اهو سڀ کان، پهرين جو، انهي حقيقت سان، اسان کي ڏا tired و ٿڪجي ويو آهي ۽ نفسياتي طور تي اسان جي جسم کي ختم ڪري ڇڏيو، ته ڪجهه روشنيء جي شروعات ۾ لطف اندوز ٿي وڃي، بس ڪنهن به طاقت جي شروعات تي لطف اندوز ٿيڻ. ڪو به اهڙن مسئلن جي خلاف انشعيو ناهي، تنهن ڪري اچو ته گڏجي توهان کي سامهون واري مزاج کي اڀري ۽ پنهنجو پاڻ کي مورر کي وڌائي ڇڏين :)
جيڪي زمين تي رهندا آهن اهي اهڙا لمحو اهڙا لمحه آهن جڏهن اهي مڪمل طور تي اداس، بلڪل پريشان ڪن، بلڪل صحيح طور تي ياداشت. پر اهو نه وسارجو ته خراب مزاج مڪمل طور تي عام آهي. بنيادي ڳالهه اها آهي ته اهو ڪيئن اٿارڻو ته ان کي هن ڊپريشن ۾ پنهنجو پاڻ کي ضايع ڪرڻ نه گهرجي. اهو خراب مزاج کي خوفزده ڪرڻ جي قابل ناهي - توهان کي صرف ان کي وٺڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي هلائڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کي خوش ڪرڻ لاء ڪا به قابل اعتماد ٽيڪنالاجي ناهي، اسان توهان کي ٻڌائينداسين!
پنهنجو پاڻ کي مزاج کي وڌائڻ لاء 15 طريقا
1. گهمڻ ۽ آرام سان ساه ڪريو
جيڪڏهن ڪو خراب مزاج اوچتو حيران ٿي ويو، پوء ساه کڻڻ جلدي توهان کي عام طور تي واپس اچڻ ۾ مدد ڪندو، جنهن سان توهان هڪ خاص آرام واري ٽيڪنالاجي کي صاف ڪري سگهو ٿا. ڪيترائي ماڻهو توهان کي بغير ڪنهن ٽيڪنالاجي کي بي حس طور تي رهايو، ان جي باري ۾ اندازو نه ڪرڻ. ساه کڻڻ جون مشقون لفظي طور تي معجزو پيدا ڪري سگھن ٿيون. پر سڀ کان اهم شيء اهو صحيح ڪرڻ آهي. سڌو ويهو، هڪ مڪمل گہرے ٿڪ ٺاهيو، پنهنجي پيٽ تي هٿ وجهي، صرف کمر جي لڪير کان ٿورو مٿي. ھاڻي آھستي آھستي آھستي آھستي آھستي، آھستي آھستي ھٿ کي مٿي ڪرڻ. اهو يقيني بڻائيندو ته توهان ڪافي سانس ڪيو. سانس، تصور ڪريو ته توهان پنهنجي جسم کي هوا سان ڀريو ٿا - هيٺيان مٿي. سانس کان پوء، توهان جي سانس کي ٻن کان پنج تائين رکو (توهان ان سان منهن ڏيڻو به ڪري سگهو ٿا؛ مکيه شيء کي آرام ڪرڻ آهي). جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ تي پنهنجو هٿ دٻائڻ جاري رکو ته توهان جي هٿ کي تندرست ڪرڻ لاء توهان لاء آسان ٿيندو. آهستي ۽ آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي آهستي گهٽجي ويو آهي ۽ توهان جي پيٽ کي پوئين جاء تي واپس اچي ٿو. اڀري کان ٿورو ڊگهو ڪيو.
2. صاف پاڻي پيئو
ها، حيران نه ٿيو! اهو هڪ شخص لاء ايترو ضروري آهي ته هڪ نن dan ي ڊي هائيڊريشن به ڪيترن ئي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪي عدم توازن پيدا ڪرڻ جا ذميوار آهن. تنهنڪري گلش ڀريو صاف شفاف ۽ واقعي جادو جي مائع کي، ۽ ان کي پيئو. ان کان علاوه، توهان پنهنجي جسم کي اڃا به وڌيڪ مدد لاء ملائيٽسامين ڇو نٿا پيئو؟ رستي ۾، پاڻي جي حوالي سان، پوء توهان کي هڪ گلاس ۾ محدود نه ڪريو. پنهنجو پاڻ کي ٺاهيو ته هر ڏينهن دوران توهان تمام گهڻو مايع استعمال ڪيو جئين توهان کي جسم جي عام ڪم جي ضرورت آهي.
