۽ هڪ نوجوان کي پنهنجو گهڻو حصو کڻڻ شروع ڪري ٿو ۽ ڪڏهن به ان جي جسم تي خطرناڪ تجربو شروع ٿئي ٿو - مختلف ادب، ۽ ڪجهه حالتن ۾ مشغولن لاء مشغول آهن.
جيڪو هڪ وڌندڙ عضون جي خلاف هڪ تشدد ڪري سگهي ٿو، ڪنهن ڊاڪٽر جي اڳڪٿي نه ڪرڻ جي لاء جلي. پر اهو اندازو لڳائڻ آسان آهي ته اهو يقينا ڪجهه به سٺو نه ڏيندو. هن معاملي ۾ ڇا ڪجي؟ وزن گھٽائڻ لاء نوجوانن کي ۽ سڀني کان اهم طريقي سان مدد ڪيئن ڪجي، اهو محفوظ طور تي ڪيو وڃي؟ اچو ته انهي کي گڏ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون.
پنج قدم مڪمل جسم ڏانهن
قدم نمبر 1. اسان سببن جي ڳولا ڪري رهيا آهيون
سڀ کان پهرين، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هڪ مسئلو ڇو هڪ اضافي وزن جيترو آهي. هڪ قاعدي جي طور تي، اضافي وزن جا ٻه بنيادي سبب آهن: هارمونل پس منظر ۽ غلط طرز زندگي جي خلاف ورزي.
ڪجهه ڪيسن ۾، ٿلهي وزن هڪ عام هارمونل پس منظر جي خلاف ورزي جو نتيجو آهي. هڪ حڪمراني طور، اهو شڪ ڪرڻ ممڪن آهي جڏهن ته وزن جسماني طور تي فعال نوجوان حاصل ڪرڻ شروع ڪيو، هڪ صحتمند، متوازن غذائيت حاصل ڪرڻ. توهان کي مسئلو ۽ ڪيسن ۾ خاص ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي جتي، اضافي وزن کان علاوه، ٻار جوڙي کان علاوه. هڪ ئي صورت ۾، اهو عملي طور تي گهٽ وزن سان معاملو ڪرڻ ناممڪن هوندو، ۽ ٻار جي صحت لاء محفوظ نه. تنهن ڪري، هن صورتحال مان هڪ ئي رستو اينڊوڪوولوجولوجسٽ جي اپيل هوندي.
جيڪڏهن اضافي وزن جو سبب غلط طرز زندگي هو، پوء سڀ ڪجهه آسان آهي. اهو ڪو راز ناهي ته حرڪت زندگي آهي، ۽ صحتمند پڻ، ۽ هڪ سٺي شڪل. پر، "سلچڪي" ۾، ۽ "ڪوڪڪز-ڌاڙن" ۾ گهمڻ، rolling رندڙ رانديون "ڊگھي ڪني ۾ ڊگھي ٿي وئي آهي. جديد نوجوان ٽي وي ۽ ڪمپيوٽر جي اڳيان وقت گذارڻ کي ترجيح ڏيندا آهن. ۽، تنهن ڪري، انهي حقيقت ۾ ته ٻار اضافي ڪلوگرام کي to اڙڻ شروع ڪن ٿا، هتي حيرت انگيز نه آهي. ۽ جيڪڏهن هڪ غير معمولي طرز زندگي جي اضافي ۾، هڪ نوجوان کي به غلط کاڌو آهي، پوء شڪلن سان مسئلن کان پاسو، چ well و، اهو ممڪن نه هوندو. نيم تيار ڪيل شيون، مٺايون، چپس، سوڊا - اهي "دلدار" اهي آهن جيڪي ٻارن سان تمام گهڻو پيار ڪن ٿا، پر هڪ شڪل پسند نه ڪندا آهن!
قدم نمبر 2. صبر کي انجام ڏيو
هڪ سادي سچائي کي سمجهڻ تمام ضروري آهي - وزن گهٽائڻ لاء جلد تقرير نه ٿي سگهي. تمام گهڻو يقين رکڻ هڪ بالغ شخص کان به خطرناڪ هوندو آهي، وڌندڙ عقيدي جو ذڪر نه ڪرڻ. نفرت وارو ڪلوگرام هڪ يا ٻه مهينا جمع نه ڪندا آهن، جنهن جو مطلب آهي انهن کي جلدي ختم ڪرڻ جو مطلب آهي بس ڪم نه ڪندو. صبر ۽ منظم ڪيل تعارفي وارو نقشو ضرور گهربل نتيجو آڻيندو، پر توهان جو وزن گهٽائڻ کان اڳ، هڪ وقت سان گڏ هڪ ٿڌو ۽ ڪجهه به ناهي.
