ايڪوٽا ٻيهر هڪ تمام غير مناسب لمحي تي مليو. توهان کي هڪ اهم ڪال ڪرڻ جي ضرورت آهي، پر جسم توهان کان گندي آوازن کي دٻائڻ جي ضرورت ناهي. اهو ڪجهه سادي ٽيڪنالاجي سکڻ جو آهي جيڪو منٽن جي معاملي ۾ ان کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
سڪون دير. ڪڏهن ڪڏهن آئسٽ خوف يا دٻاء جي ڪري ٿي سگهي ٿو. سينه کي تنفس جي تال جي خلاف ورزي جي ڪري گهٽجي ويو آهي. توهان جو ڪم هن کي تمام گهڻو سانس ڏيڻ آهي. هڪ ڊگهي جملي کي ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو ("ikota، ikotta) کي فيڊوٽو ڏانهن وڃو") يا صرف هوا حاصل ڪري ٿو ۽ جيترو ٿي سگهي سانس.
پڻ بهترين اختيار هوندو گببارن جو اثر يا "ڪاغذ جي پيڪيج ۾" ٿولهه ". پريشان ڪندڙ عنصر پڻ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
مناسب سانس وٺڻ. جلدي سانس ڪريو، آهستي آهستي آهستي آهستي - مدد ڪرڻ گهرجي.
هڪ گہرے سانس کان پوء، بند ٿيل نڪ ۽ وات سان سانس وٺڻ جي ڪوشش ڪريو. پريشر ڊراپ سڪون ڪندو.
خوف. توهان پڻ پراڻي، "ڊاڊوڪي" طريقو جو فائدو وٺي سگهو ٿا. پر اهو طريقو هميشه نه ڪندو آهي، پر صرف هڪ ٽن ڪيسن ۾.
درد. جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنڌ ڪرڻ ۾ تڪليف ٿئي، ته پوء اهو متبادل جو اثر ڪم ڪري سگهي ٿو ۽ آئيڪٽ پاس ڪندو. ساڳي ڪارروائي ۾ ٽڪيٽ آهي.
گرمي. icota هائپوٿيميا جو سبب ٿي سگھي ٿو. گرم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ سڀ ڪجهه گذري ٿو.