هارمون سينوٽن دماغي سرگرمي ۽ انساني دماغ جي سرگرمي کي متاثر ڪري ٿو. ۽ جيڪڏهن سيرٽنين ناکافي مقدار ۾ پيدا ڪيو ويو آهي، جسم تي دٻاء وجهڻ لاء وڌيڪ حساس هوندو آهي. انهي کان بچڻ لاء، توهان کي ٽائپٽوپن تي مشتمل شين کي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي: اهو امينو ايسڊ سيروٽينين پيدا ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
خاص طور تي ٽماٽي جيس، خاص طور تي ٽماٽو کي استعمال ڪرڻ لاء چالو ڪرڻ جي لاء چالو ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. اهو باقاعدي طور تي فصلن جي قسمن کي کائڻ لاء ضروري آهي: ٽرپٽوپن جي اضافي ۾، اهو ته اوميگا -3 ٿلهو آهي. ڀا vegetables ين مان، بهترين موڊ ڪباب کي وڌائي ٿو - اڇو، رنگ، بروڪولي، ڪولابل، پچائڻ. مزاج ڪيلينز، نارنگي، نارنگي، گلن، ڊائرن، ڊيري پراڊڪٽس (کير، کير، کير)، پنير، خاص طور تي feed ڪيل. اهو وقتي طور تي پنهنجو پاڻ کي ريڊ ڪيئر سان ڳن to ڻ لاء ضروري آهي، ۽ گڏوگڏ گوشت، ترڪي، ترڪي، ٻل، مرغا، مرغا. چاڪليٽ ۽ شڪايت ڳاڙهي مرچ بابت نه وساريو.
مرچ سان گرم چاکليٽ
اجزاء: تلخ چاکليٽ جو ٽائل، 400 ايم ايل کير، 1 مرچ مرچ، وينلا، وينمين، داريلن، 2-3 ڪلاڪ. سهارا.
پچائڻ جو طريقو: چاڪليٽ جو نشان. پنن کي کٽ ۽ ٻج کان صاف. کير ۾ کير وجھو، مرچ، وينلا ۽ داريلن اسٽڪ شامل ڪريو. وچولي گرمي تي کير جي گرمائش، پر ابل نه آڻيندي. پچ چاڪليٽ. گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۾ گهٽ گهٽ ۽ کير کي گهٽائڻ لاء کير کي گهٽائي ڇڏڻ، مسلسل تپش ڪرڻ لاء. مرچ ۽ دار چینین کي هٽايو. ڪگنا کي پايو، چکڻ لاء کنڊ شامل ڪريو. انهي ڪري ته اهو کنڊ کي حل ڪيو وڃي، ۽ ميز تي گرم جي خدمت ڪريو.
100 ايم ايل مشروب ۾ - 170 ڪيڪل
ڪيلي رافيلو
تصوير: pixabay.com/ru.
ڪيلي رافيلو
اجزاء: 4 ڪيلي، 300 گ جو اخروٽ نٽ، 300 G بادام، 100 گ بندن جو 100 گ.
پچائڻ جو طريقو: نٽ پهرين هڪ برش سان ڀريل، ۽ پوء هڪ بلينڊر ۾. ڪيلي هڪ خالص کي هڪ خال ۾ بدلائڻ لاء استعمال ڪندي. نٽ ۽ ڪيانا پاڪ، چ mix ي طرح ڪريو. وزن ڪافي نرم هجڻ گهرجي، پر ساڳئي وقت هٿن تي عمل نه ڪيو وڃي. جيڪڏهن هوء ٻاهر نڪري وڃي، ته پوء توهان کي نٽ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي. پوء ڪيلي نٽ ماس رول رول رولز، وينٽ کان سائيز. ۽ هر بال کي ناريل چپس ۾ ڪٽيو. فرج ۾ هڪ ڪلاڪ لاء هٽايو.
100 G رافيللو ۾ - 340 ڪيڪل