"جسم جي عمر جا نشان ا is به بهتر نموني اڀياس آهن،" ايگجيا مزار چوي ٿو. - تبادلي ۽ بحالي جي صلاحيت سست، عضلات ڪاميٽي کي ٿڌو ۽ ڳن connecting يل فائبر کي تبديل ڪيو ويندو آهي. ڳن fiber يل فائبر "عضلات ۾" گلن کي گوليم، ڪليشيم هڏن جي ٽشوز مان ڌوئي ڇڏيا آهن. ڪيترن ئي حوالن ۾، اهو حقيقت آهي ته ماڻهو نن little ا حرڪتون، ۽ جسماني مشقون ڪجهه به تبديل نٿا ڪري سگهجن. عمر سان، آرٽيڪل حرڪت گهٽجي ٿو، هڏن جا حدون وڌايون آهن. هٿن تي، آ fingers ريون، پير ... توهان گهڻي وقت تائين لسٽ ڪري سگهو ٿا. اصلي سوال اصل روسين آهن: "ڪير الزام ڏيڻو آهي؟" ۽ ڇا ڪجي؟ ". جواب هڪ آهي - توهان کي پنهنجي طرز زندگي بدلائڻ جي ضرورت آهي. باقاعده ورزش ٺاهيو، غذائيت کي توازن ڪريو، منهن جي جماليات کي متوازن ڪرڻ، اندروني توازن تي اچڻ لاء. آخرڪار، دٻاء - سست
نوجوانن جي سڀني حصن جا قاتل، خوبصورتي، صحت، ڊگهي عمر جا قاتل. مان هڪ موثر فلاحي بحالي پيش ڪريان ٿو، جنهن ۾ روڪ، بحالي، استحڪام ۽ ترقي شامل آهي! "
قدم 1: صحت - صحت جو رستو
"ماڻهو هميشه نوجوانن جي الڪسير، ڊگهي جنس کي متوجه ڪرڻ جي لاء الڪسير، صحت ۽ خوبصورتي کي راغب ڪرڻ لاء ڳوليا،" ايگگينيا مزار کي چوي ٿو. آخرڪار، اسان هن کي پنهنجي پاڻ وانگر ٻيهر پيدا ٿيڻ لاء گهر پهاسين. تنهن ڪري انسان جي طبيعت ۽ ڌرتيء تي سڀ ڪجهه زنده آهي. پرڪشش، خوبصورت، sexy - هر ماڻهو جي قدرتي خواهش. نفسياتي ماهرن جو نينسي ايٽڪو چيو ته "صحت ۽ ٻارن جي صحت جي جسماني صلاحيت خوبصورتي جي نشانين سان گڏ." هوء هارورڊ تي هڪ ميڊيڪل اسڪول تي ڪم ڪيو ۽ "پرڪشش مرد ۽ عورت انهن جي ظهور جي ڀيٽ ۾ انهن جي ظهور کان وڌيڪ فائدا حاصل ڪندا آهن." جينولوجسٽ قائم ڪيا ويا آهن: جيڪڏهن توهان عمر جي موت جا عنصر خارج ڪيا، زندگي جي وسيلن بابت 110-120 سال آهي. ۽ اهو ڪافي حقيقي عمر آهي! سچ، هرڪو پنهنجي لاء ڪم ڪرڻو پوندو، پنهنجو پاڻ تي ڪم ڪرڻو پوندو. پر جيڪڏهن توهان ڪجهه سٺو ڪرڻ چاهيو ٿا - اهو پنهنجو پاڻ ڪر! هڪ سونهري ڪيچ - فلاح (طرز زندگي، فيشن طرز زندگي). جسماني مشق، مخصوص تضاد، جماليات، سنڀال، نگني ۽ اسان جي جسم جي اندروني وزن جو رابطو). انهي مان ڪنهن به سلسلي کي خارج ڪيو ته ڪمال جي ڪري صرف ناممڪن آهي. ا،، ڊاڪٽرن، کاسمٹلولوجسٽ، ۽ راندين مان ماڻهو تفريحي ٽيڪنڪ ۾ مشغول آهن. ان ڪري، اهو ضروري آهي ته خوبصورتي انڊسٽري جي سڀني خاص ماهرن کي محدود ڪيو وڃي، ان کي محدود ڪريو. ان کان وڌيڪ ته انتظار ڪريو، انتظار جو انتظار، ذخيرو ۽ پيش رفت، زنجير کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪڙي کي ختم ڪرڻ خوبصورتي کي ختم ڪرڻ، پر مايوسي لاء. "
