اسان اڪثر اهم ڪردار کي نظر ۾ نٿا وٺون ته اسان جي ungs ڙن کي صحت ۽ طاقت برقرار رکڻ ۾ راند ڪندا آهن. ۽ ان کي صرف جڏهن اسان کي ساه کڻڻ جا مسئلا محسوس ڪندا آهن. پر سچ اهو آهي، اسان جي ٻنهي جي سڀني حصي کي، اسان جي جسم جي سڀني حصي کي روزانو ڪيئر ۽ توجہ جي ضرورت آهي. ساه کڻڻ جي فراهمي هر جسم جي سيل سان. بغير آڪسيجن جي ڪافي مقدار کانسواء، ماڻهو صحت جي مسئلن کان وڌيڪ حساس مسئلا، دائمي بيمارين جي بيماري ۽ دل جي بيماري.
هڪ عام روزانو ساه کڻڻ لاء ڪافي نه آهي ته لاش جي وهڪري کي هڪ آڪسيجن جي وهڪري تي هڪ آڪسيجن جي وهڪري جي پرواز جي وهڪري جي طبي مرڪز تي هڪ آڪسيجن آف فلش جي طبي مرڪز تي. "امن جي حالت ۾ ۽ اڪثر روزمره جي عمل دوران،" جينيفر ايم ڪيوسيڪولر ۽ پلمونيڪڪ مرضن جي فزيوٿراپي ۾ هڪ تصديق ٿيل ماهر، هڪ تصديق ٿيل ماهر آهي. "توهان جي سموري جسم وانگر، lungs ڙن کي حرڪت ۽ سرگرمي ذريعي اڏامي ٿو." جتان باقاعده آرامده سرگرمي توهان جي آسان کان مڪمل طاقت استعمال ڪرڻ ۾ توهان جي مدد نه ڪندو آهي، توهان کي وڌيڪ سخت سرگرمي سان آسان ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهن تجويزن تي عمل ڪريو، ۽ توهان اهم عضون کي مضبوط ڪري سگهو ٿا:
ڊاگرافس سانس
ڪيترين ئي شين جي وچ ۾ توهان ڪري سگهو ٿا ته توهان جي lungs ڙن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪري ٿو، اتي ڪيترائي سادي تنفس جون ٽيڪنالاجيون آهن. اهي طريقا ماڻهن لاء استعمال ڪري سگهجن ٿا، ايمانده جي مسئلن کي دميا، ايمانداريا ۽ دائمي برونچائٽس سان ملندڙ آهن، صحتمند ماڻهن لاء پڻ. diaphragmal سانس ڊاگرم جي عضلات کي استعمال ڪندو آهي، جيڪو theungs ڙن کان ڌارين کي جدا ڪري ٿو. ڊافراگم کي گهٽائڻ تي ڌيان ڏيڻ دوران، توهان کي تمام گهڻي گندو سانس ملندي. اهو هڪ طريقو آهي ته پيشه ور گلاگرن جي مقدار کي وڌائڻ لاء استعمال ڪيا ويندا آهن.
سانس وٺڻ واري ٽيڪنڪ تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
آسان ڳوڙهو
گہرے سانس توهان کي lungs ڙن جي پوري لوڊ جي ويجهو اچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. آهستي آهستي سان سانس، شعوري طور تي معدي کي وڌايو، ڊاگراف جي هيٺين کي سمجهڻ. پوء ريب کي غائب ٿي ويو ته جيئن سچل ريبس ظاهر ڪن ٿا ته ونگ ڪيئن آهن. آخرڪار، سينه جي چوٽي کي وڌايو ۽ چڙهڻ ڏيو. ان کان پوء، مڪمل طور تي جيترو ممڪن ٿي سگهي، سينه کي گرهڻ جي اجازت، پوء پگهار ڏيڻ، پوء ڳچيء کي ڳرڻ ۽ هوا جي رهائش وڌائڻ لاء.
پنجن تائين کاتي
توهان به حجم ۽ خارش جي مدت وڌائي ڪري به وڌائي سگهو ٿا. قدرتي تنفس لاء گهربل وقت ڳڻپ ڪرڻ سان شروع ڪريو. جيڪڏهن ساه کي ڳڻپ ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهي کي به ختم ڪرڻ لاء پنج تي غور ڪيو وڃي. توهان پنهنجي "وچولي" سانس وٺڻ جو اندازو لڳايو، هر سانس کي هر سانس تي هڪ اڪائونٽ شامل ڪيو جيستائين توهان آرام سان ۽ خالي کي ڀرڻ لاء گهربل وقت کي وڌائي سگهو ٿا. اهو هڪ تدريسي ۽ آسان عمل هجڻ گهرجي.
پنهنجو پوز ڏسو
جتان lungs ڙن نرم اڏاوتون آهن، اهي صرف ان علائقي تي قبضو ڪن ٿا جيڪي توهان "فراهم ڪيا". ڪڏهن ڪڏهن توهان کي سڌو سنئون ويهڻ جي ضرورت آهي ۽ لنگهن لاء وڌيڪ جڳهه کي آزاد ڪرڻ جي لاء. توهان جي l ڙن کي اڃا به وڌيڪ جڳهه ڏيڻ لاء سادي ٽيڪنالاجي - اهو هڪ مستحڪم چيئر تي واپس ڇڏي ٿو، پنهنجي سينه کي هڪ وڏي ساه کڻڻ سان.
ڊي هائيڊريشن کان پاسو ڪريو
ڪافي جسم لاء ڪافي پاڻي حاصل ڪرڻ جيترو ضروري آهي. ڏينهن جي دوران پاڻي جي وڪري جي ڪري سٺي هائيڊريشن جي ڪري مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان سان گڏ، توهان وٽ ڪيسن کي وڌيڪ توانائي آهي. باقاعده معتدل سرگرمي lungs ڙن لاء مفيد آهي، ۽ جڏهن توهان پنهنجي روزاني سرگرمي کي وڌائي رهيا آهيو، توهان هڪ ڀيرو ٽي ڪيس وڌائيندا آهيو.
گهڻو ڪري کلندا
تصوير: اڻ roll اڻ. com.
کلڻ
کلڻ جي عضلات جي ڪم جي ڪم لاء کلندي آهي ۽ lungs ڙن جي حجم وڌائي. اهو توهان جي lungs ڙن کي صاف ڪري ٿو، ڪافي هوا کي گهيرو ڪري ٿو، تازي هوا کي l ڙن جي علائقن جي وڏي تعداد ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا. دوستن سان ملو، رڪارڊ ۾ اسٽيٽس ڏسو ۽ ڪڏهن ڪڏهن سماجي نيٽ ورڪن ۾ ميموز ڏسڻ لاء هڪ يا ٻه ڪلاڪ خرچ نه ڪندا آهن.
توهان ڪهڙي قسم جا راند توهان کي lungs ڙن کي مضبوط ڪرڻ جي اجازت ڏيندا آهن، اسان جي مادي ۾ پڙهي.