- ڪارنيا، هر هڪ تي بحث ڪري رهيو آهي ته توهان ڪئين تبديل ڪيو آهي. ڇا توهان پنهنجي تبديلي سان مطمئن آهيو؟
- آئون هميشه پنهنجي پاڻ سان خوش هوس. هاڻي ڇا، اهو اڳ.
- پوء ڪهڙي قسم جو وزن گهٽائڻ؟
- هن کي چڪاس ڪرڻ چاهيندا هئا: ڇا مان هڪ خاص مقصد رکان ۽ ان کي حاصل ڪري سگهان ٿو. اهو ٿي ويو - مان ڪري سگهان ٿو. ان کان علاوه، مان هميشه حيران ٿي ويس ته آئون ڪيئن پتلي ڏسان، ڇاڪاڻ ته مان ڪڏهن به پنهنجي زندگي ۾ نه هئس. ۽ مان عملي طور تي منهنجي مڪمل وزن تي پهچي ويو. اڳ ۾، مان ڏا comfortable و آرامده محسوس ڪندو آهيان.
- ۽ اسان جي سامهون توهان جا مقصد ڇا آهن؟
- مان 13 ڪلوگرام ري سيٽ ڪرڻ چاهيان ٿو. جڏهن ته مون وڃايو 10. اهو 2 مهينن لاء ٻاهر نڪري ويو، اڃا به ٿورو وڌيڪ.
- ڇا اهو گهڻو ناهي؟ هڪ آواز ۾ ماهرن ۾ ماهرن هر مهيني چار ڪلوگرام بابت انوکي آهن.
"مون مارگريتا راڻي سان ڳالهايو (هڪ معروف غذائيت." ايڊ.)، ۽ هوء مون کي ٺيڪ ٿي وئي. يقينا، ڪجهه ڇوڪرين مون کي هڪ بلاگ لکيو آهي ته مون ٿوري وقت لاء هڪ وڏو وزن گهٽايو. پر جيڪڏهن ڪا خواهش ۽ ڪجهه مقصد آهي، ته پوء اهو گهٽ وقت ناهي. صرف ڪجهه ماڻهو پنهنجي سستي جي پويان لڪائيندا آهن ۽ چون ٿا: "اهو مون کي وڃائڻ ناممڪن ناهي، نه بدلي وارو هڪ يا موروثي ناهي." پر اهو ناهي. اهو سڀ ڪجهه صرف خواهش تي منحصر آهي.
- ڇا توهان وٽ ڪا خاص غذا هئي؟
- آئون روزانو ورزش سان گڏ ڪجهه غذا ۽ مناسب راندين جي تغذي کي متبادل بڻايو. ۽ هڪ خارج ٿيڻ واري ڏينهن کان شروع ٿيو! س day و ڏينهن صرف ڪڪڙ ۽ ٽماٽو، هر ڪلاڪ. پوء منهنجو مينيو تقريبن: ميسلي جي ناشتي جي ناشتي جي ناشتي لاء، ڏينهن جي دوران، ڏينهن دوران - ماکي، مڇي، ميوو. پر هن موڊ سان، مون کي واقعي گوشت جي لاکوڙ آهي، ۽ مان پنهنجي غذائيت کي تعارف ۾ تعارف ڪرائڻ لاء قائل ڪيو. تنهن ڪري منهنجي مينيو ۾، گوشت ۽ ڪڪڙ جي سينه مان چپس ظاهر ٿيو. طاقت جو طريقو پاڻ تبديل ٿي چڪو آهي. مان گهٽ ۾ گهٽ کائيندو هوس، پر گهڻو ڪجهه. ڪڏهن ڪڏهن معاملن جي ڪري، کائڻ لاء وساري ڇڏيو، ۽ جڏهن هن جيئرو ڪيو، هو خوش ٿيندو. هاڻي مان هر ٻه ڪلاڪ کائيندو آهيان. صبح جو - بڪواٽ، 2 ڪلاڪن کان پوء - ڪوٽنگ پنير، 2 ڪلاڪن کان پوء - 10 ڪلاڪ جو 10 ٽڪرو. ۽ مون کي اهو کاڌو پسند آهي. مان مزيدار آهيان جڏهن آئون بڪواٽ، ڪوٽنگ پنير، هاڻي آئون نه ڪري سگهان ٿو.
- عام طور تي، غذا دوران بک نه آهي؟
- مون کي سڀني تي بک محسوس نه ٿيو، هميشه فيڊ.