قدم 2: جسم کي وٺو
"جي موضوع تي بحث نه ڪرڻ لاء، جتي وڌيڪ اهم طور تي شروع ڪرڻ لاء،" اصل ذريعن تي ڌيان ڏيڻ، غير ضروري جذبات کي فوري طور تي ختم ڪرڻ جي لاء. - انساني جسم جي اناتومي ۽ فزيولوسيات کي غور ڪرڻ، سائنسدانن جو لمحو بيڊ تي اچڻ جو سبب آهي ته گولي (جيڪي به بهتر) شڪل بدلائڻ وارا آهن. جسم جي مٿئين حصي جو جھلڻ بدلجي رهيو آهي (ڪشش ثقل جي قانون مطابق)، بليڊس جي قانون مطابق (چيٽ ڪيفسسس وڌائي ٿو) جسم جي ٽٽڻ سان، ڊافراگم جو دورو ڪري ٿو، ساه کڻڻ هڪ سطح تي آهي، سينه خراب ٿي ويو آهي ۽ "مروڙي". نتيجي ۾، pelvis بدلجي رهيو آهي (اهو "مروڙي" آهي، "لٽڪندڙ بٽڻ ۽" هائففير "جي واقعن کي". هڪ ماڻهو عمر سان گڏ چار سينٽي ميٽرن ۽ وڌيڪ کان وڌي ٿو. اهڙي شڪل لاء ڇا معاوضو ڏئي سگهي ٿو؟ خوبصورت چهرو؟ نه. اهو "ڪوڙ" تي "ڪوڙ" جو هڪ سيڪنڊ چن، ۽ هن جو (چهرو) وڌندو آهي بس اهو ئي ناهي ڏسندو. پير اهڙي شڪل ۾ پير پتلي، نيم at ڻ واري گوڏن سان (آرٽيڪلڪبلڪ متحرڪ pelvisity، گوڏن، پيرن، پيرن جي گهٽتائي جي ڪري). هن جي ڪري، نقصانڪار (حرڪت جي خساري)، پيرن کي تبديل ڪيو ويو آهي، اهي خراب آهن. هن معاملي ۾، جنهن جي خاص مشق جي علاوه، جنهن جي زندگي پوري ٿيڻ جي حصي ۾ نه هئڻ گهرجي، مالجي معاوضي جي ذميداري جي مدد نه ڪنداسين.
قدم 3: مناسب غذائيت
"کاڌو هڪ توانائي، ڪيميائي، حياتياتي ۽ ذهني سرگرمين لاء ضروري آهي، حياتياتي ۽ بلڊنگ مواد،" جسم جي بحالي، "اغوايا مزار. - ڪيترا ماڻهن جي ضرورت آهي - ٻن عنصر تي منحصر آهي: ڪيترا کیلوريز آهن-
روزانو وڃو هڪ شخص کي اهم سرگرمي لاء (بنيادي تبادلي)؛ ڪليئرز کي ڪيتري قدر گهربل آهي، جسماني موٽر سرگرمي کي حساب ۾ رکڻ.
تغذيه جي توازن ۽ ضرب (ٻه-، چار-، چار-، پنج-، هيڪٽر هر ڏينهن).
هڪ ٻه دفعي اوڀر ۽ ڌاڙيلن جي وچين وارين مردن جو تسلسل. اسپارٽان نن min ن سالن کان مکيه ميٽابولزم جي پرورش ۽ تربيت.
ٽي سال: ذهني ماڻهو جيڪي مماثلت نه آهن (معمولي يا وڏي ميٽابولزم سان گڏ)، وچولي جسماني سرگرمي سان.
مقدار: سرگرمي جي طبيعت جي لحاظ سان
پنجين حجم: ماڻهن کي مماثلت تي مائل ٿي ويو (بالغ ميٽابولڪ جي شرح سان، وزن ۾، وزن گهٽائڻ لاء، پر ڪافي، پر ڪافي نه).
هيڪسائيڊ: ماڻهو سنگين مقدار سان گڏ معنى جي نابالينين سان، ريگستہث جي ابتدائي بعد ۾ پیچی جي ابتدائي حاضن تي، ڪيشيڪلسي (اڪثر، پر اڪثر)،
وزن وڌائڻ لاء.
اهو ضروري آهي ته "عمر جي عمر جي خلاف" کاڌو "جي باري ۾، اهو آهي، هيروپروٽو پروفيسر بابت. تنهن ڪري، هارمونل پس منظر کي سنڀالڻ جي ضرورت آهي هارمونل پس منظر کي برقرار رکڻ لاء مصنوعات: بڪواٽ، چانور، ڪڻڪ، ڪڻڪ، ڪڻڪ، مورتي، سورجز ۽ ٻج. ۽ يقينا گوشت.
