اسان اڪثر اسان جي منهن ۽ جسم جي سنڀال ۾ مايوس ٿي رهيا آهيون! ورمينٽسا جارز ۽ ٽيوب غير موثر آهن، ۽ اهو سڀني گرل فرينڊن ۽ واقفيت سان گڏ ڪيترائي مثبت موٽ ۽ ڪامياب تجربو آهن. ۽ اسان ویکٹر ٻيهر تبديل ڪريون ٿا، ان حقيقت بابت سوچڻ کانسواء، جيڪو اڳئين گندي تي، ڳري ۽ ٻٻر چن کي "شڪست" کي "شڪست" هڪ واحد کاسمیٹڪ ايجنٽ "شڪست" کي "شڪست" شڪست ڏيڻ " سڀني جو اهو مسئلو چمڙي ۾ نه آهي، ۽ ... اسان جي پوسٽ ۾!
اهو ڪو راز ناهي ته تصوير سڌو سنئون ان تي منحصر آهي ته اسان جي جسم جو "محور" ڪم ڪري رهيو آهي، ان جو "راڊ" - اسپائن. هڪ مکيه عمر مارڪرز، هن قدرتي محققن جو جديد محقق رکندڙ هڪ لچڪ جي لچڪ جي لچڪ تي غور ۽ حرڪت تي غور ڪيو. اسان جي ڪنهن کي نوجوان ڇوڪرين وانگر ڏسڻ ۾، عمر کان پري "،"، ۽ ڪجهه اڳ ۾ ئي نن ange ا سال اڳ ۾ ئي نوجوان آهن. مان سمجهان ٿو ته اسان مان هر هڪ پاسبس بيلٽ آرٽسٽن جي ميڙ ۾ سکندو آهي: اهي هڪ اڏامندڙ گيٽ، هڪ ڊگهي ڳچيء تي، هڪ کليل سينه ۽ سڌو سنئون. "پوء پوء - بالرينا! اهي نه رڳو پرهيز نه هوندا آهن، انهن کي هڪ غذا آهي، ڪيترائي پابنديون، "تون ئي جزوت ڏيندين، ۽ توهان صرف مڪمل طور تي Kn ا هوندا. حقيقت اها آهي ته سسريبه ۽ استحڪام کي ڪگهار جي تعداد کان ناجڪي ناهي، نالي جي خلا ۾، ان جي تناسب، ان جو تناسب، ان جي تناسب جي پوزيشن. تنهن ڪري، به ماڻهو ٿلهي ٿلها آهن، پر هڪ صحتمند اسپائن (انهي سان به گهٽجي ٿو) ٿلهيء کان وڌيڪ ڇڪيل نظر اچن ٿا، پر تنگ.
بهرحال، اهو ممڪن ناهي ته ڪو ڪنهن مناسب تحرير جي اهميت کي چئلينج ڪندو. پر ڪيترائي ماڻهو اهو سمجهندا آهن ته اهو سڌو سنئون نه رڳو اهو آهي ته اسان جو جسم جيڪو جسم ۽ منهن جي حالت تي پڻ نظر اچي ٿو. ها، نه، توهان ٻڌو: انهن ماڻهن کي سفر، پهرين چقام ڪيو ويندو، ۽ ٻمائي ويو، دفاعت ڪندڙ ٽڪولولبل ووٽرن سان. اسان سمجهون ٿا ته اهو ڇو اچي ٿو ۽ ان سان ڪيئن معاملو ڪجي.
ڪيترائي ماڻهو اهو محسوس نٿا ڪن ته پوسٽ کي سڌو سنئون صرف اهو ظاهر ڪري ٿو ته اسان جو جسم ڪهڙو آهي، پر جسم جي حالت تي پڻ ڏسڻ ۾ اچي ٿو
فوٽو: pexels.com.
