بدقسمتي سان، نه هر عورت مڪمل چن لائن ۽ تيز چنبونز تي فخر ڪري ٿي. ۽ ڪيس هميشه وڌيڪ وزن يا عمر ۾ تبديل نه ٿيندو آهي - ڪڏهن ڪڏهن چهرو فارم، اسان کي پنهنجي پاڻ کي پنهنجو پاڻ کي ٺاهڻ جي ڪوشش کان روڪي ٿو. ۽ نه، توهان کي هن لاء پلاسٽڪ سرجن جي ضرورت ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو تمام سادو آهي. اسان اثرائتي مشق بابت ٻڌائينداسين جيڪو آئيني ۾ خوابن جي عڪاسي کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.
گال ڇو آهن "تيز"؟
بنيادي بنيادي سبب آهن:
- عمر سان لاڳاپيل تبديليون.
- تيز وزن وڌائڻ.
- هارمونل مسئلا.
- غلط کاڌا.
- غريب معيار جي سنڀال جي کاسمیٹکس جو استعمال.
ڪئين فڪرنگ مشق ڪيئن مدد ڪري سگهن ٿا؟
جئين توهان know اڻو ٿا، اسان جي منهن ۾ ڪيترائي عضلات آهن- اڪيلو مسڪراهٽ کي تعليم ڏيڻ لاء اسان ان کي × 17 عضلات کي تنگ ڪيو. وقت سان، اعلي معيار جي تربيت جي غير موجودگي ۾، منهن جو عضلات ڪمزور ٿي ويو ۽ منهن تمام گهڻو جلدي وڃائي ٿو. مشق جو مقصد چمڙي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، رت جي گردش کي مضبوط ڪرڻ ۽ انهي سان گڏ چمڙي جي آڪسيجن کي فراهم ڪري ٿو.
ان کان علاوه، نن riken ا جراثيم آہندي، ٻرندڙ انداز ۽ ماڻهو کي صاف طور تي صاف ڪرڻ وارا، ۽ نه رڳو گالبونز جي علائقي ۾.
مشق ڪرڻ لاء سست نه ٿيو
فوٽو: www.unsplash.com.
خيال رکجو
مشق جي ڪجهه تضاد آهن جنهن سان اسان پنهنجو پاڻ کي واقف ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.
جيڪڏهن توهان کي منهن ڏيڻ وارن کي نصب ڪيو وڃي ته ورزش رد ڪريو.
- توهان منهن جي اعصاب کي پنڻ جو شڪار آهيو.
- مشق بعد آپريشن جي مدت دوران سفارش نه ڪئي وئي آهي.
منهن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء پيچيده ورزش
اسان "اهو" تمام "مشق تي مشق جو هڪ سيٽ.
اسان چن سان گڏ ڪم ڪريون ٿا
هلڪو توهان جي مٿي کي پوئتي ڇڏي ڇڏي ۽ آهستي آهستي هيٺين جوڙي اڳتي وڌو. اسان لب جي ڪنڊن کي بلند ڪيو ۽ زبان کي آسمان تي ڏيو. ساڳئي وقت ۾، سڀ عضلات جنهن ۾ توهان محسوس ڪيو ته توهان ان شديد حالت ۾ رهڻ گهرجي. پوء اسان منهن کي آرام ڪندا آهيون ۽ اسان 4 طريقا ڪندا آهيون.
چٻاڙيندڙ عضون کي مضبوط ڪرڻ
لبز ۽ ڏندن کي نچوڙيو، جنهن کانپوء اهو ڏند پڻ sp يرايو ۽ هيٺين جوڙي کي وڌ کان وڌ مفاصلي تائين اڳتي وڌائي ٿو. 10 سيڪنڊن لاء پوزيشن رکو. اسان مشق کي 3 ڀيرا ورجايو. ڏسو ته ڪو به ناخوشگوار حس ۽ گڏيل ناهي.
کلڻ
نامناسب آ finger رين جي ڪنڊن تي رکيل، گلن ۽ وچين آ fingers رين تي دٻايو. هن پوزيشن ۾ اسان مسڪرائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون. 5 سيڪنڊن لاء اهڙي حالت ۾ دير. اسان 5 ڀيرا ورجائيندا آهيون.
کپائڊ جو رکوع
اهو نالو کان صاف آهي، جيڪو اسان کي لبون وجهي ڇڏيندا آهن. هن پوزيشن ۾ اسان مسڪرائڻ، عضون کي تنگ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون. 10 سيڪنڊن لاء اهڙي حالت ۾ دير.
حيران ڪندڙ
اسان خط "او" جي شڪل ۾ لب کي ڇڪيو ٿا، لب مضبوط طور تي ڏندن کي زور سان دٻايو ويندو آهي. 10 سيڪنڊن لاء هن پوزيشن ۾ ڳوليو. مشق 7-8 دفعا ورجائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.