سج جي روشني ۾، اهو گهٽ ۽ گهٽ ۽ دٻاء ۽ ٿڪ ۽ ٿڪندڙ آهي - وڌيڪ ۽ وڌيڪ. ۽ جيڪڏهن ونڊو کان ٻاهر جو گرمي پد توهان جي صحت ۽ مزاج سان گڏ آهي، ته اهو سوچڻ جو هڪ سبب آهي ته توهان جو مدافعتي نظام جي گهٽتائي جو وقت آهي. انهن مان ڇا "شمسي" مزاج ۽ سٺو هجڻ جا ذميوار آهن؟
اهم: پنهنجو پاڻ کي پاڻ کي نه سمجهو، پر هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو - صرف طبي تجزيو ضرور ظاهر ڪندو ته ڪهڙا حصا توهان جي جسم جو ڪافي حصو نه هوندا.
ويتامين ڊي - موڊ کي وڌائڻ لاء
وتنام آر کي "سني ويٽامين" چيو ويندو آهي، اهو سج جي اثر هيٺ قدرتي طور تي سج جي اثر هيٺ آهي. انهي جي ڪناجمت جي پيداوار، چمڙي جي لچڪ کي لچڪ، وڌائي، وڌائي وڌائي، ۽ جسم ۾ ڪيلشم جي سطح کي منظم ڪري ٿو.
ويتامين ڊي فٽي مڇي ۾ مالدار آهي - سالمن ۽ ٽونا، گڏو گڏ اويس يا ڪيٽ. ۽ جيڪڏهن توهان مڇي پسند نٿا ڪريو، ته پوء ڪوشش ڪريو ته وڌيڪ بيضا ۽ ٻج وارا آهن يا وڌيڪ کير پيئندا آهن.
ٽرائوٽ وٽامن ڊي ۾ مالدار آهي
فوٽو: pexels.com.
ويتامين اي - مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاء
وٽامن جو نوجوان، جيڪو به وقفاتي فطرن کي متعلق کان وڌيڪ تحفظ ۽ خارج ڪرڻ تائين، پراسپور فصا ۽ پرائرسارن جي خلاف هٿ ڪري ٿو، پر بالاٽ فصل سان ڀ to يا ريٽيڪل کي فراهم ڪري ٿو ۽ هدڪمن خلاف مدد لاء مدد ڪري ٿو.
اڪثر وٽامن اي سبزي جي تيل ۾ شامل آهن، نٽ، ٻج ۽ سائي ڀا vegetables يون.
ويتامين سي - لائن ڏانھن موٽڻ ۾ مدد ڪريو
هڪ ٻيو وافين، جيڪو اونهاري سان جڙيل آهي. ان جي روزانه آزاديء سان ان کي يقيني بڻائڻ ضروري آهي. تنهن ڪري اهو روزانو واپرائڻ ضروري آهي. اهو ڪرڻ آسان آهي، جئين وٽامن سي اڪثر ميون ۽ ڀا vegetables ين ۾ شامل آهن. ان جو گهڻو حصو خوراڪ ۾ آهي: سامونڊي بیکرنر، ڪارو ويڪر، مٺي ڳاڙهي ڳاڙهي مرچ.
رچ ڪيٽرس مان ويتامين - پر نه رڳو اهي
فوٽو: pexels.com.
ويتامين سي جسم جي استحڪام کي انفيڪشن جي استحڪام کي وڌائي ٿو، جيڪو بار بار ٿڌي سردي ۽ برداشت جي شدت سان آهي، ۽ برداشت کي به وڌائي ٿو.
ميگنيشيم - مون کي "نه" دٻاء نه ڏيو
ميگنيشيم جو هڪ لازمي اثر آهي جڏهن دٻاء آهي جڏهن دٻاء آهي جڏهن دٻاء آهي ۽ پاڻ طرفان چونڊون پنهنجو پاڻ کي اسان جي جسم لاء وڏي دٻاء بڻجي وينديون آهن. اهو پيچرو عنصر مڪمل ٿيل رات آرام لاء ضروري آهي ۽ هڪ نفسياتي جذباتي حالت کي برقرار رکڻ ضروري آهي، انهي سان گڏ تمام اندروني عضون ۽ رت جي نالين کي متاثر ڪري ٿو. رستي ۾، نروسس، پلاسٽڪٽي ۽ قبضا جسم ۾ ميگنيشيم جي گهٽتائي جا نشان آهن.
ميگنيشيم امير ايڪوڊيڪو ۽ ڪدو جا ٻج
فوٽو: pexels.com.
ان کي چور چور، اسڪرا، ڪوڪا، ايڪوڊا ۽ ايس اي پي سي ايس جو مواد خشڪ ڪ asss ندڙ ڪشتن تائين خشڪ آهي، ۽ پڻ ڪڻڪ جا حصا.