"پر اهي چون ٿا ته غذا جي ڪري توهان پنهنجو پاڻ کي گيسٽرس حاصل ڪيو؟"
- ها هي آهي. بس جسم کي وزن گهٽائڻ ۽ هڪ خاص کاڌي جي عادي ناهي. تنهن ڪري، باغي شروع ڪيو. ان کان علاوه، مان ڏا cold و ٿڌ هوس، استحڪام ٿي ويو. پر اهو غذا جي ڪري نه آهي، پر ڇاڪاڻ ته سياري شروع ٿئي ٿو.
گلوڪار هميشه آئيني ۾ پنهنجي عڪاسي سان مطمئن ڪيو ويو آهي: ۽ جڏهن 30 ڪلوگرم وڌيڪ وزن ڪيو، ۽ جڏهن اهو تقريبن مڪمل فارم تي پهچي ويو. فوٽو: نتاليا مشروقينا.
- انهن ٻن مهينن لاء سڀني کان ڏکيو ڇا هو؟
- پهرين وقت ۾ سڀ ڪجهه مشڪل هو! (کلندي آهي.) تصور نٿو ڪري سگھي ته روزانو ڪم ڪار جي بحالي تي ڪيترو محنت ڪرڻ ۽ صحيح کائو. ناقابل برداشت. ۽، يقينا، پهريون ڏينهن ڏکيو ڪم آهي!
- ڪيترن ئي غذا جي ڪري دوستن سان ملاقاتن کي رد ڪرڻ، ڪيفي ۾ مهم. ۽ توهان ان سان ڪيئن مقابلو ڪيو؟
- ٺيڪ. ڪڏهن ڪڏهن شراب سان گڏ، شراب يا شيمپين جو گلاس ٿي سگهي ٿو. پر ھاڻي ھميشه مون لاء ناممڪن آھي جستن جي ڪري. رات جو مان هاڻي نه کائيندو آهيان. ڪيفي ۾ آئون هڪ هلڪي سلاد کي جارين يا گاجر واري اسٽيڪ سان ترتيب ڏيان ٿو. دوستس مون کي سپورٽ ڪري، منهنجي پيروي ڪريو، ته مان پاور موڊ کي پريشان نه ڪريان، تنهنڪري آئون آساني سان انهن سان ملان ٿو.
- ۽ توهان جي غذا دوران توهان لاء سڀ کان وڌيڪ خوشگوار هو؟
- هر وقت مون هڪ مساج، ڇلڻ ۽ هر قسم جا لفاف ڪيا. وڌيڪ - هر ڏينهن ٽرين ڪرڻ پسند ڪيو، تمام ٿڌو. مون ڪرٽ ڪرڻ شروع ڪيو، ۽ ٻيو ڊسمبر تي مون کي بيلٽ تي ترسيل هوندي. صرف پهرين پهرين، پر اهو اڃا تائين هوندو. (کلندي آهي.)
- ڇا توهان جي الماري اڳ ۾ ئي اپڊيٽ ڪيو آهي؟
- اڃان تائين نه. مان عام طور تي وسيع ٿي ويس. ڪجهه سببن جي ڪري مون اهڙن ڪپڙن کي پسند ڪرڻ شروع ڪيو. (کلندي آهي.)
- ۽ هوائي اڏي ۾ نقصان هڪ سوٽ ڪيس واپس موٽي آيا؟
- ها، ڪالهه اهي ڪوريئر کڻي آيا. ٽي ڏينهن هن کي ڳولي رهيا هئا. اهو ظاهر ٿيو ته جڏهن آئون ميڪسيڪو کان واپس اچي رهيو هوس، ته پيرس ۾ ٽرانسپلانٽيشن دوران ۽ ان کي وڃائي ڇڏيو.
- جيڪڏهن توهان سامان جي نقصان کي ڳڻتي نه ڪيو ته توهان ڪئين مزاحمت ڪئي؟
- تمام سٺو، صرف 5 ڏينهن. (کلندي.) پهريون ڀيرو هن ملڪ ۾ هو. اتي تمام گهڻو مسڪرائيندڙ ماڻهو آهن، ڪيترائي موڪل وارا آهن.
- هسٽريا دنيا جي آخر بابت مشاهدو نه ڪيو ويو آهي؟
- هرڪو اهو بحث ڪري رهيو آهي ته جيڪڏهن تباهي شروع ٿئي، ته آمريڪا ۽ ميڪسيڪو ۾ پهرين شي. سونامي، ڪيٽيلاسز، ٻوڏ، ٻوڏ. پر روس ۽ آفريڪا انٽيگر تائين رهندي. پر مون اهڙين ڳالهين تي ڌيان نه ڏنو، ڇاڪاڻ ته مان ان کي بي حس سمجهان ٿو.