3. سرايت
جيڪڏهن توهان کي توهان جي اڳيان هڪ پيار آهي، پوء اچو ۽ ان کي ڌڪيو. توهان کي ڪنهن کي جواب ۾ حاصل ڪرڻ لاء توهان کي ڪنهن کي ڏيڻ گهرجي. ڪڏهن ڪڏهن اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو توهان جي يا ڪنهن ٻئي لاء موڊ کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان کان سواء، جذبات، جيڪي هڪ پياري جي هٿن جا هٿيار فراهم ڪن ٿا، آڪسيٽوسن جي وڌندڙ پيداوار ۾ حصو وٺن ٿا - هاڻوڪي خوشي ". حسيسي جا احساس پڻ ڪيميائي دماغن جي دماغ ۾ حصو وٺندا آهن جيڪي اسان جي سٺي مزاج ۽ ڊائيمين جو ذميوار آهن. اهو اتفاق سان نه آهي ته دنيا جي ڪيترن ثقافتن ۾، جيڪي صرف ملاقات ڪيا آهن، جيڪي صرف ملاقات ڪري چڪا آهن، بنيادي طور تي پنهنجو آساز کوليا آهن.
4. پنهنجي چار ٽنگن ڪامريڊن سان کيڏيو
تنهن ڪري جيڪو واقعي توهان کي موڊ کي جلدي وڌائي سگهي ٿو، تنهنڪري اهو هڪ پالتو آهي! هن جي ديوي ۽ بي عيب پيار سان، هو هڪ ماڻهوء مان صرف مثبت جذبات جو سبب بڻائيندو آهي، ۽ هڪ ڪتي يا ٻلي مان خوش مزاج توهان کي خوشبوء بابت جلدي وساري ڇڏيندو آهي. صرف هتي مزي ۾ حصو وٺڻ ضروري آهي. اهو هڪ ٻئي کي وٺڻ لاء ضروري آهي: هڪ ڪتي کي هڪ ڪتي سان گڏ هڪ ڪتي کي ڇڪيو، قرض ڏيڻ "سان گڏ هڪ ڪتي جو ٽڪرو، قرض ڏيڻ" سان گڏ هڪ ٻلي کي ڇڪيو جانور. اهڙي جسماني سرگرمي توهان کي هڪ توانائي چارج ڏيندو، ۽ توهان گهڻو بهتر محسوس ڪندا.
5. ڪافي پيئو
ڪيفين هڪ قدرتي مزاج آهي "واڌارو". هو نه رڳو پنهنجي خوشگوار ذهانت سان توهان جي خوشگوار نوٽس ۾ شامل نه ڪندو، پر توهان کي پنڌ کڻڻ جي لاء پڻ هڪ توانائي پڻ ڏي. پر ياد رکو ته ڪافي جو غلط استعمال اڃا تائين ان جي قابل ناهي.
6. عجيب فلم ڏسو
پنهنجي پسنديده مزاحيه ڳوليو، ۽ مزو وٺڻ لاء تيار ٿيو. جڏهن توهان انهي جڳهه تي حاصل ڪيو ته توهان کي هميشه مزو وٺندي آهي، پنهنجو پاڻ کي فلم ۽ هيروز جي هيرو کي تبديل ڪرڻ جي اجازت ڏيو. پوئتي نه رکو، تڪڙ ۾ تڪڙ ڪريو! کلندي توهان تي تمام فائدي مند آهي، ۽ توهان خراب مزاج بابت وساري ڇڏيندا.
7. گھمڻ لاء وڃو
توهان پهريان ئي know اڻو ٿا ته اهو توهان کي مايوسي ۽ اداسي سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندو. پنهنجو پاڻ کان سوال پڇو: توهان ڪڏهن بهتر محسوس ڪيو ٿا؟ ماڻهو ڪڏهن آهن، توهان جي چوڌاري وڻ، ڇا توهان پاڻي جي ويجهو آهيو؟ ۽، هن جو جواب ڏنو، اتي ئي وڃو. توڙي جو توهان کي اتي وڃڻو پوندو - پنهنجي پسنديده جڳهه تي گهمڻ نه ڏيو. اتي رهڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ پندرهن منٽ مختص ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. تازي هوا، گھمڻ واري ماحول ۽ فزيڪل سرگرمي هلڻ کان ضرور توهان جي مزاج کي وڌائيندو.
8. غسل وٺو
هڪ واقعي عاليشان غسل جو بندوبست، مٺاڻ، ميوزڪ، فوم، بلبلز سان. پنهنجو علاج ڪر! آرام ڪريو، ڪتاب پڙهو يا پنهنجي محبوب کي ڇڪيو ۽ گڏجي وقت گذاريو.
9. خريداري ڪريو
۽ اهو قرض رقم خرچ ڪرڻ لاء اهو ضروري ناهي - اهو آهي، هڪ طور تي تي بارڪ پوک جي هڪ مضبوط ڪرڻ جو احساس ٿيندو. توهان مهرباني ڪري پنهنجي گهرو ۽ سستا خريداري ڪري سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته اسان وٽ مختلف قسم جا اختيار آهن! سجاڳ، پوسٽ ڪارڊ، رانديون، وارن جي لوازمات، ڪتاب، سنيش، گاسش رانديون، وغيره، وغيره وغيره وغيره وغيره.
