ڪيترائي ماڻهو توجه، يادگيري ۽ پيداوار جي تسلسل کي وڌائڻ لاء آسان طريقي سان ڳولي رهيا آهن. ان ڪري نوٽروپ جي مقبوليت تيزيء سان وڌي رهي آهي. نوٽسروپڪ قدرتي يا مصنوعي مرڪب جو هڪ طبقو آهي جيڪو توهان جي دماغ کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. حالانڪه سوين اسوٽروپڪ اضافو موجود آهن، ڪجهه مشروبات ۾ قدرتي نوٽسڪ ڪنيڪشن شامل آهن. ان کان سواء، ٻين مشروبات ۾ اهي اجزاء آهن جهڙوڪ اينٽيسيڊائٽس يا پروٽوڪٽس جيڪي توهان جي دماغ جي آپريشن کي سپورٽ ڪري سگهن ٿا. هتي 15 جوس ۽ مشروبات آهن جيڪي توهان جي دماغ جي صحت کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.
ڪافي
ڪافي ممڪن آهي ته گهڻو ڪري گهڻو ڪري استعمال ٿيل نوٽروپڪ پيالو. ان جي اڪثر دماغ جا فائدا ڪيفين سان مهيا ڪيا ويا آهن، جيتوڻيڪ اهو ٻين مرڪب ايسڊ ايسڊ انٽيڊڪ اينڊسڪس تي مشتمل ٿي سگهي ٿو. هڪ خيال ۾ اهو نظرثئي آئي هئي ته قريفز ڌيان، 40-300 ايم پي جي ڊيگهه ۾ ياداشت، (120-720 م) (120-720 Ml). ڪافي به الزائمر جي بيماري جي خلاف بچائي سگهي ٿو. هفتي ۾ هڪ هفتيوار مطالعي ۾، 5 کپ جي برابر 5 کپ (1.2 ليٽر) يا ڪيفين جي بيماري کي روڪڻ ۽ علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. بهرحال، تحقيق جي ضرورت آهي. ذهن ۾ رکجو ته ڪيفين کي 800 مگ في ڏينهن يا 4 کپ (945 ايم ايل) جي لاء ڊزائن تي محفوظ آهي يا ڪافي (945 ايم ايل) ڪافي.
هر ڏينهن ڪافي جو پيالو پيالو پيئو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
سائو چانهه
سائي چانهه ۾ ڪيفين جو مواد ڪافي گهٽ ۾ گهٽ آهي. تڏهن به، اهو پڻ ٻن واعگولپروپڪ مرکب جو به فخر ڪري سگهي ٿو - ايل-انين ۽ ايپيگليڪيٽين گالٽ (EGCG). پڙهائي اهو پڙهائي ٿو ته ايلينائن آرام ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ اهو ڪيفين سان ميلاپ کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. ماڻهن تي نظرثاني ڪيو ويو ماڻهن تي 21 تحقيق اهو ظاهر ڪيو ته سائو چانهه هڪ مڪمل طور تي توجه، ڌيان ۽ يادگيري ۽ يادگيري ۽ يادگيري ۽ يادگيري. ان کان علاوه، ايگزيڪيٽيٽ شيٽيٽ شپفلڪ رڪاوٽ ذريعي توهان جي دماغ ۾ داخل ٿي سگهي ٿو، جنهن جو مطلب اهو آهي ته اهو توهان جي دماغ تي فائدي وارو اثر وجهي سگهي ٿو يا نيوروڊياتي بيمارين تي پڻ فائدي وارو اثر.
ڪمبوچا
ڪوبچ هڪ خمير پيئڻ آهي، جيڪو عام طور تي سائي يا ڪارو چانهه مان تيار ڪيو ويندو آهي، انهي سان گڏ ميون يا ٻوٽا. ان جو بنيادي فائدو اهو آهي ته ڪارائتو بيڪٽيريا، سڏيو ويو آهي نظرياتي طور تي سڌريل آنڊي جي صحت جي محور جي محور جي ڪم جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهي ٿو - آنت ۽ دماغ جي وچ ۾ رابطو. بهرحال، هڪ نن accouck ي مقدار ۾ دماغ جي فنڪشن کي بهتر طور تي چانهه جي مشروم جي استعمال جي حمايت ڪري ٿي. توهان هڪ چانهه مشروم تيار ڪري سگهو ٿا يا بوتل ۾ ان کي خريد ڪري سگهو ٿا.
