زوال ۾، اسان اڪثر صوفا جي هيٺان گونگا اڇلايندا آهيون ۽ يوگا کي بهتر وقتن لاء هڪ قالين اڇلايو - اونهارو جلد ئي ناهي. پر توهان س the ي سال ۾ فارم برقرار رکڻ جاري نه رهيا آهيو، خاص طور تي جنس کي ٽريننگ پروگرام ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو؟ يقينا، هڪ جنس تي ڀاڙڻ، صبح جو رنرز ۽ هڪ ئي وقت تي هلڻ واري فاسٽ فوڊز ۾ ڏسڻ جاري رکو، ۽ هڪ ئي وقت تي مسڪين کي غير ضروري ڪلوگرام غير ضروري ڪلوميٽرس غير ضروري نقصان جو جادوئي نقصان. تنهن هوندي، ڪيترائي فٽنيس استادن تي اعتماد آهي ته بستر ۾ (هڪ ساٿي، فطري طور تي، فطرتي طور تي پيمپ جي عضون جي مدد ڪري سگهي ٿو. پر اچو ته هر شي جي ترتيب ۾.
جنس "جنس جي مدد ڪندو
اهو سڀ ڪجهه پوسٽ تي منحصر آهي. وڌيڪ ماڻهو هن معاملي ۾ مرد مضبوط آهن، انهن جي اترس عمل سان جاري رکي، جنهن تي انهن جي برابر ۾ اضيو هوندو آهي هڪ ويجهو آهي. پر عورت کي ٽون جي اڳواڻي ڪرڻ لاء ڪجهه آهي. وڌيڪ تفصيل سان سڀني کان وڌيڪ اثرائتي پوزيشن تي غور ڪريو.
توهان جو ساٿي توهان کي هڪ خوبصورت جسم "ڏئي سگهي ٿو
فوٽو: www.unsplash.com.
اهو مٿي کان آهي
هڪ مرد لاء سڀ کان وڌيڪ "راندين" جوش: هو عضلات جو هڪ وڏو تعداد ڪري ٿو، جيڪو پارٽنر بابت نه ٿو چئي سگهجي. جيتوڻيڪ ڪجهه مضبوط جنس جا نمائندا عمل سان واسطو رکن ٿا ۽ تقريبن اپيل ڪرڻ لڳن ٿا. اهو رستو نه ڪر. پر اسان کي پريشان ڪيو ويو. هن صورتحال ۾ هڪ عورت هپ جي اندر واري عضلات جي عضلات ۽ دٻاء واري عضون کي مڪمل طور تي ڪم ڪري سگهجي ٿي، جيڪڏهن توهان ان کي دٻاء ۾ رکو ٿا، جيئن مشق "پلان".
180 درجا
اسان پوزيشن کي تبديل ڪريون ٿا - هاڻي عورت مٿي تي آهي. جيئن پوئين صورت ۾، مکيه لوڊ هپ جي اندر هوندو، جنهن، انهي طريقي سان، انهي ڪري "پمپنگ"، ۽ ان لاء خاص ڌيان نه ڏيو. ان سان گڏ، تقريبن توهان جي پيرن جا تمام عضون شامل آهن، تنهن ڪري توهان ICR جي Decr کي پريشان نٿا ڪري سگهو - اهي به ڪم ڪن ٿا. بهرحال، اهو اثر فقط هوندو جيڪڏهن توهان وقتي طور تي سڀني ذڪر ڪيل عضون کي تنگ ڪيو ۽ انهن کي آرام ڪرڻ لاء نه ڏيو.
وزن وڌڻ
وڌيڪ پيچيده سطح تي وڃو. جيڪڏهن توهان جو مڙس اسپائن سان مسئلن جو شڪار نه ٿيندو، سهڪار تي وزن تي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هيء آثار هڪ ماڻهو کي پريس، هٿن ۽ چوڪن جي عضون کي پمپ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. ساٿي مجموعي لچڪ کي ترقي ڪري ٿو، ان کي ٽون ۾ تمام عضلات کي ترقي ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته ان کي رکڻ ۽ هن کي پنهنجو توازن وڃائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڪجهه طريقا ٺاهيو، جيڪڏهن ڪافي قوتون هجن. اتفاق ڪيو، هال ۾ ورزش جو هڪ بهترين متبادل؟
هو ۽ هوء "پل تي"
هڪ اصل اصلي مشورو جيڪو تجربيڪار عاشقن سان گڏ اچي ويندو، جيڪي نوان حسنز جي ڳولا ۾ اچي رهيا هئا ۽ نه رڳو پاڻ کي "حيران ڪندڙ" پر انهن جو پنهنجو جسم. اسان سختي سان ڪپڙن ۾ ٻيهر تعمير ڪرڻ جي سفارش ڪريون ٿا ته جيئن ته تمام گهڻي نا مناسب وقت تي مونجهارو ناهي. هڪ مرد "پل" جي پوز ۾ ٿي وڃي ٿو، ان دوران ڇوڪري مٿي کان مٿي ٿي وئي آهي. ساٿي جيترو ممڪن طور تي صحيح طور تي صحيح هجڻ گهرجي، توهان هڪ مصيبت واري فهرست جي وضاحت ڪرڻ نٿا چاهيو، توهان رات جي وچ ۾ هڪ شفٽ حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا؟ ته اهو سڀ ڪجهه ٺيڪ آهي، سڀني عضون کي تناؤ ۾ رکو ۽ سڀني وزن تي نه وڃو - پنهنجي مڙس جو خيال رکڻ.