پوئتي ۽ جوڑوں سان مسئلا آهن ته هڪ وڏي شهر جي هڪ وڏي شهر سان مسئلو آهي، جنهن جي بعد ۾ ڪمپيوٽر جي اسڪرين تي نظرثاني، اسان ڪنهن به ڏکوئيندڙ تڪڙ ۾ نظرانداز ڪرڻ وارا، اسان ڪنهن به ڏکوئيندڙ تڪڙ ۾ ويٺا آهيون، ڪڏهن به ڪمپيوٽر جي اسڪرين جي اڳيان. جيڪڏهن توهان ان کان عرصي تي غور نه ڪريو، ڇو ته اهڙا زندگي تفريمي زندگي جو هڪ خودڪش موجود آهن، ۽ اسان کي ان جي ضرورت ۾ موجود نه آهي، ۽ اسان کي ان جي ضرورت ۾ موجود نه آهي، ۽ اسان کي ان کان ڪجه موجود نه هجڻ جي خرابي واري شروعات ۾ هڪ اڻ a اڻ آهي، ۽ اسان کي ان جي ضرورت ناهي، درست نه آهي، ۽ اسان کي ان جي ضرورت ۾ موجود نه آهي. اسان سوچيو ۽ سفارشون گڏ ڪرڻ جو فيصلو ڪيو جيڪي واپس جي پٺڀرائي جي ناخوشگوار نتيجن کان بچڻ ۾ مدد ڏين. بک مارڪون رکو!
توهان ڪئين ننڊ ڪندا؟
اچو ته شروع ڪريون ته سمهڻ لاء صحيح پوسٽ ڇا چونڊيو. ها، ها، به هڪ خواب ۾، اسان نقصان کي نقصان پهچائڻ جو انتظام ڪيو. ڪيترائي ترجيح ڏيو "اسٽار" پوز کي، جيڪو سروازي اسپائن تي هڪ زبردست بوجھ آڻيندو آهي. ائين نه ڪريو. ماهرن کي سمهڻ لاء تقريبن مثالي تحرڪ تسليم ڪيو، جڏهن توهان هڪ پاسي واري پيرن سان ڪوڙ ڳالهايو ٿا - تنهن ڪري توهان اسپائن کي آرام ڪرڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪندا.
جسم کي صحيح پوز ڏانهن لاٿو
فوٽو: www.unsplash.com.
اسان ڏينهن شروع ڪريون ٿا
توهان جاڳڻ کان پوء، ڪم ڪرڻ لاء جلدي نه وڃو ۽ ڪم تي هلڻ لاء جلدي هڪ عمودي پوزيشن وٺو، توهان جي هٿن کي وڌائي ڇڏيو، پوء هن کي توهان جي پٺي تي زور ڏيو سمهڻ. آهستي آهستي، جسم کي هميشه سڌو سنئون رکڻ لاء معاوضو ڏنو ويندو.
وڌيڪ سرگرمي!
ڪمزور مٽي پائي نه سگهندا آهن، اها هڪ مشهور حقيقت آهي، ۽ انهي ڪري ته اهي اڪثر عضون جو عضون جو عضون جو مطالعو ڪرڻ ضروري آهي،. گهڻو ڪري، طاقت جي تربيت ضروري عضون کي مناسب طور تي اجازت نه ڏيندو آهي جيڪي صحيح پوزيشن تي اسپائن کي توهان جي امداد تي ڀاڙين ٿا، جنهن جو بنيادي عضلتون شامل آهي.
توهان ڪئين ڪم ڪيو ٿا؟
اهو برابر طور تي توهان جي ڪم جي جڳهه کي درست ڪرڻ لاء برابر اهم آهي: پنٽر کي ترتيب ڏيڻ ته توهان جي اسڪرين تي آهي، جنهن تي توهان ويٺا آهيو، قدرتي لباس کي. انهن لمحن کي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ڪلاڪ توهان کي توهان جي ڪم جي معاملن ۾ توهان جي محنت جي معاملي ۾ توهان جي ڪم ۾ مصروف هوندا.