نارنگي جو رس
نارنگي جوس وٽيامين سي، 1 کپ (240 ايم ايل) روزاني معمول جو 93 سيڪڙو مهيا ڪندو آهي. دلچسپ طريقي سان، اهو ويتامين کي نيوروپروپيٽيڪل ملڪيت ٿي سگهي ٿو. ماڻهن تي 50 پڙهائي جو هڪ جائزو اهو ظاهر ڪيو ته ماڻهن کي رتين جي هڪ اعلي سطح جي هڪ اعلي سطح تي يا هڪ اعلي درجي جي هڪ اعلي سطح تي، ياداشتن جي هڪ اعلي سطح تي، ياداشت يا زبان جي هڪ اعلي ڪارڪردگي . بهرحال، مٺي نارنگي جو رس جا خاميون هن جا فائدا بهتر ٿي سگهن ٿا. جوس س fruit ي ميوي جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو کیلوري آهي، ۽ شامل ڪيل کنڊ جي وڌندڙ کنڊ سان گڏوگاهه اهڙي رياستن سان جڙيل آهي، 2 ذيابيطس ۽ دل جي بيماري. هن ويتامين کي حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو صرف نارنگي کائڻ لاء آهي. هڪ س form و ميوو گهٽ کیلوريز ۽ کنڊ تي مشتمل آهي، ۽ نارنجي جوس کان وڌيڪ فائبر، وٽيامين سي جي روزاني معمول جو 77 سيڪڙو فراهم ڪرڻ دوران.
ورثي
بليو بيري سبزي پوليفينسولن ۾ مالدار آهي جيڪو دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. انتشاران اينٽيڊينٽس آهن جيڪي اهي ٻيريون هڪ نيري وا purple ڻائي رنگ ڏيندا آهن - گهڻو ڪري مفيد ٿي سگهي ٿو. ساڳي طرح، انهن ملاحن ۾ وارثي جو رس امير آهي. بهرحال، تقريبن 400 ماڻهن سان اعلي معيار جي تحقيق جو هڪ جائزو ورتو. تمام مضبوط مثبت اثر بهتر ۽ ڊگهي عرصي واري يادگيري سان جڙيل آهي، پر هن نظرثاني ۾ ڪجهه مطالعو آهي، پر ڪنهن به پڙهائيء جي استعمال کان دماغ لاء مثبت اثرات. ان کان سواء، سڪل بليوز جو استعمال هڪ گهٽ کنڊ جي مواد سان صحتمند آپشن آهي، جيڪو ساڳيو فائدا کڻي سگهي ٿو.
بليو بيري جوس وٽامن ۾ مالدار آهي
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
سائو جوس ۽ smoothies
سائو ميوا ۽ ڀا vegetables يون سائي جوس ۾ گڏيل آهن:
ڳاڙهو سبز پتي ڀا vegetables يون جهڙوڪ ڪباب يا پالنا
ڪڪڙ
سائو ايپل
تازو جڙي ٻوٽين جهڙوڪ ليموگرس
سائي هيڪنيز کي ايڪوڊاڊا، پروٽين پاؤٽ، پروٽين پاؤڊر يا قنادين کي به شامل ڪرڻ ۾ پڻ شامل آهن، ڪريمزم ۽ غذائيت ڏيڻ لاء. حالانڪه جوس يا سمن جي فائدي واري ملڪيت گهڻو ڪري اجزاء تي منحصر آهن، اهي پيئندڙ گهڻو ڪري ويتامين سي ۽ ٻيا مفيد اينٽيڊينڊينٽ ۾ امير آهن.
ٽرمينڪ سان ليٽ
ٽرمينڪ سان گڏ، جيڪو ڪڏهن ڪڏهن "سونا کير" سڏيو ويندو آهي، هڪ روشن پيلي پيلو مصالحي سان هڪ گرم ڪريم پيئندو آهي. ٽرمينڪ ۾ اينٽيڊائيڪل ڪارڪيمن تي مشتمل آهي، جيڪو نيوروٽروفڪ دماغ جي فڪر جي ترقي کي وڌائي سگھي ٿو (بي ڊي اين ايف). گهٽ بي ڊي اين ايف جي سطح ذهني خرابين ۽ نيورجيڪل خرابي سان جڙيل آهن، تنهنڪري بي ڊي اين ايف جي سطح ۾ واڌ ويجهه بهتر ڪري سگهي ٿي. تنهن هوندي، توهان کي اهو ياد رکڻ گهرجي ته ٽرمينڪ سان گڏ ٽورمڪ جي تمام گهٽ ڪارڪنن تي مشتمل آهي جيڪو اڪثر پڙهائي ۾ استعمال ٿيندو آهي.