بابلين ٽاور
اهو احساس ڪرڻ لاء اسپائن جي حالت ۽ چمڙي جي ظاهري جي وچ ۾ ڪهڙي گفتگو آهي، اناتومي کي ياد ڪرڻ ضروري آهي. مگر هڪ شخص جي محوري واري محور جي هڪ محوري ساکٽن جو بنياد آهي، جيڪو ڪجهه کنڊ ٽيهه (ڪجهه ڪيهه ٽي سي ٽيهه) تي مشتمل آهي، جنهن ۾ هڪ ٻئي سان جڙيل آهن. اهي حصا پنجن شعبن ۾ ورهايل آهن: سموڪڪيڪ، سڪونڪ، ساهل، سينه ۽ سروازي. انهن مان هر هڪ جو پنهنجو جسماني موزون آهي جيڪو نقصان پهچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ ڊسڪنگ کان بچائي ٿو. رستي ۾، اسان هڪ نسبتا سڌي محور سان پيدا آهيون، جيڪو قدرتي طور تي جھلي ٿو جيئن ٻار هن جي پيرن تي اڀري ٿو.
اهو پيرن تي سپورٽ آهي، ۽ عام طور تي تحريڪ ۾ اسپين جو ڪم آهي (اسپين جي سنجي جي حفاظت کان علاوه) سو، پوء ان کي يادقو ياد آھي جنھن جي اڳيان بيان ڪري رھيا، پر نه صحيح، اسان مان گهڻا گهر کان آفيس تائين منتقل ڪيا ويا ۽ واپس جم ۾ گهٽ ۾ گهٽ چونڊيندا آهن. اتي، يقينا، مان پڪڙڻ چاهيان ٿو ۽ "ڪم ڪرڻ" کي "ڪم ڪرڻ جي لاء، ڇاڪاڻ ته اسان کي مايوس ڪندڙ طور تي ڪشش ثقل تي زور ڀرڻ يا پاڻ کي ٽرڊمل تي بيهي حالت ۾ وجهڻ شروع ڪيو.
هتي اهو جي آهي ته زندگي کي مڪمل طور تي بهتر بهتر ناهي) جيڪڏهن اهو خراب ناهي ڪري). حقيقت اها آهي ته ڊگهي ۽ شديد وزن اسان جو اسپائن جو وڏو جوش آهي، جنهن جي انهن جي اسپائن جو، ا my ائي سيڪڙو تائين، اٺين سيڪڙو کان ٽيهه سيڪڙو هڪ رياست ۾. ان کان وڌيڪ: Degeneriveative Axis اسڪولن جي ٻارن جي ٻارن ۾ شروع ٿي! ۽ جڏهن سي ايس ۾ ان کي يا لوڊ ڪيل واڌ جي بغير ان کي ان جي ڪارڪردگي تي رڪ) آهي، اهي، ڊگري ڇنڊڪائي آهي.
باقي وقتن جي دوران، اسان صحيح طور تي ويٺا آهيون، پٺتي پيل ۽ غير فطري طور تي ڳچيء ۾ وجهي رهيا آهن، "غفلت" کي وولٽيج ۾ وولٽ ۾ اڀاريو. جامد ۾، مثال طور، جڏهن اسان قطار ۾ ويٺا آهيون، اسان يا ته سهڪار جي ڳولا ۾ اڳتي وڌڻ جي ڪوشش ڪئي، يا لمبر ڊپارٽمينٽ کي مضبوط ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. افسوس، پر جيتوڻيڪ اهي ڪوششون رش ۾ وينديون آهن: هڪ منٽ کانپوء هڪ منٽ کانپوء هڪ "خوبصورت" ڪليڊريشن، تلاء ۾ ٻرندي آهي اهو سوال جي معمولي حالت ۾ واپس اچڻ آسان آهي.
ٻولي ۾ ماڻهو هڪ ئي اسپائن ۾ مسئلا آهن، پر اسان جي محور جي ڪم ڪارنگن ۾ شامل آهي، ان جي ڪمن کي ڪجهه قسم جي پاڙيسريز کڻڻ جي ضرورت آهي. هتي هڪ تمام سادي مثال آهي: ڇوڪري کي غلط طور تي pelvis کي درست ڪري ٿو، جنهن کي اسپائن جو بنياد منسلڪ آهي، ان کي واپس چوٽين جي شڪل ۾ وجهي ٿو.