قدم نمبر 3. طنز کي عام ڪريو
پهريون، ڪٿي شروع ٿيڻ لاء - اهو غذا ۾ هڪ ڪارڊينل تبديلي سان آهي. پر غذا کي وسارڻ گهرجي. پهرين، غذا هڪ نوجوان جي صحت کي صحت ڏي ٿي، ۽ شايد هن جي باقي زندگي لاء. ٻيو، غذا هڪ عارضي انداز آهي. شايد، ڀٽڪي، دوا جو وزن گهٽجي ويندي، پر اهي انهن جي سموري زندگي تي واپس نه بيهن. تنهن ڪري، تمام جلدي، وزن واپس موٽندو ۽ واپس "دوست" کي به "دوست" واپس ڪندو. تنهن ڪري، اڪيلو نڪرڻ مناسب غذائيت آهي، جيڪو عارضي نه هجڻ گهرجي، پر زندگي جو هڪ مستقل طريقو.
رستي ۾، اهو توهان جي والدين سان پنهنجي والدين سان شامل ٿيڻ سٺو هوندو - ڪجهه به نه پر هڪ وڏي فائدي نه آڻيندي. ۽ ٻار ڏا to و آسان ٿي ويندو جيڪڏهن ماٺ، ساسن جا ڏهاڙا ۽ ڏهن گريج ۾ هوندا آهن.
يقينا، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته نوجوان جي غذا ۾، ڪنهن به صورت ۾ ڪو به فاسٽ فوڊ نه هجڻ گهرجي. سڪارڪي، چپس ۽ ٻيون "يومي" مصنوعي محافظن ۽ رنگن سان گڏ - هڪ خوبصورت ۽ سندي واري شڪل جو بنيادي دشمن. ساسن، مڇي ۽ گوشت جا ٿورا قسمون پڻ تمام ناپسنديده آهن. کان علاوه، ان کان ضروري آهي - سڀ جو ٺهيل پاڻي آهي، جهڙوڪ هڪ پاڻي ۾ پينڪس پڻ هوندو، چانائو به گڏ ٿيل) پڻ قيلوئن. تنهن ڪري، انهن کي ان سان مسئلو ناهي، ۽ لازمي طور تي رد ڪرڻ بهتر آهي. قدرتي جوس، غير ڪاربوننگ پيئڻ وارو پاڻي ۽ سائي چانهه مڪمل طور تي فٽ ٿي ويندو.
تنهن هوندي، پر بحالين جو جسم هڪ ايجاد ڪندڙ تعلق آهي، ۽ اهو بکن سان ساڙڻ ناممڪن آهي. پروٽينز جو هڪ مڪمل سيٽ، فٽس ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ان لاء صرف ضروري آهي. تنهن هوندي، ڪاربوهائيڊريٽ ميوا بهتر آهن ميوا ۽ خنز گوشت ۽ خنز گوشت مان پروازن کان ۽ ڀريل کير جي شين مان.
فوڊ شيڊول پڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن ٻار وڌيڪ وزن کان نجات حاصل ڪرڻ چاهي ٿو، کاڌو صرف جزوي هجڻ گهرجي! ماني - هر ٻه ڪلاڪ، نن port ا حصا. ڪجهه صورت ۾ سندن ڳولا هڪ هجوم جو هڪ ناممڪن هنه نه چوي، پر هر ٻه ڪلاڪ کي وهندو آهي، انهي جي سان سينو.
۽ اسان کي پاڻي جي باري ۾ نه وسارڻ گهرجي - جسم ۾ ان جي نا مناسب مواد سان، ميٽابولزم کي سست ٿيڻ شروع ڪيو. پوء، وزن گھٽائڻ تمام ڏکيو ٿيندو. تنهن ڪري، ٻار هر ڏينهن خالص پيئڻ واري پاڻي جو پاڻي پيئڻ گهرجي. پر ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ نه وساريو - ڪجهه ڪيسن ۾، مائع استعمال ٿيل مقدار ۾ واڌارو ڪيو ويو آهي.
قدم نمبر 4. راندين بابت، توهان دنيا آهيو!
