آواز جو يوگا ڇا آهي؟
اهو هڪ ٽيڪنڪ آهي ته ساه کڻڻ ۽ آواز جي بنياد تي. ان جو اصول حقيقت تي تعمير ڪيو ويو آهي ته سڀ کان پراڻو پريانا (تنفس جمناسٽڪ) ۽ جسم ۾ ويڪري مشقون ختم ڪري ڇڏيون. ووٽنگ قوت اندروني بلاڪ کي تباهه ڪري ٿو، جسماني، ذهني ۽ جذباتي سطح تي ماڻهو کي تازه ڪاري ڪري ٿو. VAGELED اڻايل اشتهاري avided اڻ، بشمول ستن مقدس آوازن جي اڻ - ايس، ري، م، پي، پي، پي، پي، پي، پي، پي
آواز يوگا کي ڪيئن مشغول ڪجي
اتي ڪيترائي قسم وارا يوگا آهن. هڪ تمام مشهور - جسم کي هم آهنگي ۾ آڻڻ. پهرين، هڪ خاموش جاء ڳوليو جتي ڪو توهان کي نه ٻڌندو. فطري ۾، يقينا، مشق آسان ٿي ويندي. جوتن کي هٽايو، هڪ آسان پوزيشن وٺو، اسپائن کي ڇڪيو. توهان جي جسم تي توجه ۽ ساه کڻڻ، چوڌاري آواز ٻڌو.
ڳائڻي پرسڪائو
پهريون اسٽيج هڪ گرم ڪرڻ واري سانس آهي. نڪ مان هڪ سانس وٺو، ان کي ست تي غور ڪرڻ. اٽڻ، توهان کي پنهنجي سانس کي چئن اڪائونٽن ۾ رکڻ گهرجي. وڌيڪ آهستي آهستي وات جي ذريعي نڪرڻ، ٻيهر ڳڻپ ڪرڻ. لب هڪ نن hole ڙو سوراخ ٽيوب ٺاهڻ جي ضرورت آهي، if ڻ ته توهان ڪيو. ٽيڪنڪ مشورو وولٽيج ۽ عضلات آرام جو آرام شامل ڪيو. اهو ڪرڻ لاء، هٿن جي ساه کڻڻ دوران آهستي آهستي زور ڀريو (توهان انهن کي دٻائي ۾ وجهي سگهو ٿا). س on ي سورن جي دير دير سان اهڙو تڪرار محفوظ آهي. ۽ اڳ ۾ ئي ختم ٿيڻ دوران، عضلات آهستي آهستي آرام سان آهن. توهان کي جسم ۾ گرم محسوس ڪرڻ گهرجي يا گرميء ۾ به.
منتر ڏانهن وڃو. مشق جي شروعات ۾ شعور کي ترتيب ڏيڻ لاء، اسان "اوم" منتر کي تڪڙ ڪندا آهيون. جڏهن هن منٿا کي پاڙڻ، پيٽ جي شروعات، اسان جي جسم جي بنياد تي، شمسي پلڪسس جي سطح تي، تاج جي سطح تي، تاج جي سطح تي وڌي رهيو آهي. ان کان پوء، اسان 7 مقدس آوازن مان آواز پيڪٽس ٺاهيندا آهيون: بچي، اي، هي، اهي ۽ نه. اهو آهي، اسان انهن آوازن تي قدم رکون ٿا. اسان منتر "اوم" جي مشق کي مڪمل ڪيو، اسان جي جسم کي توازن ۾ داخل ڪيو.
حتمي مشق ۾ مراقبي ۾. اهو آهي، روحاني ۽ مذهبي يا تفريحي عملن جي ترتيب ۾ نفسياتي ۽ مشق جو تعداد. نتيجي طور، توهان هڪ خاص ذهني حالت ۾ وجهي سگهو ٿا. ھاڻي مراقبي جا ڪيترائي طريقا آھن. شروعاتي ڏهن منٽن تائين غور ڪرڻ شروع ڪيو. اثر کي بهتر بڻائڻ لاء، هڪ خوشگوار سستي ميوزڪ کي موڙيو. مراقبي جو بنيادي اصول آرام سان هجڻ آهي. تنهن ڪري، توهان کي صرف توهان جي لاء مناسب پوزيشن ۾ ويهڻ جي ضرورت آهي. شايد ڪجهه پوئتي هيٺ لهي رهيو آهي. هڪ شقن مان هڪ هٿ ڪيو ته ماسٽر توهان کي ظاهر ڪندو. ۽ سڀ کان اهم - خيالن مان خيالن کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ماهر توهان کي ايندڙ سوچ بابت سوچڻ جي صلاح ڏي ٿو ۽ پوء آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ، ايندڙ هڪ بابت سوچڻ شروع نه ڪرڻ شروع ڪيو. خيالن تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش نه ڪريو. ڪيترن منٽن لاء آرام توهان کي نئين احساسن کي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
اڇا ڀلا ...
ماڻهو هڪ آواز يوگا کي مشق ڪري رهيا آهن، هڪ قاعدي جي طور تي، انهن کي ٿڌو نه پهچايو، جيئن انهن جو هڪ سٺو ڪم ڪيو ويو آهي - وشنا چڪر.