واقعي خوبصورت. پر لمبر ڊپارٽمينٽ ڪيئن محسوس ڪندو آهي؟ انهي جي ڪري، موڙ اسان جي اسپائن لاء غير فطري آهي، لمبر ڊپارٽمنٽ جي vertebrae کي تبديل ڪيو ويندو آهي ۽ دٻايو ويندو آهي. هن، مروڙي، سينه ڊپارٽمينٽ کي متاثر ڪري ٿو، جيڪو واپس وڃڻ شروع ڪري ٿو، هڪ همپ ٺاهڻ. ۽ اهي سينا جي عصب جي عصب تي، ڪنيٽي ڊپارٽمينٽ جي رياست، سڀ کان غير محفوظ ۽ متحرڪ آهي. ڳچي جهازن کي ڪلائيز ڪيو ويندو آهي، رت جو هاڻوڪو خراب آهي، ليمف کي منهن ڏيڻ واري ڪپڙن کان آزاد ٿي رهيو آهي (هيلو، سو sw). ڇاڪاڻ ته مائع جي غريب گردش جي ڪري، منهن جو منهن بنيادي طور تي برداشت ڪري رهيو آهي: تقريرون هن جي صحتمند رنگ بابت نه هلندي آهي. عضلات جيڪي ڪافي آڪسيجن ۽ غذائيت آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ تاڪيد نه ڪندا آهن، ۽ اسان کي فليٽ سيلون ۽ گهر جي سارسنڀالن ۾ جابلوز ۾ جابلوز ۾ جابلوز آهن ". ان کان علاوه، ڳچي جو بنياد هڪ بدصورت وير ٺاهڻ شروع ڪيو آهي، جن ماڻهن کي هڪ عهدي واري هوم سڏيو ويندو آهي. ان حقيقت جي باوجود ته اهو جزوي طور تي هارمونل تبديلين جي اثر هيٺ آهي، ان جي "ڊيبٽ" ۾ بنيادي ڪردار سروازي اسپائن جي غلط پوزيشن آهي. مسلسل سر درد ۽ ٿڪ ۾ شامل ڪريو، ۽ اهو ڪافي واضح ٿي ويندو: ۽ اهو توهان جي صورتحال سان توهان کي ڪجهه ڪرڻو آهي!
توهان جي اسپائن سان ڪم ڪنهن به عمر ۾ ٿي سگهي ٿو
فوٽو: pexels.com.
پنهنجي مدد پاڻ ڪر
جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي تلاء تي ٿي چڪا آهيو (رستي جي ذريعي، پاڻي جي منهن ۾ ترڻ جي ڊپريشن کي نقصان پهچائي ٿو، ته جيڪڏهن توهان پاڻي جي راندين کي منهن ڏيڻ لاء تيار نه آهيو)، ۽ ڀتيون بيٺا هيون، ۽ ڪتاب سر تي ڪتاب ٽيپ ڪيا ويا؟ شروعات کان شروع ٿيڻ ضروري آهي. ياد رکو اسان جو اسپائن ڪيئن شروع ٿئي ٿو؟ اسپائيڊروڊ ۽ پاڪ ڊويزن سان. ٻئي ڪ the يء ريت جڙيل آهن، ۽ اهو هتي آهي، pelvis ۾، ۽ هڪ صحت واري حالت جو پهريون "پوائنٽ" آهي. ياد رکو: توهان جي pelvis لازمي طور تي "ڏسڻ گهرجي. صحيح طور تي پوزيشن کي صحيح طور تي چيڪ ڪرڻ لاء، پنهنجا هٿ پبيو ۽ ٽيلبون هڪ ٻئي ڏانهن متوازي. جيڪڏهن توهان جي آ fingers رين جا نشان فرش تي سختي سان ڀريل آهن، اهو مطلب آهي ته توهان صحيح ڪيو. پهرين ۾، توهان هڪ اهڙي حالت ۾ شايد اهو به ناجائز هوندا، پر ان کي تمام جلدي نئين پوزيشن ۾ اچي ويندو، ڇاڪاڻ ته اهو پاڻ کي فطري طور تي ٻڌايو ويو آهي.