ايڊاپٽونجن سان ليٽ
ٽرمينڪ سان گڏ ليٽيل، ايڊاپٽوجن سان گڏ ليٽو هڪ گرم مصالحي واري مشروبات آهي. ايڊاپٽوگنز آهن ۽ جڙي ٻوٽيون آهن جيڪي توهان جي جسم کي دٻاء وجهڻ جي مدد ڪري سگھن ٿيون، دماغ جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون ۽ ٿڪ کي گهٽائڻ. ايڊاپٽوجن سان ڪيترائي ليٽ خشڪ مشروم، اسشواگنڊا يا ميڪس روٽ مان ٺهيل آهن. جتان اهي پيئڻ جو اجزاء شامل آهن جيڪي ڳولڻ، خشڪ مشروم، خشڪ مشروم، خشڪ مشروم، تيار ڪيل مرکب خريد ڪرڻ جو آسان طريقو.
بيٽ
بيٽ هڪ ڳاڙهو ڳاڙهي پلانٽ آهي، جيڪو نائٽروز ۾ مالدار آهي، نائٽروجن آڪسائيڊ جو اڳيون، جيڪو توهان جي جسم جي وهڪري کي بهتر بڻائڻ ۽ رت جي وهڪري سان گڏ خنجر جي تلفظ لاء استعمال ڪندو آهي. نائٽروجن آڪسائيڊ سگنلز، تربيت، تربيت، تربيت ۽ پيچيده فيصلن جو هڪ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو، ۽ بيسرو جو رس جي بنيادن ۾ اهو ڪردار کيڏي سگهي ٿو. توهان اهو جوس پيئي سگهو ٿا، پاؤڊر بيٽ کي پاڻي سان گڏ ڪري يا پاڻي جي رس جو رس ڪ ing ڻ جو هڪ دوز. هڪ قاعدي جي طور تي، مرڪوز ٿيل بيٽ مشروبات جو خوراک صرف 1-2 چمچ (15-30 ايم ايل) هر ڏينهن آهي.
جڙي ٻوٽين جو
ڪجهه جڙي ٻوٽين جي دماغ جي ڪارڪردگي بهتر ڪري سگهي ٿي:
بابا. هي گاهه يادگيري ۽ مزاج کي سپورٽ ڪري سگهي ٿو، انهي سان گڏوگڏ نفسياتي لاء ڪارائتو.
گلنگو بلوبا. 2،600 کان وڌيڪ ماڻهن سان تحقيق جو جائزو ورتو ويو ته اهو ٻوٽو الزيميئر جي بيماري جي علامتن کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ سنجڪاتي افعال ۾ وچولي گهٽتائي. بهرحال، اڪثر دستياب گهٽ معيار وارا مطالعو.
اسوگنڊا. هي مشهور نوٽروپڪ پلانٽ نيوروڊياتي بيمارين جي خلاف بچائي سگهي ٿو، جهڙوڪ الزيميئر جي بيماري.
گينگس. ڪجهه ڊيٽا نيورويٽس پراپرٽيز لاء گينس جي استعمال جي تصديق ڪريو ۽ دماغ کي بهتر ڪرڻ جي لاء، پر ٻيا مطالبا ڪنهن به اثر نه ڏيندا آهن.
رائيڊولا. اهو ٻوٽو ذهني ٿڪ ۽ دماغ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ذهن ۾ رکو ته صوتياتي تحقيق يا اضافي تحقيق ۾ استعمال ٿيل غير فعالين جا تمام نن smaller ا حصا هوندا آهن.
تيزابيت وارا مشروب جسم لاء مفيد آهن
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
ڪيف
چانهه مشروم وانگر، ڪيفير هڪ خمير واري پيئڻ واري پيئندڙ آهي. بهرحال، اهو خليٽ ٿيل خنا بڻجي آهي، ۽ ماني کان نه. اهو دماغ جي ڪم جي مدد ڪري سگهي ٿو، آنت ۾ مفيد بيڪٽيريا جي واڌ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان پنهنجو پاڻ کي کفن پچائي سگهو ٿا، پر اهو تيار ٿي سگهي ٿو تيار کائڻ واري پيئڻ لاء. متبادل طور تي، پيئڻ واري داڻا چونڊيو، جنهن ۾ شايد پروبيٽيڪٽس تي مشتمل هجي.