خزانو - مدو جڏهن هڪ ماڻهو جسم جي جسم کي ڪمزور ڪرڻ جي هر قسم جي بيمارين جي هر قسم جي بيمارين جي هر قسم جي بيمارين جو معزز آهي. گهٽ ۾ گهٽ هفتي گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي کان ٻاهر نه نڪرندي، ڊاڪٽرن کي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جي لاء مضبوط طور تي گهٽ ۾ گهٽ صلاح ڏين ٿا، پر هر ڪنهن کي نٿو know اڻين. اسان انهي معاملي ۾ اهو to اڻڻ جو فيصلو ڪيو.
ڪٿي شروع ڪجي؟
جيڪڏهن توهان قوتن جي مسلسل خرابي جي باري ۾ شڪايت ڪيو ٿا، تسلسل جو نقصان ۽ توهان جو شيڊول جو جائزو وٺو، توهان جو شيڊول جو جائزو وٺو ۽ بستر تي وڃو؟ جيئن توهان know اڻو ٿا، هڪ خواب 8 ڪلاڪ کان گهٽ آهي جسم لاء ناقابل اعتماد دٻاء آڻيندو آهي. توڙي جو توهان سمهڻ نٿا چاهيو، سمهڻ کان پهريان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ ڪنهن گيجٽ کي خارج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان جو شعور مڪمل طور تي وکرجي ويو. ماهرن تي يقين آهي ته هڪ مڪمل خواب گهٽ ۾ گهٽ 50 سيڪڙو گهٽتائي کي مضبوط ڪرڻ جي قابل آهي، بهرحال، خراب ناهي؟
سٺي معيار جي ننڊ کي يقيني بڻائڻ لاء، ڪمري کي وائنٽ کي وائنٽ ڪيو ۽ سڀني لائٽ ذريعن کي بند ڪريو - توهان کي توهان سان مداخلت نه ڪرڻ گهرجي.
وڌيڪ ميوا ۽ ٻير
فوٽو: www.unsplash.com.
وڌيڪ وٽامن
ٿڌي موسم ۾ جسم جي ڪمزور سبب هڪ بنيادي سببن مان هڪ مڪمل يا جزوي ايٽامينوسس آهي. جنهن پينلٽن جي گروپن لاء، هيٺ ڏنل محبض لاء هيٺ ڏنل آهي:
وٽامن اي هن ويتامين کان سواء اهو ناممڪن آهي "جسم جي حفاظتي ميڪانيزم کي" هلائڻ. ويتامين اي اينٽي باڊيز جي پيداوار مهيا ڪري ٿو جيڪي اسان جي عضون جي حفاظتي رڪاوٽ بڻجن ٿا.
وٽامن سي. هڪ ٻئي "ويڙهاڪ" جنگ ۾ تنفس جي بيماري سان. جئين اسان سڀ know اڻون ٿا، ميوو ويٽامين جو هڪ سرڪٽ آهي، ۽ انهي ڪري مينيو کي اهڙي طريقي سان انهي طريقي سان مينيو کي ترتيب ڏيو.
وٽامن ڊي. زوال ۾، هڪ بنيادي نقصانن کي طاقتور شمسي جي نمائش جي غير موجودگي، يعني گهڻو ڪري، اسان کي نااميد ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر توهان کي مايوس نه ڪرڻ گهرجي ٿڌي وقت ۾ اهڙو اهم وٽامن.
آھستي = سرگرمي
راندين جي باري ۾ نه وساريو يا ڪنهن جسماني سرگرمي بابت جيڪو ٽونڪ ۾ عضون جي حمايت ۾ مدد ڪندو. ڪم ڪرڻ جو ڪم ۽ هڪ بيٽيڪڪ رياست کي اونهاري کانپوء اسان جي جسم جي ڪم جي نظام کي سستي ڪري ٿو، انهي ڪري حفاظتي افعال ڪري ٿو. انهي کي اجازت نه ڏيو ته گهٽ ۾ گهٽ جابلو کي وڌائڻ لاء مشڪ تي لوڊ وڌائي، جيڪڏهن توهان وٽ مڪمل طور تي ڀريل راند جو وقت ناهي.