صحيح طور تي pelvis کي جاء رکندي، توهان کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته دٻاء جي حمايت جي ضرورت آهي ته پريس، ۽ معمني، پاڻ کان وڌيڪ وقت ڪم ڪيو ويندو، ڇاڪاڻ ته مسڪائيڪس ڀ f ۾ مسلسل ڪم ڪندو، گڏ ڪندو هڪ ٿات ۾ هوندا .
هيٺين پوئتي جي پٺيان ۽ سينه ڊپارٽمينٽ تنگ ڪندو. هن جي مدد ڪرڻ لاء، سينه کي اڳتي وڌڻ، بليڊ جي معلومات ۾ توجه نه ڏيڻ. ۽ جيئن توهان ٻاهر نليل ٻڌايل شعبن کي ٻيهر تعمير ڪرڻ لاء، ڳچيء جي صحت ۽ نوجوانن جي صحت ۽ نوجوانن جي صحت ۽ نوجوانن جو ذميوار آهي.
يقينا، پنهنجي نئين حالت ۾ قائم رکڻ لاء، توهان کي اسپائن جي مدد ڪرڻ جي ضرورت پوندي. ڪو به راز ۽ دانائي نه آهي: "ٻيڙيون" ٻليون "،" ٻليون "، نرم اسٽريچ نشان ۽ تپاسي کي مضبوط ڪرڻ جي قابل ٿي ويندا. جيڪڏهن توهان اڪثريت ۾ مشغول آهيو، پاور گروپ ٽريننگ بدران، پائلٽس يا يوگا کي ترجيح ڏيو.
آخرڪار، متحرڪ ۽ عضلات کي واپس ڏيڻ لاء، انهن کي آرام ڪيو ۽ رت جي گردش ۽ ليمپ کي قائم ڪريو، توهان خود مساج جي دوران ۾ وجهي سگهو ٿا. هڪ طريقن مان هڪ، جنهن جي تاريخ هڪ صدي نه آهي، - گوسا اسڪراپر سان ڪم ڪيو. هي هڪ هموار وڻ يا پٿر مان هڪ خاص پليٽ آهي (پلاسٽڪ کان اهو بهتر آهي)، جنهن کي توهان مساج لائنن سان هلائڻ جي ضرورت آهي. مساج تيل، لوشن يا بيٽرز استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو، ٻي صورت ۾ توهان چمڙي کي نقصان پهچائي سگهو ٿا.
سٺو ۽ سٺو پاڻ کي پنهنجي هٿن سان ڳچيء سان ڳچي. سڀني تحريڪن کي نرم، صاف، نازڪ، وڌيڪ گھمڻ گهرجي، پر خوفناڪ نه. ان کي بستر تي وڃڻ کان پهريان ان کي پنهنجو ڪارو بنياد تي رسم چونڊيو: خوشبودار لوشن کي منتخب ڪريو، هڪ خوشگوار آرام واري ميوزڪ کي منتخب ڪريو، خوشبو ۽ آرام ڪريو.
جيڪو به شاندار معني ۽ طريقيڪار اسان کي خوبصورتي صنعت ڏيو، انهن مان ڪوبه اسان جي صحت جي ضمانت نٿو ڏئي سگهي. ۽ هڪ صحتمند بنيادن کان سواء، حقيقي خوبصورتي ناممڪن آهي، نه اسان ڪوشش ڪئي، ۽ اسان جا سڀ عمل صرف شين جي حقيقي پوزيشن کي منهن ڏيندا. سٺي خبر اها آهي جيڪا ڪنهن به عمر ۾ پنهنجي مهانگي سان ڪم ڪرڻ ممڪن آهي، خوشقسمتي سان، اسان جو جسم هن جي فطري حيثيت ڏانهن واپس رهي ٿو