ياداشت کي بهتر بڻائڻ لاء، زنڪ، منگنيز، تانبا جي ضرورت آهي. زينڪ lenum، سائي مٽر، سائو مٽر، سائو ۽ چاکليٽ، گوشت، بيٽر، بليوز، بليوز، بليوز، بلبرس، ڪاسٽ
قدم 4: اندروني سڪون
"سينٽٽ ايڪسپريس وٽ هڪ اهڙو جملو آهي: اهو وقت آهي، توهان منهنجي وهنو تي گذاريو، اهو توهان لاء قيمتي بڻيو." اهو سمجهو ته توهان جو روح آهي جيڪو مثبت جذبن، روشن تاثرات، روشن تاثرات، امن، "اغنيتز،" سزنيا مزار جي ضرورت آهي. - پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ هر شخص جو هڪ اهم فرض آهي. فلاح جي شاعرديء جي عمل ۾ مهارتون پنج اهم هدايتون مختص ڪيون ويون آهن، کاڌي جي توازن کي بهتر بڻائڻ لاء: کاڌي جي توازن، حرڪت کي پاڻ ۾ اعتماد وڌائڻ. "
يوگين مزار کان سفارش:
"پنهنجي پاڻ کي سمجهڻ لاء ٻڌو ته توهان ڪهڙي قسم جو اهو پسند ڪيو ٿا ته گلن لاء ضروري آهي
"توهان جو گلاب". شايد اهو ڳائڻ يا سوئي ڪم ڪندڙ هوندو، شايد نون ماڻهن سان رابطو. پوء پنهنجي جسم کان پڇو، اهو ڇا چاهي ٿو. عمر جي ميڪانيزم ڪافي حقيقي کي روڪي ٿو! جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگي ۾ باقاعده جسماني تربيت آڻيندا آهيو، جسم هڪ سٺي موڊ، انرجي، توانائي جي مهرباني، انگيز. "
قدم 5: انفرادي رستو
"مون کي ايندڙ مهيني لاء سومر جو انتظار نه ڪرڻو آهي، هڪ نئين سال، موڪلون، اهي سڀ عذرون، اهي سڀئي عذر آهن، اهي توهان جي خوبصورتي ۽ ڊگهي مزار تي اچڻ وارا آهن. - هتي هر ماڻهو هڪ انفرادي طريقي جي انتظار ۾ آهي. ۽ اهو مسئلو ناهي ته توهان جي عمر ڪيتري آهي، ياد رکو: "ڪڏهن به دير نه ٿئي ۽ ڪڏهن به نه ٿئي!" جڏهن توهان اسان وٽ ايندا! وقت توهان ۽ توهان جي ڪمال لاء ڪم شروع ڪندو. انٽرنيٽ تي ڪجهه ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪريو. توهان کي پنهنجي ڪاروبار بابت هر ڪنهن کي ڪرڻ جي ضرورت آهي. اسپيشلسٽن تي سامان تي ڀروسو ڪرڻ، توهان پنهنجي محبوب کي ڇو چئلينج ڪيو ٿا؟ ياد رکو: هڪ مشق هر ڪنهن لاء سٺو نٿو ٿي سگهي! سڀني کي پنهنجي سڀني ذاتي هجڻ گهرجي. هڪ انفرادي معائنو، پنهنجي ڪم جي تجربي سان گڏ ٽريننگ، نئين سال ۾ پيار ڪرڻ جو بهترين تحفو آهي! "
ٻاهران کان ڏسو
اليگزينڊررا ريپٽڪو، ڪائنيوالوجسٽ، بحالي:
"منهنجي خيال ۾، صحت جو ٽريم نفسياتي آرام ۽ موٽر سرگرمي، عقلي ۽ متوازن غذا. اهو خاص طور تي ميٽروپولس ۾ اهم آهي. فعال مشق کانسواء، عضلات ڪاميٽي گهٽجي وئي آهي. اهو جسم جي وزن کي وڌائڻ گهرجي، موتمار ترقي، ميٽابولزم جي ترقي، نتيجي طور، دل جي بيماري جو مرض. بدترين اختلافن مان خراب وينس وينس وينس پمپ ڪيو ويو آهي، thrombosis جو خطرو وڌي ٿو. هڪ ئي وقت تي، ذیابيطس کي ترقي ڏيڻ جو خطرو وڌي رهيو آهي، طاقت گهٽجي وئي آهي ۽ نفسياتي تڪليف پيدا ٿئي ٿي. عضلتون ۽ جوڑوں جي ضرورت نه آهي، جئين گهڻا ماڻهو سوچيندا آهن، پر باقاعده حرڪت! نن small ن عضلات لوڊ ڪيا ويا آهن، تيزي سان اهي ڪمزور ٿي ويا
۽ عمر. ڇا توهان باقاعده جسماني سرگرمي تي فيصلو ڪيو؟ تمام سٺو! سفارشون جيڪي ڪارائتو ٿي وينديون آهن ۽ سکڻ ۽ سکڻ لاء صحيح بائيومياتي حرڪتون صرف راندين واري ڪلب ۾ تجربيڪار ٽرينر جي ڪنٽرول هيٺ آهن. ڪنهن ڊاڪٽر جي ڪارڪردگي لاء ڊاڪٽر طرفان امتحان ۽ صلاح؛ قبضي دوران دل جي شرح جو لازمي ڪنٽرول. جسماني سرگرمي لازمي طور تي سسٽم هجڻ لازمي آهي، ڪافي، س life ي زندگي ۾! "
http://fitnese-sty.pro/