ا adays ڪلهه، پروبيوٽيڪٽس ۽ پرين بٽيڪٽس غذائيت ۾ ڪافي اهم عنوان آهن. حالانڪه جا نالا تقريبن ساڳيا آهن، اهي توهان جي صحت ۾ هڪ مختلف ڪردار ادا ڪن ٿا. پروبيوٽڪ بيڪٽيريا آهن، ۽ پي سي ٽي آئي ٽيز انهن بيڪٽيريا لاء کاڌو. وضاحت ڪريو ته توهان کي انهن بابت to اڻڻ جي ضرورت آهي.
پروبيوٽس ۽ پيبل ڇا آهي؟
ٻنهي پربييڪٽس ۽ پروبيوٽس انساني صحت لاء اهم آهن. تنهن هوندي، انهن جا مختلف ڪردار آهن:
پروبيوٽس. اهي ڪجهه کاڌ خوراڪ يا اضافي کاڌي ۾ شامل آهن. اهي صحت جا ڪيترائي فائدا کڻي آڻي سگهن ٿا.
پيشي. اهي مادا ڪاربوهائيڊريٽ کان ايندا آهن (خاص طور تي فائبر) جيڪي ماڻهو هضم نٿا ڪري سگهن. انوسٽلن ۾ مفيد بيڪٽيريا هن ٽشوز طرفان طاقتور آهن.
آنڊن جي بيڪٽيريا، وچولي فلورا يا آنت مائڪروبيوٽا سان گڏ، جسم ۾ ڪيترائي اهم ڪم انجام ڏيو. پروپوزلز جي متوازن رقم ۽ پرينبيوٽيڪٽس کائڻ ۾ انهن بيڪٽيريا جي صحيح توازن کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
آنڊي بيڪٽيريا ڇو مفيد آهن؟
هاضمي جي پيچري ۾ ڪارآمد بيڪٽيريا توهان کي نقصانڪار بيڪٽيريا ۽ فنگس کان بچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. 2013 جي ترجمانن ۾ Aftuugit جملي توهان جي شدت جي تصديق ڪئي اها حد تي بپائيز جي علامات کي ڪائيسائي ڪئي، متاثر واري شڪل هيٺ ڪري سگهو ٿا، ٻين فائدي ۾ پئجي سگھي ٿو. ان کان علاوه، ڪجهه آنت بيڪٽيريا فارم جو فارم فارم سي ۽ شارٽ زنٹن فٽنٽيڊ ايسڊس. نن -ن سلسلو فٽي تيزابن جو ڪولن خانن لاء غذائي خانن جو بنيادي ذريعو آهي. اهي هڪ مضبوط آنت واري رڪاوٽ ٺاهڻ ۾ حصو وٺندا آهن، جيڪو نقصان ڏيندڙ مواد، وائرس ۽ بيڪٽيريا جي آنڊن کي شامل ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي.
ڪيلي ۾ اڳڀرائي ۾ شامل آهن
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
کاڌي جي مائٽ مائڪروبيوا کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
کاڌو توهان سٺي ۽ نقصانڪار آنڊي بيڪٽيريا جي بيلنس شيٽ ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. مثال طور، هڪ اعلي کنڊ ۽ ٻلين جي غذا جي غداري ۽ ٻين رياستن ۽ ٻين رياستن ۽ ٻين رياستن ۽ ٻين رياستن جي ترقي ۾ حصو ڏئي سگهي ٿي. نقصانڪار بيڪٽيريا ۽ گهٽ صحتمند آنڊي فلورا پڻ وڌيڪ جسم جي ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) سان جڙيل آهن. ان کان علاوه، جراثيم آثارن واري علاج واري پروڊڪٽس تي منڊي بيڪٽيريا تي منفي اثر ٿي سگھي ٿو، جيتوڻيڪ اضافي تحقيق جي تصديق ڪرڻ جي ضرورت آهي. مطالعو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته اينٽي بايوٽيڪٽس بيڪٽيريا جي ڪجهه قسمن ۾ ناقابل واپسي تبديلين جو سبب بڻجي سگهي ٿو، خاص ڪري ٻارن ۽ بالغ کي وٺي. جتان اينٽي بايوٽيڪٽس جو استعمال ايترو گهڻو حصو ورهايو ويو آهي، محققن هاڻي پڙهي رهيا آهن ته اهو ڪيئن پڙهي سگهي ٿو ته صحت جي مسئلن کي اعلي عمر ۾ صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا.
پراڊڪٽس پراڊڪٽس آهن؟
ان کان اڳ جو توهان وڃ ۽ قيمتي قيمتي اضافو خريد ڪيو، ياد رکو ته ڪيترائي پراڊڪٽ قدرتي طور تي انهن تي مشتمل آهن. اهو آهي ڇاڪاڻ ته PEBITIOSTS فائبر جا قسم آهن، جيڪي ڀا vegetables يون، ميوا ۽ لشڪرز ۾ شامل آهن. ماڻهو فائبر کي فائبر هضم نٿا ڪري سگھن، پر مفيد آنت جي بيڪٽلينيا انهن کي هضم ڪري سگهي ٿو. پراڊڪيوٽڪ ٽشوز جي تيز مواد سميت شامل آهن: ٻليون، ٻليون، ٻير، ٻيرام، اسپربرس، لہسن، لينڪ، پیاز
چانهه مشروم ۾ اتي پيشا آهن
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
پروبيوٽڪ ڇا آهن؟
هتي ڪيترائي پراڊڪٽ پڻ آهن جيڪي مفلوجڪز سان گڏ مفيد بيڪٽيريا آهن، جهڙوڪ داڻا. زنده ثقافتن سان اعلي معيار جي سادي يوگورٽ توهان جي غذا جو بهترين اضافو ٿي سگهي ٿو، جيڪڏهن توهان مفيد بيڪٽيريا کي شامل ڪرڻ چاهيندا. خمير واريون شيون هڪ ٻيو عظيم اختيار آهن، ڇاڪاڻ ته انهن ۾ فائدي واري بيڪٽيريا تي مشتمل آهي جيڪو قدرتي کنڊ يا فائبر تي وڌائي ٿو. مقرر ڪيل شين جا مثال شامل آهن: Suuerkraut، kimchi، چانهه مشروم، ڪيفير، ڪيفيرز (اڻ کٽ). جيڪڏهن توهان انهن جي پروبيوٽڪ خاصيتن جي ڪري خمير ڪيل شيون حاصل ڪرڻ وارا آهيو، پڪ ڪريو ته اهي پيسٽورٽ نه آهن ته اهي عمل بيڪٽيريا کي مارائي ٿو.
انهن مان ڪجهه مصنوعات کي به سمجهاڻي سمجهي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته انهن ٻنهي فائدي واري بيڪٽيريا ۽ فائبريا جو هڪ پرائيويٽيا آهي، جنهن بيڪٽيريا کي طاقت ڏني وڃي ٿي. هم وقت سازي جي مصنوعات جا ڪجهه مثال - پنير، ڪيفير ۽ سائوڪرٽ.