10. موسيقي ٻڌو
ڇا توهان هن سان پيار ڪيو ٿا؟ پنهنجن پسنديده خلل کي رکو، انهن کي سڀني کان وڌيڪ ممڪن حجم تي رک، ۽ س the ي ڳچي ۾ ڳايو. موسيقي کي محسوس ڪيو جيڪو توهان جي چوڌاري آهي! اهو توهان کي تمام سٺو محسوس ڪندو.
11. ناچ
اهو لازمي طور تي موسيقي سان گڏ هجڻ گهرجي: پنهنجو پسنديده ميلو، پردا کي بند ڪريو ته جيئن بي ترتيب ناچ توهان کي مونجهارو نه ڏين. جيڪڏهن اهو توهان کي لڳي ٿو ته اهو بيوقوف آهي، پوء پنهنجو پاڻ کي صرف پنجن منٽن جو عرصو ڏيو - گهٽ ۾ گهٽ پنج منٽ توهان کي ناچ ڪرڻ گهرجي. ۽ پوء ڏسو ته توهان ان کانپوء ڪيئن محسوس ڪيو. جيڪڏهن توهان وڌيڪ مزو نه ايندا - چ well و، "تجربو" بند ڪريو ". پر اسان کي پڪ آهي ته توهان ڏا fun و مزو ايندا! ۽ جيتوڻيڪ جيڪڏهن پهرين توهان کي سخت محسوس ٿيندو، توهان کي خوش نصيب ماڻهوء کان اڳ، ۽ توهان جو مزاج کان پهريان ئي بهتر ٿي ويندو.
12. زمين ۾ انگ اکر
سائنسدانن کي مليو آهي ته دوستي بيڪٽيريا کي اسان جي جسم ۾ رهندا آهن، جيڪو اسان جي جسم ۾ آهي، جيڪو هڪ اينٽيڊينپرس اثر ڏئي ٿو. يقينن، يقينا پکين، خوبصورت گلن ۽ وڌندڙ ٻج اهو صرف هن اثر کي مضبوط ڪندو.
13. پنهنجو پاڻ کي مزيدار ڪجهه پچائڻ
آخري ڀيرو جڏهن توهان پنهنجي پسنديده نازڪ پچائڻ لاء وقت گذاريو؟ آزمائشي ترڪيب کي ترتيب ڏيو ۽ پچائڻ. جيڪڏهن توهان پهريان ئي ٿڪجي چڪا آهيو ته توهان اڃا تائين ايترو پري آهيو، نئين ۽ دلچسپ ترڪيبون ڳوليو. پر صرف پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ دٻاء کان مات ڏيو ۽ گهڻو پيچيده نسخه نه چونڊيو :)
14. راندين کي ڏيو
جسماني سرگرمي اينڊرفنز کي جاري ڪري ٿي، جنهن، جيئن اسان اڳ ۾ ئي هڪ کان وڌيڪ ڳالهائي چڪا آهيون، اسان کي روح کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيو. ڪجهه مطالعو ظاهر ڪري ٿو ته تربيت منفي موڊ مان نجات حاصل ڪرڻ لاء اثرائتو آهي، antandpresstans وانگر.
15. پنهنجو پاڻ کي آرام ڏيو
يقينا، ٿڪائيندڙ پاڻ کي خراب موڊ جو سبب نه ٿو ڪري سگهي، پر اهو اڃا تائين توهان کي مايوس ڪرڻ جي قابل آهي. تنهن ڪري، ڏينهن جي دوران ٿورو سمهڻ لاء ڪارائتو آهي. ۽ جڏهن توهان جاڳندا، پوء ٿڌو شاور وٺو يا گهٽ ۾ گهٽ منهن ڌوئي. انهن سادي طريقيڪار کان پوء، توهان محسوس ڪندؤ، توهان کي توهان کي هڪ شور ۽ توانائي ڪيئن ڀريندو، ۽ توهان ٻيهر زندگي شروع ڪرڻ شروع ڪندا.
جئين توهان ڪيترائي مزاج کي وڌائڻ جا طريقا ڏسي سگهو ٿا! جيڪڏهن مٿي ڏنل طريقا توهان لاء تمام گهڻو اثرائتو نه هوندا، توهان خراب موڊ سان منهن ڏيڻ جي پنهنجي طريقن سان گڏ اچي سگهو ٿا. ڊپريشن کي بهار جي طور تي توهان جي خوبصورت موسم تي قابو پائڻ نه ڏيو!
ميٿندينا اولگا