تمام شروعات کان ماڻهو هڪ سماجي وجود آهي. اسان مڪمل اڪيلائي ۾ نٿا رهي سگهون، ٻاهرين دنيا سان رابطن مان انحصار کان، ته بقا نه آهي، پوء ذهني حالت صحيح آهي. ڪيترائي ماڻهو پاڻ کي روڪڻ ۾ ڏا difficult ا مشڪل آهن، ۽ ايليمينٽري کي رستي يا وقت جي رستي تي يا وقت جي رستي ۾ هڪ حقيقي ڳولا ۾ اچڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي هن درجي تي غور ڪيو، اسان توهان جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
رابطو، رابطو ۽ گفتگو ٻيهر
پهرين ڪائونٽر جي هٿن ۾ "ٻاهر وڃڻ جي ضرورت ناهي. پيارن سان شروع ڪريو. اهو اهم آهي ته خاندان سان رابطن کان بچڻ لاء: جيڪڏهن توهان مسلسل خانداني ملاقاتن کي مسلسل ياد ڪيو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان ماڻهن جي ڪمپني ۾ رهڻ نٿا چاهيو. خاندان توهان کي ڪنهن به حالت ۾ عملي طور تي سپورٽ ڪندو، جنهن جو مطلب آهي ته اهو کليل نه هوندو. پوء آهستي آهستي تاريخ جي دائري کي وڌايو: مثالي جيڪڏهن توهان پنهنجي مفادن ۾ واقف آهيو - اتي هڪ اعلي امڪان آهي ته توهان زندگي لاء دوست ڳوليندا.
انسان اصل ۾ سماجي هجڻ
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
محفوظ نه رهو
ها، توهان کي هڪ ڏکيو قدم بڻائڻو پوندو، پنهنجو پاڻ کي قابو ڪرڻو پوندو. هن معاملي ۾، اهو ضروري آهي ته اهو فيصلو ڪرڻ ۽ ان جي نتيجي کان بچڻ جي ڪوشش نه ڪري، جئين اهو اڪثر ڪري بند ماڻهن سان ٿيندو آهي. اڪيلو هڪ غير معمولي سفر تي فيصلو ڪريو: صرف ٿوري وقت ۾ رٿابندي ڪريو، ٻي صورت ۾ توهان جي ذهن کي تبديل ڪرڻ جو خطرو آهي. ڪورسز لاء سائن اپ ٿيو جيڪو هميشه دورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي، ملوث ان ۾ شامل ٿيڻ جي شروعات ۾، پر مختلف حالتن ۾ نه ٿي سگھيا. دنيا کي اڃا به اڃا تائين نوان تاثرات ناقابل تاڪيد ڪرڻ لاء حوصله افزائي ڪئي.
ٻين جي راء کان نه ڊو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
پنهنجي عزت نفس جو خيال رکو
نفسيات ۾ ڪيترائي طريقا آهن ته انهن جي طاقتن کي سڃاڻڻ جو مقصد آهي، توهان پنهنجو پاڻ کي قبول ڪرڻ آسان هوندا. سمجھو ته ڪو به ڪامل ناهي، ۽ هڪ ئي وقت تي، اڪثر ماڻهن کي تمام سٺو محسوس ٿيندو آهي. اهو توهان لاء سوچڻ ضروري آهي ته توهان ٻين بابت ڇا سوچيو؟ "اهي توهان کي مڃيندا، اهي توهان کي انهن ماڻهن تي ڌيان نه ڏيندا؟
سڀني رنگن ۾ پنهنجي خوف تصور ڪريو
هڪ قاعدو طور، اسان ڪجهه خلاصي کان ڊ are ن ٿا. نامعلوم کان به بدتر ناهي، جيئن اسين know اڻون ٿا. اهو ئي آهي ته نفسياتي ماهرن کي ڪاغذ جي هڪ شيٽ ذريعي پنهنجي خوف جي ذريعي ڪم ڪرڻ جي آڇ ڪن ٿا.
جيڪڏهن توهان تصويرن سان ڪم ڪرڻ مشڪل آهيو، صرف حالتن ۽ ماڻهن جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪي توهان کي سڀ کان وڏي تڪليف آڻين. عام طور تي اهو طريقو صورتحال کي ڏسڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ ان کي حل ڪرڻ جو رستو ڳوليندو آهي، اهو ڪڏهن به حقيقت ۾ نه ٿيڻ گهرجي. لسٽ ۾ سڀ کان نن thiss ن واقعن کان شروع ڪريو ۽ الارمنگ حالتن کي ختم ڪريو، توهان جي راء ۾، توهان سان ٿي سگهي ٿو يا ٿي سگهي ٿو.
مواصلات جي طرف پهريون قدم وٺو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
مدد لاء هڪ ماهر سان رابطو ڪيو
اهو ٿئي ٿو ته اهو فبيا پاڻ کي منهن ڏيڻ ناممڪن آهي، انهي صورت ۾ توهان هڪ خاص ماهر جي مدد کانسواء نه ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان جي خوف کي ڪم ڪرڻ لاء ٺاهي نه سگهيو آهي. گهڻو ڪري، سوشيفوببس پنهنجي فوبيا جي ماهرن جي ڪري هن جي فوبيا جي ماهر جي ڪري، جيتوڻيڪ اسان چيو، جيئن ته هڪ نفسياتي ماهر کي توهان جو مسئلو حل ڪرڻ جو هڪ طريقو ڳولهيو. سڀ کان اهم شيء توهان جي صورتحال کي تبديل ڪرڻ جي خواهش آهي جيڪا خارجي رابطن کان بچڻ جي خواهش آهي.