وزن گھٽائڻ جو بهترين طريقو وزن گھٽائڻ جو بهترين طريقو، اهو جسماني سرگرمي کي شامل ڪرڻ جي صحيح غذا تي آهي. راندين کي صحتمند طرز زندگي جو لازمي حصو هجڻ گهرجي. يقينا، ڪنهن به طريقي سان جم ۾ ختم ٿيندڙ ورزش جي واچ جي واچ جي واچ جي واچ جي واچ! وڌندڙ عضون جي اهڙي حد کان وڌيڪ لوڊات درجابندي سان ترتيب ڏنل آهن! پر رولر يا اسڪيٽ، سائيڪل يا اسڪيز صرف فائدو وٺندي. ها، ۽ وزن جو عمل مناسب غذائيت جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو تيز ٿيندو.
جيڪڏهن اهي لوڊ ڪافي نه آهن، توهان هڪ نوجوان کي سائن اپ ڪرڻ لاء نوجوان پيش ڪري سگهو ٿا يا اهو راندين واري حصي کي. پر انهي صورت ۾ نه وساريو ته هن معاملي ۾، ڊاڪٽر جي گهمڻ کانسواء، اهو ڪرڻ ممڪن نه هوندو. خاص ماهر ٻار جي عام جسماني حالت کي ساراهيو ۽ اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته ڇا هو هڪ طريقي يا ٻئي راند ۾ ڪري سگهي ٿو.
قدم نمبر 5. جسم جي سنڀال
والدين کي هڪ ٻئي اهم تفصيل کي نظر ۾ رکڻ گهرجي. وزن گھٽائڻ واري چمڙي جي حالت ۾ خراب ٿيڻ جي حالت ۾ خرابي نه ٿي سگھي ٿو، پر ٻارن ۾ پڻ. اوچتو وزن جي تبديلين سان، چمڙي جي بيبي ۽ مضبوط رفتار جا نشان ظاهر ٿي سگهن ٿا، جيڪي، يقينا، يقينا هڪ پيچيده ٻار کي گهٽ وزن کان گهٽ ۾ گهٽ اخلاقي ٻار کي ظاهر ڪري سگھن ٿا. خاص طور تي اهو مسئلو ڇوڪرين کي خدشو آهي. ان ڪري، اهڙي صورتحال کي اڳ ۾ فراهم ڪرڻ گهرجي ۽ روڪڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي. ڪيسن جي وڏي اڪثريت ۾، پروفيليڪ طريقا هڪ شاندار نوجوان جي چمڙي جي چمڙي جي چمڙي کي محفوظ ڪرڻ لڳا. خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهو ايترو ڏکيو ناهي.
سادي ۽ تمام اثرائتو مطلب آهي ٽون ۽ چمڙي جي لچڪ کي بچائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ عام متضاد شاور آهي. اتي ٽي يا چار درجه حرارت جي متبادل آھن، پر نوجوان کي انتباہ لاء سمجھي وڃن ته اھو نن frontass و آرام وارو درجه حرارت ۽ نه گرمائش ھئڻ گھرجي. مثالي طور تي، تضاد روحن کي هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا وٺڻ گهرجي.
اهو وڌندڙ نشانن ۽ مساج جي روڪٿام ۾ گهڻو بهتر نه هوندو. ان کان سواء، آسان رستو هڪ ٽري ٽوال آهي. اهو شاور کان مڪمل طور تي چمڙي کي چ to ي طرح ڌوئڻ ڪافي آهي ته اهو ٿورو اڏامي ٿو. پر ڇوڪرن کي سيني تي چمڙي سان ڪجهه احتياط جو مشاهدو ڪرڻ لازمي آهي - اهو ڪجهه به ڪرڻ آسان آهي.
باقي سڀ ڪجهه، نوجوان کي جسم جو تيل هجڻ گهرجي جيڪو چمڙي جي لچڪ ۽ ٽون کي محفوظ ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. مثالي اختيار ٻارن لاء پيدائشي کير يا تيل جو ارادو ڪيو ويندو.
***
۽، شايد، سڀ کان اهم شيء ... مٿين سڀني جي اضافي، نوجوانن جي والدين جي اخلاقي مدد لاء تمام ضروري آهي. هر طريقي سان توهان جي ٻار جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو! س day و ڏينهن هڪ کاڌي جي خرابي کانسواء گذري ويو؟ ڇا ٻار هفتي لاء هڪ ڪم ڪار کي ياد ڪيو؟ هن جا سڀئي ڪاميابين کي جشن ملهائڻ جي پڪ ڪريو - اهو هن کي طاقت ڏياريندو ۽ پنهنجو پاڻ تي ايمان مضبوط ڪندو.
ميٿندينا اولگا