف زوال ۾، توهان جي جسم کي اضافي سهڪار جي ضرورت آهي. رستي ۾، اهو صرف صحت ۽ مزاج بابت نه آهي، پر شڪل بابت پڻ. ياد رکو ته توهان ڪيتري دير سان چاڪليٽ يا شراب جي شيشي سان سرمائي چانهه کپ کي رنگ ڏيڻ جي ڪوشش ڪئي؟ اهڙا طريقا، جيڪڏهن توهان پنهنجو مزاج تبديل ڪيو، اهو صرف ڪجهه دير تائين آهي - اهو وقت تائين جڏهن ته هن وقت تائين جيستائين نئين سال جو لباس وڌيڪ چونڊڻو پوندو. ان ڪري، اهو بهتر آهي ته توهان پاڻ کي مدد ڪرڻ، پر سرزمين - ۽ پوء خزاني جو وقت توهان لاء تبديلي جو وقت هوندو.
آھستي آھستي عام ۽ قدرتي آھي
فوٽو: pexels.com.
قاعدو نمبر 1
سمهڻ جو طريقو. اسان سڀني جي باري ۾ ٻڌو، پر انهن مان ڪجهه مشق ڪئي - ۽ فضول ۾. اسان جي جسم لاء آفسيشن ۾ اهو ڪافي ضروري آهي ته هر رات کي بحال ڪرڻ لاء. ان ڪري، 22 تي بستر تي وڃو: 00-23: 00. اهو هن ئي وقت آهي ته سمهڻ واري هيلاٽن جو هارون پيدا ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، جيڪو حرارت ۾ گهٽتائي جو ذميوار آهي ۽ جسم جي بحالي جو عمل. بهرحال، اهو صرف مڪمل اونداهي سان مختص ڪيو ويو آهي. اهو ياد رکڻ گهرجي ته مولٽنين کي جسم ۾ عمر جي عمل کي گهٽائي نه ٿو ۽ دٻاء جي سطح کي گهٽائي ٿو، پر صحت کي به گهٽائي ٿو - گوگل). ان ڪري، ننڊ جو طريقو واقعي ضروري آهي، خاص طور تي خزانو ۾. ۽ بيڊ روم جي پردي ۾ پھانسي ڏيڻ نه وساريو - نن smaller ا دنيا ڪمري ۾ هوندي، جنهن ۾ توهان سمهي رهيا آهيو، وڌيڪ فعال ميلٽنين پيدا ڪيا ويندا.
وقت ۾ ڳالهيون - ۽ توهان جو جسم توهان کي ٻڌائيندو "مهرباني"
فوٽو: pexels.com.
قاعدو نمبر 2.
جسماني سرگرمي. ها، درجه حرارت بارش ۾ گهٽتائي ۽ خشڪ ڪلب ۾ ڪئنٽس تي ڀاڙين ٿا، ۽ اڪثر ڪري ٽريننگ جي سائيٽن جي گهٽ ۾، راندين جي گهٽتائي تي اڃا وڌيڪ آهي. اهو تحريڪ آهي جيڪا خوشيء جي هارمون جي مختص ۾ شامل ڪري ٿي، آخرڪار هڪ وڏي خزاني ۾. توهان گهر ۾ تربيت ڪري سگهو ٿا. ايستائين باقاعدي بنياد تي باقاعده چارج نتيجا آڻيندو. رستي ۾، ڪجهه به پاڻ کي پورو ڪرڻ جي احساس جي احساس جي احساس کي گهٽائي ٿو.
خزان ۾ راند جي ضرورت آهي
فوٽو: pexels.com.
قاعدو نمبر 3.
يقينا کاڌو. ان کي آواز ڏيڻ ڏيو، پر زوال ۾، اسان جي غذا کي تبديل ڪرڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي سڀ هڪجهڙو: جيڪو سج جي گهٽتائي جو فقدان، جيڪو هڪ وٽيامين ڊي جي گهٽتائي، جنهن کي سخت هدبينڪ سرگرمي جو سبب بڻيو، ميٽابولڪ سرگرمي کي سست ڪرڻ. تنهن ڪري، توهان جي غذا ۾ پراڊڪٽ جي زوال ۾ مٿين 3 کي پڪ ڪريو.
- ٿلهي مڇي؛
- ڪوڊ جگر؛
- سمنڊ جي گوبي.
انهن شين ۾ ويتامين ڊي ۽ آئيڊين جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي جيڪا موسمي گهٽتائي جي تلافي لاء مدد ڪندي. اهو ياد رکڻ ضروري آهي: جيڪڏهن توهان فطري خوراڪ جي اضافي کي هڪجهڙائي سان تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، اهو اڳ ۾ ئي ضروري آهي ته اڳ ۾ توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.