- مايا جي پريم ۾؟
- نه. مون کي هڪ خواب، آرام ۽ گرمائش جي ضرورت هئي. ۽ مان اهو حاصل ڪيو. تنهن ڪري، آئون اهو ڪجهه ڪري سگهان ٿو ته مون کي سمنڊ ۾ متاثر هو، هوٽل ۽ مساج جيڪي مون ڪيو. (کلندي آهي.)
جڏهن آرام ڪيو، غذا تي عمل ڪيو ويو؟
- توهان کي ڪيئن ٻڌائيندس ... صبح جو آئون واقعي هڪ ڪروشٽ گرم چانهه سان گڏ هڪ ڪروسنٽ چاهيان ٿو. ۽ مون کي پياري روح لاء ناشتي ۾ کائي ڇڏيو. ٻه ڏينهن هليا ويا، ۽ پوء مون محسوس ڪيو ته مون کي هن سان ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي.
توهان پنهنجو پاڻ کي ڪيئن ترتيب ڏنو، خاص طور تي اهڙي پيچيده لمحن تي، توهان کي مرضي جي طاقت تي ڪڏهن رهڻو هو؟
- سماجي نيٽ ورڪن تي رپورٽون لکيو ۽ knew اڻيو ته اهي مون کي ڇا پڙهندا آهن. مون پنهنجي وزن جي نقصان کي ٽوئٽر ۽ فيسبوڪ تي اعلان ڪيو، هڪ ڊائري شروع ڪيو، ۽ مان ڪنهن به طرح شرمناڪ ٿي ويس. تنهن ڪري، انهن ڇوڪرين کي انهن ڇوڪرين کي ٺاهڻ جو فيصلو ڪيو: انهن جي بلاڪن ۾ ان سبسڪرائب ڪرڻ جو يقين رکو، انهن کي دوستن جي مدد ڪرڻ ڏيو. ان جو اثر ٻيڻو ٿيندو: مدد ۽ حوصلا افزائي، ڇاڪاڻ ته اهو ماڻهن کي آڻڻ جو شوقين هوندو.
- توهان وزن گهٽائڻ جي ڪوشش پڻ ڪئي هئي. ڊ not ڻ نه ڏيو ته وزن واپس ايندو؟
- ۽ مان ٻه سال اڳ کان حاصل نه ڪيو، 20 ڪلو گرام ڇڏي ويو. هاڻي هاڻي 10 وڌيڪ - 3 سالن جي نتيجي ۾ مون تقريبن 30 ڪلوگرام ڇڏي چڪا آهيون.
- توهان ڇا ٿا سمجهو، ڇا اهو ممڪن آهي ته اهو پنهنجو پاڻ کي ماهرن جي مدد کانسواء؟
- مان سمجهان ٿو نه. انهن کي لازمي طور تي حوصلا افزائي ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي وزن جي نقصان جي پهرين اسٽيج تي، اهو تمام ضروري آهي. مثال طور، مان اڪثر هڪ غذائيت واريist تي هليو ويو، ۽ شايد، تنهنڪري مون وٽ هڪ عظيم نتيجو آهي.
- تصوير ۾ تبديلي ذاتي زندگي ۾ تبديلي جي پٺيان؟
- ايترو پري آئون اڪيلو آهيان. مان صرف پنهنجي ظهور ۾ مصروف آهيان ۽ ماڻهن تي ڌيان نه ڏنو.
- وارن کي ان جي ڪري ان کي تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ويو؟
- مان وڌيڪ عورت ٿيڻ چاهيان ٿو. ان کان علاوه، منهنجو حجر چيو: "ٻار، اهو وقت وڌڻ جو وقت آهي ۽ بالن سان ڪجهه نئون ايجاد ڪرڻ." پر مان اڃا تائين غيرمعمولي آهيان. تنهن ڪري، وقتي طور تي آئون پنهنجي پراڻي تصوير ڏانهن موٽندو آهيان.
- شايد، اڳ ۾ ئي نئين سال لاء هڪ چڪر جي لباس بابت سوچيو؟
"مون وٽ وقت نه آهي جشن واري لباس بابت سوچڻ، ڇاڪاڻ ته مان هميشه نئين سال جي شام تي گذاريندو آهيان. ۽ مان سمجهان ٿو ته هڪ بيوقوف لباس تي پئسا خرچ ڪرڻ بدران، مان بهتر ٿائلينڊ يا ڊومينڪ تي هڪ ٽڪيٽ خريد ڪريان ٿو.
- پر توهان وزن گهٽائيندا؟
- منهنجو ڪم اڃا تائين ڪلو گرام آهي، ۽ مان سمجهان ٿو ته اهو ڪافي هوندو. مان اڳ ۾ ئي ڏا sl و پتلي آهيان. (کلندي آهي.)